Feel Better akkurat nå!

av John F. Harrigan, Jr., MS

Vil du føle deg bedre? Du kan, i et øyeblikk

De fleste av oss tror våre følelser og tanker er avhengig av ytre hendelser og hellip!; og ikke i vår egen kontroll. Dette er feil, og biologisk feil. Vi kontrollerer våre følelser og tanker. Ingen andre setter dem der, men oss selv. Vi kan endre våre følelser og tanker som helst vi ønsker.

Våre tanker og følelser er en reaksjon på livshendelser. Denne reaksjonen er vår reaksjon og ingen annen persons; vi er ansvarlige for våre reaksjoner, tanker og følelser

Vi får ofte fast i vante reaksjoner. når noe skjer, reagerer vi en viss måte igjen og igjen. Når vi ikke klarer å oppnå eller skaffe noe vi ønsker, kan vi bli opprørt og bekymret. Dette virker naturlig og normalt. Men svikt eller savnet forventning skaper ikke våre dårlige følelser og ubehage tanker, vi gjør!

Dette kan være en tøff lærepenge, men vi er nesten slaver før vi forstår at vi kontrollere våre reaksjoner på livet, at vi er i kontroll. Andre folk ikke gjør oss til å føle bra eller dårlig; Det er vår reaksjon på dem. Det er vårt valg med hensyn til hvordan vi reagerer. Det er vårt valg av hvordan vi føler og tenker som svar på hva andre mennesker gjør. Vi kontrollerer våre følelser og tanker, ikke omstendigheter og ikke noen andre. Vi har ansvar og kontroll.

Selvfølgelig vil en livstruende hendelse få en sterk reaksjon fra noe menneske. Men mesteparten av hver dag er ikke en livstruende hendelse. I den moderne verden, selv om det er en livstruende hendelse, situasjonen er vanligvis best løses i en sivil og balansert måte uten “ nødsituasjon &"; følelser.

Så hvordan endrer vi vår tenkning og følelse til en bedre tilstand?

* Bli klar over hva du tenker og føler. product: * Bestem deg for hvordan du vil føle og tror product: * Start de tanker og følelser du ønsker product: * Gjenta de forbedrede følelser og tanker

Høres enkelt doesn &';... t det? Det er lett, men å få deg til å faktisk gjøre det og praksis dag etter dag det er ikke lett. De fleste av oss trenger og hjelpe og påminnelser … som å lese en artikkel som dette.

Det første trinnet er å øve rolig og bli klar over dine tanker og følelser. Det er vanskelig å endre noe som du har liten bevissthet, slik bevissthet er viktig. Bevissthet alene kan endre hendelser. Bare å bli klar over dine tanker og følelser, bare observere vil gi deg kontrollere og endre situasjonen. Bevissthet er et kraftig verktøy, og øvelsene nedenfor lærer deg hvordan du kan utvikle det

Exercise One:.

1. Sitt i en fortsatt rolig sted med føttene på bakken, øynene lukket , i oppreist men avslappet stilling
2. Legg merke til hvordan du puster … kort og haltende, lang og dyp, eller ingen av delene? Det spiller ingen rolle hvordan du puster, bare observere hvordan du puster.
3. Hold observere din puste prosessen og merke endringen.

observere pusten i en mild rolig måte, for noen få minutter , vanligvis vil slappe av deg. Det vil også starte en prosess med indre bevissthet og kontroll. Gjør denne øvelsen tre ganger om dagen. Bevissthet vil utvikle

Exercise to:.

Etter at du har praktisert Exercise One i noen dager, begynner å spørre deg selv hvordan du føler og tenker? Hvordan disse tankene og følelsene tjene deg; gjør de hjelpe eller hindre din velvære?

Har disse tankene hjelpe deg i din dag og skape en god atmosfære, eller gjøre dine tanker trekke deg unna med negativ innvirkning? Hvordan ønsker du å føle og tenke? ? Er du tenker og føler på en måte som hjelper deg, på en måte du liker

Omstendigheter gjør ikke saken: Gode situasjoner kommer og går. Dårlige situasjoner er den samme; de sjelden vare evig. Spørsmålet er: Hvordan er du reagerer? Hvordan føler du deg og tenke? Vil du endre det hvis du kunne? Du kan endre akkurat nå i denne øvelsen

Tenk på hvordan du ønsker å føle og tenke, hva “. Glad &"; og “ avslappet &" ;? Så enkelt som denne øvelsen høres, det fungerer; Prøv det. Begynn å tenke glade og avslappede tanker.

1. Se på føttene, tenk at de føler seg glad og avslappet.
2. Tenk på armene, fra skulder til albue, som å være lykkelig og avslappet.
3. Tenk hendene fulle av glede, knærne være lykkelig, bena og lårene og hodet i fred og glad for.
4. Gå gjennom hver tomme av kroppen din innbilning glad, avslappet og behagelige.

Gjør denne øvelsen i 5 til 10 minutter tre ganger om dagen i 10 dager. Skriv ned hvordan du følte før første øvelse; skrive hvordan du føler på slutten av 10 dager.

I denne øvelsen du tar bevisst kontroll over dine tanker og følelser, din reaksjon på livet.

Vi er alle i stand til å kontrollere vår lykke uavhengig av livshendelser, uavhengig av hva som skjer rundt oss. Vi er ment og nevrologisk designet for å kontrollere våre følelser og tanker og skape en verden vi liker. Men de fleste av oss faller inn vane, en vane å tenke vår lykke avhenger av eksterne hendelser, når dette er aldri sant.

Hvis vi vinne en ny bil og reagerer med lykke, den nye bilen er ikke å gjøre oss lykkelige . Vår beslutning om å være glad i respons til å vinne en bil er det som skaper lykke

Til enhver tid, kan vi skape den samme lykke og tilfredshet inni oss selv … uavhengig av hva som skjer i livene våre. Men vi må praktisere dette bevisst kontroll for å ha det

Et liv med tilfeldige reaksjoner på ytre hendelser endrer ikke på en dag eller to; det tar praksis. Å få kontroll over dine tanker og følelser kan skje med vedvarende praksis av den enkle øvelsen ovenfor når kombinert med vilje til å oppnå dette utfallet

For flere av John diktning se:. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. com & www.EnglishInManila.com
.