Den foryngende Power of Relaxation

De fleste vellykkede mennesker kan karakteriseres som å ha svært høye nivåer av energi. Siden energien er drivstoffet som alt er oppnådd, synes det å være en direkte sammenheng mellom energinivå og nivåer av suksess. Det er vanskelig å forestille seg en sliten, utbrent person oppnå mye i livet. På den annen side, energisk, positiv, fremtids bevegelige individer synes å komme og nyte langt mer av de tingene livet har å by på enn den gjennomsnittlige personen.

Vi har blitt ledet til å tro at det er i utgangspunktet en form for energi. Vi antok fylle denne energien ved å sove om natten, og i løpet av dagen, bruker vi den opp igjen. Det er som om vi er maskiner drevet av batterier, og hver kveld vi lade batteriene for sju eller åtte timer. Det er imidlertid noen problemer med denne visningen av energi. Det største problemet er at det ikke håndtere det faktum at det er faktisk tre forskjellige typer energi, som hver er nødvendig for maksimal ytelse.

De tre hovedformer er fysisk energi, emosjonell energi og mental energi. Hver av disse energiene er forskjellige, men de henger sammen, og de er avhengige av hverandre.

Fysisk energi er rå energi, grov energi, bulk energi, det vi kaller "kjøtt-og-poteter" energi. Din fysiske energi er det du bruker til å gjøre fysisk arbeid. Det er den primære energien brukes av menn og kvinner som tjener sine embeter ved sitt ansikts sved.

Fysisk energi er en uraffinert form for energi. Folk som jobber på harde fysiske jobber vanligvis spiser store mengder mat og brenne opp denne maten energi i løpet av arbeidsdagen. På slutten av dagen, de er fysisk sliten, og de tilbringe kvelden og natten påfyll av seg selv med mat og hvile slik at de kan stå opp og jobbe igjen neste dag. Dette er situasjonen for mer enn tre fjerdedeler av verdens &';. Befolkning

Det triste faktum er at hvis du bruker opp all din energi i fysisk arbeid, har du ikke energi til venstre for høyere formål.

Tenk deg for eksempel at fysisk energi er bulk energi, og hvis du gjør det hardt, fysisk arbeid, krever at 1.000 enheter av fysisk energi fra mat og hvile hver dag for å gjøre jobben din og utføre dine naturlige funksjoner. Hvis du bruker opp hele 1.000 enheter innen utgangen av dagen, vil du være for sliten, følelsesmessig eller mentalt, til å gjøre mye mer enn å sitte rundt og se på TV i løpet av kvelden. Men hvis du ikke bruker opp all din fysiske energi, takket være laborsaving enheter, maskiner, automatisering, datamaskiner og så videre, vil resten av den være tilgjengelig for høyere formål.

Den andre formen for energi er emosjonell energi. Dette er energien av entusiasme og begeistring. Dette er den energien som gir gnisten til livet av en privatperson. Dette er den energien som er nødvendig for å føle kjærlighet, lykke og glede. I stor grad er det din emosjonelle energi som gjør livet morsommere for deg. Faktisk er nesten alt du sier og gjør bestemmes på noen måte av en følelse, enten positivt eller negativt

Og her &'; s. Det viktige poenget. Positive følelser gi deg energi, mens negative følelser tømme din energi. Når du er spent og glad og er i samspill med mennesker du er glad i og nyte, gnisten deg med energi og entusiasme. Når du er sint eller deprimert, eller negativ eller annen grunn, føler du deg sliten og frustrert, og til slutt brent ut.

For å fortsette eksempel på energienheter, hvis det tar 1.000 enheter av fysisk energi til å drive din kropp og du ikke gjør fysisk arbeid, at fysisk energi kan være raffinert i kroppen til å produsere 100 enheter av emosjonell energi. Emosjonell energi er en langt mer raffinert form for energi, og det er helt avgjørende for sunn følelsesmessig fungering.

