Ønsker å oppnå større lykke? Forskning avslører Lykken er et team Sport

Hvis du mener at større lykke er noe du kan oppnå på egen hånd, tro om igjen. I sin banebryt A Primer i positiv psykologi
, oppsummerer Chris Peterson positiv psykologi i tre ord: "Andre mennesker rolle."
Lykke ligger i den enkelte, i en-mot-én-forhold ( diader), og innen grupper. Selv om vi kan oppnå lykke alene, vi er biologisk kablet og evolusjonært valgt å finne lykken i våre relasjoner med andre. Forfølge lykke med andre er den sikreste – og enkleste – veien til lykke og trivsel.

Peterson viser 24 "signatur personlighets styrker" som kan grovt deles inn i styrkene til hjerte og sterke sider av sinnet. Sterke av hjertet har en tendens til å rette fokus mot andre, mens styrken i sinnet tendens til å lede vårt fokus på oss selv. Signatur personlighets styrker blant folk som fokuserer på andre og hjertet inkluderer takknemlighet, kjærlighet, godhet og tilgivelse, mens tankene /selv styrke inkluderer læring, perspektiv, utholdenhet og selvregulering. Som Peterson oppdaget, de vanligste styrker, både blant barn og voksne, er godhet, rettferdighet, takknemlighet og kjærlighet. Åpenbart mennesker er flinke til å skaffe lykke gjennom andre og hjertet

Ledende positiv psykolog Martin Seligman er enig, og bemerker at et individs velvære og lykke resten på tre "pilarer":. Positive følelser, positive relasjoner, og som betyr:

  • Positive følelser kan komme fra interne eller eksterne kilder. Vi kan "føle seg lykkelig" på grunn av vår indre tilstand. Vi kan også utlede positive følelser fra en en-til-en forhold, og positive følelser innenfor grupper er smittsomme. Forskning på kvaliteten på daglig erfaring viser at folk har rapportert mest positive følelser når de er sammen med venner. Våre sosiale forbindelser oppfylle vårt behov for tilknytning til hverandre og produsere positive følelser.
  • Positive relasjoner er dannet innen diader og grupper. Nøkkelen til å øke lykke, derimot, er å velge de rette forhold. Peterson bemerker, "å ha venner er en konsekvent robust korrelerer av livstilfredshet og trivsel. Imidlertid må konklusjonene om fordelene med vennskap være kvalifisert av om vennene i spørsmålet er støttende eller ikke." Å bygge relasjoner er ikke tilstrekkelig for lykke. Vi må være tilsiktet om å dyrke positive, støttende relasjoner.
  • Vi finner mening når vi handler i samsvar med våre nært eide verdier. Verdier kan holdes på individnivå, dyadisk, eller gruppenivå. I The Happiness Hypotese: Finne Modern Truth in Ancient Wisdom
    , bemerker Jonathan Haidt som altruister og altruistiske aktiviteter produsere lykke. Dette er det vitenskapelige grunnlaget bak ordtaket om at "det er bedre å gi enn å få." Det kan være sant at ingen er en ren altruist, men det er også sant at folk vil handle i tjeneste for andre for ingen nytte annet enn lykke det bringer. Betydning også forklarer hvorfor folk som har barn ofrer viktig øyeblikk til øyeblikk lykke for å etablere et nært bånd og en arv. Et skille mellom diader, mindre grupper (for eksempel familie), og større grupper er at i diader og mindre grupper, har vi en tendens til å oppleve dyp mening for en betydelig investering av innsats, mens i større grupper, har vi en tendens til å oppleve små doser av betydning for en mindre mengde arbeid.

    En voksende mengde empirisk forskning viser at lykke kan økes innenfor enkeltpersoner, diader og grupper. Støttende grupper og meningsfulle relasjoner er de vanligste, enkleste og mest effektive veier til lykke. En annen like lett taktikk er å handle extraverted. Mange undersøkelser har vist at selv om du er innadvendt, kan du øke din lykke ved å opptre som om du er utadrettede. Fungerende extraverted øker din tilkobling til andre mennesker og øker din lykke. Dette er et funn som alle kan omfavne og umiddelbart forfølge i livet.

    Grupper og dyadic relasjoner er "lavthengende frukt" for å skape mer lykke i våre liv. Enkelt og raskt å øke din lykke, fokusere på å øke kvaliteten og kvantiteten på støttende relasjoner du har med andre mennesker, så vel som å utvide Ekstra. Å nå ut til andre lar deg å nå nye høyder av lykke
    .

    • personlig utvikling

    1. Du har Got Spinat i Din Teeth
    2. På Making Adjustments
    3. Hvordan lage sjefen tror du er en stort tap for hans Company
    4. The Medicine Wheel
    5. Din tro blir din Reality
    6. A Tale of Two Tea Minds
    7. Hvordan være mer overbevisende: 3 overtalelse teknikker som fungerer Like A Charm
    8. Hva er dine gaver?
    9. Barrierer for Success
    10. Lyst til å flykte fra dine feil? Fokus på Success.
    11. Bokanmeldelse: Endre Brain, Endre ditt Life
    12. Begrensende tro-Bust-um vidåpne deretter la dem go
    13. Discovering Your New Life
    14. Har du vurdert Avrusning? Ikke av kroppen din, men din Life
    15. Hva holder deg tilbake? Profesjonelt, personlig og økonomisk (Hint: De er alle knyttet til hverandr…
    16. Hvordan overvinne sjenanse?
    17. Silent Treatment i relasjoner: hvordan man skal håndtere It
    18. Hvordan lage et Stellar First Impression
    19. Opplevelser i Leaves
    20. *** Leaders Gi Folk Space til Grow