Hvor raskt kan prioritere Under Overwhelm

Det er en vanlig oppfatning at vår korttidshukommelse kan holde opp til 7 stykker av informasjon til enhver tid. Det er derfor de opprinnelig laget telefonnumre 7 sifre lange.

Men de siste årene forskere har innsett det reelle tallet er faktisk nærmere 4.

FOUR. 4 ideer, gjøremål, påminnelser, etc. Det &'; s det. At &'; s all vår prefrontal cortex kan holde. Og hvis du prøver å overstige dette (som hver enkelt av oss gjør hver dag) du raskt deplete mengden energi du har til å tenke klart og ta avgjørelser lett. Hvilke er de eksakte ferdighetene du trenger for å prioritere effektivt.

Interessant, når vi kaster inn i blande flo og fjære av våre følelsesmessige tilstander hjernen vår har å jobbe enda hardere for å holde fokus.

Og som det viser seg, er prioritering et av de mest energi taxing prosesser for hjernen vår. Er det begynner å gi mening til at det kan føles lettere å unngå å gjøre det i det hele tatt?

Med alle disse elementene i spillet i bakgrunnen, er det lett å forstå hvorfor faller inn i en tilstand av overvelde, ubesluttsomhet, og kaotisk tenkning er ikke så vanskelig å gjøre

Det er derfor jeg &';. har skissert en prosess for raskt å organisere dine tanker til prioriteringer når du er i, kommer nær, eller kneet dypt i den tilstand av overvelde .

Her går:

P Pause for å puste dypt, meditere, eller briskly utøve

E Pakk alle dine gjøremål fra hjernen og inn på en liste

En Vurdere de neste 3 dagene i kalenderen. Legg alle gjøremål på listen som jogget fra denne anmeldelsen

C Corral på en egen liste bare de elementene som må gjøres i dag

E anslå hvor mye tid hver oppgave vil ta

O Outline mengden av avbruddsfritt prosjekt tid du har tilgjengelig i dag

F figur ut hvilke oppgaver du kan eller trenger å delegere

M Flytt oppgaver til en annen dag eller delegere noen oppgaver som vant &';. t passe i dagen

Jeg spesifisere de resterende oppgavene i prioritert rekkefølge

N Nå er tiden inne til å puste dypt, meditere eller ta en rask spasertur på nytt

D Har arbeidet med fred i sinnet og klarhet av en organisert tenker

Og hva betyr denne prosessen gi deg? Du fikk det – . Sinnsro

Prøv det ut og se selv
.