Redusere Stress gjennom bedre planlegging Skills

En av de beste måtene å redusere stress i våre liv er å ta oss av den selvpålagte daglig berg og dalbane vi skaper hver dag. Måten planlegge vi våre dager og liv fremmer følelser av angst og stress på grunn av kravene vi stiller på oss selv.

Vår manglende evne eller motvilje mot å ta et realistisk syn på hva det er vi ønsker å oppnå åpner døren til overbelastning oss med umulig "å gjøre" lister. Dette fører raskt til følelsen overveldet av dagen eller dagene som lå foran oss.

Man må innse at å være optimistisk i hva du tror du kan oppnå er en ting, men å være realistisk er det som er nødvendig. Erkjennelsen dine begrensninger og eventuelle "variabler" hver dag kan presentere er en god start for lindrende stress før den tar et fast grep om deg. Det hele begynner med planlegging og forventningene du har til hver eneste dag.

Her er 5 realiteter du trenger å forstå når du planlegge dine daglige plikter 'å bidra til å holde deg fra følelsen overveldet av dagen i foran deg.

holde ting 'biter store'

Nå er det ting du vil "ønsker" å få gjort Men du må vurdere hva er de tingene du "kan" få gjort. Gitt de krav på din tid og dine spesielle evner du må planlegge deretter! Vær realistisk og ikke ta på seg mer enn du kan håndtere!

Noen dager er bedre enn andre

Noen dager alt ser ut til å "klikke", og dette er flott, men ikke forvent at å alltid være tilfelle. Plan for det uventede, og når den "uventede" oppstår ikke du ser på en "gave" som du ikke kan anta vil skje på en daglig basis. Ta dine beste og mest produktive dager, og være takknemlig for dem, men ikke anta at hver dag vil være like produktive.

Svikt er Reality

Regard dine sett ryggen som læringsopplevelser og regne med å ha mer men ikke dvele ved dem. Det er ikke realistisk å anta at du vil aldri ha tilbakeslag eller feil. Denne type tankegang vil bare skape frustrasjon og fortvilelse for deg å øke din angst og stress.

Justeringer vil være nødvendig

På en kontinuerlig basis vil det være nødvendig å foreta justeringer i din "å gjøre "-listen for å løse det uventede. Ting kan utilsiktet "pop up" som ikke var forventet ennå krever umiddelbar oppmerksomhet. På den annen side visse oppgaver kan trenge mer tid enn planlagt for å fullføre, og dette kan bety 're stokking' tidsplanen for de neste dagene.

Gå tilbake

En annen "pust i bakken" er nødvendig hvis du forventer deg å fortsette å produsere på 'halsbrekkende "fart. Selv de beste behovet for å re-evaluere, omstille og starte å opprettholde sine produktivitets

Hvis du er på utkikk etter måter å redusere stress i livet ditt en god start ville være å slutte overbelastning hver dag med en umulig arbeidsmengde. Dette setter deg automatisk opp for svikt og fører til angst og stress som er noe vi trenger ikke noe mer av i våre liv. Nå er det én ting å være optimistisk når du planlegger en dag og det er bra, men en dash av virkeligheten er også nødvendig for å gjøre dagen 'gjennomførbar "også. De 5 realiteter nevnt ovenfor behov for å bli anerkjent og anerkjent av deg når du planlegger en hvilken som helst dag. Foruten du eier begrensninger det er variabler som kan oppstå når som helst i løpet som du har liten eller ingen kontroll. Innrømme til deg selv at det er bare så mye du kan gjøre vil gå en lang vei mot å lindre stress før det begynner å ødelegge dagen din eller din helse. Med det sagt plan dagen tilsvarende, og husk å behandle deg selv ganske
 !;