Øke selvkontroll ved å trene viljestyrke Muscles

"Viljestyrke". Det er bare ett ord, men det er en stor prediktor for hvor mye suksess du kommer til å se i livet ditt. Spesifikt, mer viljestyrke du har, jo bedre du kommer til å gjøre i næringslivet, med familien, selv med helsen din!

Men hvis du tror du må være født med tonnevis av viljestyrke, tro om igjen . I stedet har studier vist viljestyrke er noe du kan utvikle - akkurat som musklene du bulk opp ved å gå på treningsstudio!

Selvfølgelig, skjønt, gjør knebøy, utfall, og crunches er ikke til å hjelpe din viljestyrke.

Så, hva vil

Disse syv viljestyrke "øvelser":?

1. . Pusse tennene med den andre hånden

Det høres kanskje rart ut - eller rett og slett umulig i starten - men det er en fin måte å bygge opp viljestyrke muskler. Tross alt, hvis du kan feste med det og mestre noe så vanskelig, hva annet kan du styre i livet ditt ?!

2. Erstatte alle de andre drikker med vann.

Dine tenner vil elske det, og så vil din viljestyrke muskler! Enten du er en fan av kaffe, brus eller juice, gjøre en bevisst beslutning om å kutte det ut og drikke vann i stedet. Ikke bare vil du utvikle mer selvkontroll, men du vil føle deg mye sunnere.

3. Lover å være mer positive.

Hvis du har en tendens til å fly av håndtaket når ting blir tøft, stopp. Heldigvis er dette ikke så vanskelig som det høres ut. Faktisk, hver gang du reagerer positivt i stedet for negativt, du jobber med å skape en ny vane - og styrke din vilje muskler i prosessen

4!. Puste bedre

Ved å fokusere på dyp pusting -. I stedet for de korte åndedrag som kommer når du blir opprørt - vil du være mindre sannsynlighet for å bli sint og stressa. Dette vil også gjøre det lettere å reagere positivt på ting.

5. Øv perfekt holdning.

Selv om du ikke kan si det tre ganger fort, kan du gjøre det! Du kan ikke innse det, men måten du sitter ved skrivebordet hele dagen påvirker din generelle helse. Plus, vil gjøre en bevisst innsats for å sitte rett opp (akkurat som mamma alltid fortalt deg!) Bidra til å styrke din vilje muskler.

6. Fokuser på din personlige utvikling.

Arbeide ut viljestyrke musklene innebærer noen mental trening, også! Finn noen bøker som lærer deg om personlig utvikling. På den måten kan du analysere din atferd, har en enklere tid å se muligheter for endring, og lære å lage deg en bedre versjon av deg!

7. Nyte turen.

I motsetning til at 6 AM turen til treningsstudioet, jobber på viljestyrke musklene må være gøy. Hvis det ikke er det, vil du aldri se noen resultater
 !;