Vi har alle hatt opplevelsen av å øve oss så hardt fysisk, kanskje spille en sport, som vi var følelsesmessig flat . Vi klarte ikke å bli sint eller opphisset om noe. Vi var helt sliten ut. Men i vår kunnskapsbasert samfunn, de fleste av oss gjør svært lite fysisk arbeid. Våre kjøkken er fulle av apparatet for å hjelpe oss gjøre jobben med å forberede maten vår. Vi kjører biler til å fungere. Vi tar heiser opp til våre kontorer. Det vi sitte i stoler for mesteparten av dagen. Og vi må tvinge oss selv til å ta en tur eller trene på treningsstudioet bare for å holde kroppen i bevegelse. På grunn av denne kunnskapsbasert livsstil, har vi mye mer energi tilgjengelig til drivstoff våre emosjonelle sentre.

Hvis du ikke spiser alle dine energienheter i uttrykket av negative følelser som frykt, tvil, sinne, og harme, er dine emosjonelle energier bevart. Hvis din energi er bevart på ett nivå, fortsetter kroppen å avgrense det til høyere og bedre energi. 100 enheter av emosjonell energi og dermed bevares vil bli videreutviklet av kroppen til 10 enheter av mental energi.

Mental energi er energi av kreativitet, problemløsning og beslutningstaking. Du bruker mental energi til å gjøre salg, skrive rapporter og forslag, planlegge dagen og uken, og lære nye fag. Ditt nivå av mental energi er veldig avgjørende for livskvaliteten din.

Grunnen til at folk flest ikke klarer å realisere sitt potensial i livet og arbeidet er fordi de brenner opp sin energi på det følelsesmessige plan, eller fysisk nivå; derfor har de svært lite energi til overs for mentale aktiviteter. De fleste brenner opp sin emosjonelle energi gjennom uttrykk for negative følelser. Negative følelser er som en ild som brenner opp energien sin så raskt at de har svært lite igjen med å tenke positivt og konstruktivt. Faktisk kan man fem minutters ukontrollert utbrudd av sinne brenne opp så mye energi som en gjennomsnittlig person ville bruke i åtte timer med arbeid

Du &';. ". Risting med sinne" har sikkert hørt noen beskrevet som Når en person er risting med sinne, er det en indikasjon på at han har brent opp glukose eller sukkerbasert energi i sitt system, og han er faktisk svak fra hans sint utbrudd.

En annen karakteristikk av svært vellykkede mennesker er at de holder seg rolig mye lenger enn den gjennomsnittlige personen gjør. De er mer avslappet, mer genial, og mer kontroll over sine følelser. De er veldig klar over at uttrykk for negative følelser frata dem den energien de trenger for å være effektive i de mer viktige ting de gjør. De skjønner &'; t tillate seg å bli opprørt eller sint over småting, eller over store ting. De forblir objektiv og frittliggende. De står tilbake og nekter å ta ting personlig. De ikke tillate seg å bli trukket inn i argumenter eller andre folk &'; s problemer. De sparer sin energi for mer produktive formål.

En av de viktigste tingene du kan gjøre er å bevisst og systematisk bygge opp og bevare din energi slik at du har det tilgjengelig til bruk for å skape den slags liv som du oppriktig ønsker. Hvis du ønsker å gjøre det veldig bra økonomisk, noe som krever mental energi, får du hjelp til å gjøre ting som krever høyere mengder av fysisk energi. Du delegere fysisk arbeid. Samtidig bidrar du din emosjonelle energi ved å holde positiv mesteparten av tiden. Og du bruker din mentale energi nøye og dyktig ved å være godt organisert og tydelig fokus på viktige oppgaver. Du skjønner &'; t kaste bort energi på lave prioriteringer

Hele hensikten med fysisk avslapning er å tillate deg selv å lade opp emosjonelle og mentale batteriene.. Du skjønner &'; t engasjere seg i fysisk avslapning så mye å slappe av den fysiske kroppen, fordi du sannsynligvis don &'; t arbeid som hardt med kroppen din lenger. Målet for hvile og avslapning er mer for å bygge opp din mentale og emosjonelle energier og dermed forbedre den generelle kvaliteten på livet ditt.

Her er noen teknikker for å slappe av fysisk som brukes av de mest vellykkede og best betalte folk i Amerika.

