Hvordan håndtere sinne og følelser i 3 enkle Steps

Er du rask til å miste besinnelsen? Er du utsatt for ensomhet, misunnelse, frustrasjon eller andre negative følelser? Å bli overvunnet med slike følelser er naturlig; men å lære hvordan å håndtere sinne og følelser, spesielt i høytrykks-situasjoner, er en viktig og uvurderlig dyktighet.

Her er 3 enkle trinn i å lære hvordan å håndtere sinne og følelser til å bli et lykkeligere, velbalansert person.

Trinn 1: Bli Self-Aware.

Å være selvbevisst betyr å ta seg tid til å legge merke til hva du &'; re følelse eller hva du &'; re tenkning, og hvorfor du føler og tenker på den måten.

Vær ærlig mot deg selv. Innrømme at du er såret, sjalu eller sint doesn &'; t bety at du er en altfor sensitiv, ergerlig, bleik eller “ dårlig &"; person. Det betyr bare at du har og føler følelser, akkurat som en annen person.

Forstå hvor disse følelsene kommer fra vil hjelpe deg å gjenkjenne dem bedre i fremtiden, slik at du kan være bedre forberedt på å svare på dem i et mer sammensatt og rasjonell måte.

Trinn 2: uttrykke deg.

Du har sikkert hørt at det å holde dine følelser flaske opp inni er usunn. Lære å håndtere sinne og følelser betyr at du finner en sunn og konstruktiv stikkontakt, slik at du bedre kan håndtere dem.

Fortell deg selv det &'; s greit å føle seg sint, såret eller trist. Kommuniser hvordan du føler deg. Snakk med andre om dine følelser.

Dersom situasjonen tillater deg å, heve stemmen eller bruke bevegelser. Bare husk at du kan tenke og føle på samme tid, så vær oppmerksom på grensene og don &'; t ty til vold

Trinn 3:. Channel dine følelser.

Disse sterke negative følelser don &'; t bare forsvinne, er at mye forståelig. Du kan lære å håndtere sinne og følelser ved å gi denne negativiteten en snuoperasjon.

Ta et dypt pust og tømme tankene. Trikset er å tenke på negative følelser og svare på det motsatte, gjennom konstruktive og praktisk måte.

For eksempel, når du føler deg så sint at du ønsker å kaste ting rundt, gå på treningsstudio i stedet, eller gå ut for en joggetur. Tenk også kunst og håndverk, journalføring, klining dyr, matlaging og baking, og flere

Det &'; s. Normalt å ha sterke følelser noen ganger, men når de kommer i veien for å leve et produktivt og lykkelig liv, det &' ; s viktig å lære å håndtere sinne og følelser. Det kan være utfordrende i starten; men jo mer du øve på å være i kontroll, jo lettere vil det være i det lange løp
.