3.5: Beskytt tankene dine fra Selv criticism

Self-talk, enten positive eller negative, er din indre stemme som sier ting du sjelden snakker høyt. Hvordan du snakker til deg selv bestemmer hva slags person du blir.

Den gode nyheten og den dårlige nyheten om selvfølelsen er at det du sier er hva du får. Snakk kritisk til deg selv, og du vil tenke dårlig om deg selv. Snakk graciously til deg selv, og du vil tenke ber om deg selv. Dine ord vil enten velsigne eller forbanne deg og bare du kan kontrollere dem

Her er valgene dine -.

Positive selvfølelsen gjør at du føler deg trygg, klar og selvsikker. Det er som å ha en lykkelig, optimistisk tune spiller i fordypningene i hjernen din som minner deg om å se på den lyse siden, se det gode, eller du kan forvente suksess.

Negative selvfølelsen gjør at du føler skjemmende, dum, og pyser. Det er som å ha en evigvarende moaning klagesang, en begravelse Dirge spiller i fordypningene i tankene dine minner deg om alle de forferdelige tingene som har skjedd eller kan skje med deg.

Hvilken stemme er høyest for deg?

Lær å lage selvfølelsen fungere for deg og ikke mot deg. Her er fire intellektuelle triks du kan trekke på deg selv for å stanse den ekle, negative, undertrykkende self-kritikk som holder deg tilbake:

tyvlytte på deg selv. Legg merke til ordene du bruker for å beskrive deg selv. Har du si ting som, “ Jeg ser stygg, &"; eller “ jeg kan &'; t lære noe nytt, &"; eller “ I &'; m ingenting i forhold til disse menneskene, &"; eller “ I &'; m ikke veldig smart, tross alt, dumpet jeg syvende klasse matte &";

Vær oppmerksom på hva du sier til deg selv. Du kan ha blitt habitually avhengige av selvkritikk, og at selvkritikk vil holde deg fra å bli den personen Gud har til hensikt for deg å være.

Din første skritt for å stanse negative selvfølelsen er å vite hva din indre stemme sier.

Cross-undersøke selv. Dine negative self-kritikk er sannsynlig usanne. Bare fordi du dumpet syvende klasse matte betyr ikke at du er dum. Det betyr bare at du dumpet syvende klasse matematikk

Spør ting som:. Hvilke bevis er det for det jeg bare kalt meg selv? Ville jeg snakke med en annen person på den måten jeg snakker med meg selv? Er det mer positive, ukritiske måter jeg kan snakke for meg selv om meg selv? Du vil at andre skal fortelle deg sannheten, don &'; t deg? Du bør også du ønsker å fortelle deg sannheten om deg.

Avbryte selv. Når du står overfor et betydelig problem og din indre negative stemmen sier, “ Here we go again - en annen mulighet til å bevise hvor dum jeg er &";! Avbryte negativ stemme med positive ord. Stemmen kan begynne å si: “ Her går igjen, &"; men du tar deg selv i ferd med å kritisere deg selv. Avbryte dommen og snakke høyt, “ En annen mulighet til å løse et problem, og være en lykkelig person &";.

Lov deg selv. Du er den eneste som bestemmer hva ditt sinn fokuserer på så lover deg selv å være snill mot deg selv. Stoppe den ekle, negative selvkritikker og erstatte dem med gratis, up-beat meldinger til deg selv.

Snakk forsiktig og vennlig til deg selv og du vil bli lykkeligere, ha mer fred i sinnet, og vise en rolig tillit som vil imponere andre
.