Først av alt, jobber bare fem eller seks dager per uke, og hvile helt på den sjuende dagen. Hver enkelt studie på dette området viser at du vil være langt mer produktiv i de fem eller seks dager at du jobber hvis du tar en eller to dager fri helt enn du noen gang ville være hvis du jobbet rett gjennom.

Under denne tiden av, ikke ta opp på rapporter, organisere skrivebordet, utarbeide forslag, eller gjøre noe annet som krever mental anstrengelse. Bare la tankene slappe helt av, og få opptatt med å gjøre ting med familie og venner. Kanskje jobber rundt huset, gå en tur, drive fysisk trening, se på TV, gå til en film, eller leke med barna dine. Uansett hva du gjør, selvdisiplin til å stenge din mentale tannhjul helt av for minst ett 24-timers periode hver syv dager.

For det andre tar en fire-dagers ferie hver tredje måned, og i løpet av den tiden, avstå fra gjøre noe arbeid. Ikke forsøk å fange opp enda et par små ting. Hvis du gjør det, holder du din mentale tannhjul i bevegelse, og du ender opp med verken hvile eller riktig å gjøre arbeidet til enhver kvalitet.

Tredje, ta minst to hele uker fri hvert år hvor du ikke gjør noe som er arbeidsrelatert. Du kan enten arbeide eller slappe av; du kan ikke gjøre begge deler. Hvis du prøver å gjøre litt arbeid mens du er på ferie, du aldri gi din mentale og emosjonelle batterier en sjanse til å lade. Du &'; ll kommer tilbake fra ferien like sliten som du var da du forlot

Hvis du er involvert i et vanskelig forhold, eller situasjon på jobben som er følelsesmessig drenering, disiplinere deg selv til å ta en fullstendig pause fra. det minst en dag per uke. Sett bekymring ut av tankene dine. Nekter å tenke på det. Don &'; t kontinuerlig diskutere det, foreta telefonsamtaler om det eller mull det over i tankene dine. Du kan ikke yte ditt beste mentalt hvis du er følelsesmessig opptatt av en person eller situasjon. Du må gi deg selv en pause.

Siden en endring er så god som en pause, gå for en fin lang tur er en flott måte å slappe av følelsesmessig og mentalt. Som du setter din fysiske kropp i bevegelse, dine tanker og følelser ser ut til å slappe helt av seg selv.

Husk også at prosessen med fordøyelsen bruker en enorm mengde fysisk energi. Derfor, hvis du spiser lettere mat, vil du føle deg bedre og mer uthvilt etterpå. Hvis du spiser mer frukt, grønnsaker og grove kornvarer, vil fordøyelsessystemet krever langt mindre energi på det fysiske nivået. Denne energien vil da være tilgjengelig for deg i form av følelsesmessige og mentale energi som du kan bruke til høyere formål.

Siden kostholdet ditt har en slik innvirkning på ditt nivå av fysisk energi, og gjennom det dine nivåer av mentale og emosjonelle energi, jo mer kresen du er om hva du putter inn i møll, jo bedre vil du føle og mer produktiv du vil være. Vi vet nå at mat med høyt fett, sukker eller salt er ikke bra for kroppen din. De lettere mat du spiser, jo mer energi du har

Du kan få det meste ut av din tid med å få massevis av søvn —. Ta en lur når du føler for det – engasjerende i lys fysisk trening , som å gå eller sykle, spise sunn mat, og begrense alkoholforbruket. La deg gå, helt, akkurat som om du hadde parkert deg selv i en garasje og hektet deg en batterilader. La tankene, følelsene og kroppen din gjenoppbygge seg selv, slik at du vil være klar til å yte ditt beste når du går tilbake til arbeid.

Nøkkelen til å oppnå den suksessen du ønsker er å være positiv, våken, og tydelig fokus på ditt arbeid og dine mål. Å være på ditt beste mentalt krever å være på ditt beste følelsesmessig også. Høye nivåer av positiv emosjonell energi er avhengig av gjenværende rolig, positiv og optimistisk om deg selv, menneskene rundt deg, og ditt arbeid. Nekter å uttrykke negative følelser, enten til deg selv eller andre. Løse å være glad, og nekter å bli slått ut av kurs. Spille ditt eget spill, og husk: Mindre kan være mer
. .