Your Brain Er Nuts!

Som min never-ending søken fortsetter i mer forståelse av hvordan den menneskelige hjernen fungerer, jeg deler mine funn med dere. Denne uken er temaet to strukturer i hjernen som er, vel, litt nutty.

• Amygdala er faktisk et par (amygdalae) av små, mandelformede strukturer som ligger på toppen av hjernestammen, nær bunnen av hjernen. Men fordi de to delene fungerer sammen, de er referert til i entall. Fun Fact: Amygdala er det greske ordet for mandel.

• Din prefrontal cortex sitter bak pannen. Det er en del av frontallappen som krøller som en cashew rundt kjernen av hjernen. Vi kaller det administrerende direktør i hjernen.

Og det er en veldig travel bie.

prefrontal cortex organiserer erfaringer inn i kategorier, danner teorier om hvorfor ting skjer som de gjør, trekker konklusjoner, og planer for fremtiden.

Hver gang du vurdere å rulle terningen og prøve noe nytt, både amygdala og prefrontal cortex veie i.

Hvis påvente av ny aktivitet skaper en følelse av spenning, din amygdala vil være aktiveres først. Oppgave med å beskytte deg mot eventuelle og alle trusler, generaliserer det noen mulighet for et negativt utfall som en dårlig ting du må unngå. Alt er sett gjennom filteret av dine tidligere erfaringer.

Din amygdala er overbeskyttende mor, holde deg i din inngjerdet i verftet i stedet for å utsette deg til «. fare &"; Mens det beskytter deg godt fra livstruende fare, sikre din sikkerhet fra absolutt ALLE usikre erfaring kommer på bekostning av å lære, vokse og nyter et bedre liv. Hvis du lytter bare til amygdala og unngå all risiko, tilfaller livet ditt i en serie av repetisjoner av mønstre fra fortiden. Du lever i en boble. Ja, du er i live, men er du bor?

Det er prefrontal cortex som finjusterer samtalen. Den gjenkjenner lignende elementer til tidligere erfaringer, men også påpeker hvor denne situasjonen er ikke identiske. Dette er nøkkelen til å bo i cortex, heller enn å bli sugd ned i kaninhullet av frykt ved din amygdala.

I løpet av din levetid, akkumulerer hjernen tonnevis av data, raffinering sin evne til å forutsi sannsynligheten for fare og suksess. Tidligere innlegg fleshed ut forholdet mellom frykt, risiko, gambling, suksess og oppfyllelse. I dag, la oss ta samtalen til neste nivå: frykt og tillit er omvendt proporsjonal. Flere av ett = mindre av det andre.

Det er som å gå inn i et mørkt rom. Du slår på lyset. Ikke fordi du ønsker å gjøre mørket gå bort, men fordi du vil at lysene på, slik at du kan se hva som er i rommet. Når lysene er på, ser du ikke mørket lenger. Du kan si at et svakt opplyst rom er et delvis mørkt rom.

Det samme konseptet gjelder å stole på. Jo mer du kan stole på din evne til å foreta valg som gagner deg, jo mindre frykt vil du føle deg. Jo mer du kan stole på andre for å støtte deg, jo mindre du vil aktivere din amygdala. En rolig amygdala er en rolig, fokusert sinn. Og en lykkelig campingvogn.

Når selv tillit er begrenset, er din amygdala aktiv mer av tiden. Constant, vanetenkning om frykt gjør dem godt nedgravd, men de er ikke uforanderlig. Akkurat som du kjøpt alt av din frykt, kan du også slippe dem. Som jeg har sagt flere ganger, trenger du ikke bli kvitt frykten ved å fokusere på å bli kvitt dem. Noen oppmerksomhet du gir til dem har motsatt effekt: de får sterkere.

Så det første trinnet i å gi ut en frykt er å kople den fra forventningen om et negativt utfall (også en vanlig tanke). Dette er en prefrontal cortex oppgave, som er gode nyheter. Du vil ha mer cortex tenkning skjer. Igjen, poenget er å fokusere på hva du ønsker å tenke på

Her er to enkle strategier for å bo i ditt cortex.

• Identifisere hva som er annerledes med dagens situasjon. Hvordan er du annerledes? Med andre ord, hvilke ferdigheter eller kunnskaper har du nå, som du ikke hadde før? Hvilke nye ressurser er tilgjengelige for deg nå? Holde utkikk etter flere forskjeller. Det kan være mange. Enhver forskjell svekker aktivering av amygdala.

• Spill Hva hvis spillet. Du er amygdala er ikke så freaked ut når du tenke deg en hypotetisk situasjon. Du gir deg selv tillatelse til å skissere ideer og muligheter uten å binde seg til noen handling ennå. Jo lenger du sitter med tanken om å ta en ny handling, jo mer vil du finne ut hvordan å redusere risikoen, og jo mer komfortabel hjernen din vil bli med tanken på å gå etter det
.