Bygg ditt Confidence Muscle

Mange av mine klienter spørsmål og tvil deres evne til å ta vekten av og holde den av uten noen form for kontroll tiltaket. Enten det er en diett de kan holde seg til, en øvelse som de religiøst følge, eller mer vanlig … begge de nevnte. Så de kommer over noen som forteller dem, “ du kan oppnå målene dine, men du virkelig don &'; t nødt til å jobbe så hardt &" ;. Du skjønner &'; t trenger å begrense eller straffe deg selv. Det er der tvilen tar over og legger seg i

Mange mennesker bare kan &';. T ganske vikle deres sinn rundt hvordan deres tanker og mangel på tillit til å oppnå resultater, både med vekt og i livet, kan være den ene manglende brikken i slik at de kan leve et fullverdig liv, med alle de tingene de elsker og likevel opprettholde en slank midje.

Det er hormoner som produseres når en tenker på negative følelser rettet mot seg selv eller en &'; s evne. Disse tankene ikke bare skape et giftig intern dialog som gjør det umulig å føle vi kan oppnå mer, men de skaper også et giftig hormonelle miljø som påvirker alle aspekter av vår helse.

Vi kan &'; t muligens skape endring i vår holdning om hva vi er i stand til å oppnå uten å ta sjansen på å prøve noe annerledes. Våre gamle mønstre vil bare lede oss tilbake til våre gamle resultater. Den eneste logiske skrittet vil være å forsøke noe annet, og dette innebærer mot. Selv om vi ikke er fornøyd med livene våre eller våre kropper, dette ulykkelighet og selv dommen kan være så kjent at det føles mer som “ hjem &"; enn usikkerheten av en positiv tanke eller egenkjærlighet

“. Føl frykt og gjør det likevel &"; doesn &'; t nødt til å være så drastisk. Både med vekt og i mot frykt og hellip; .. ta små steg og utfordre deg selv til å prøve noe nytt en liten bit av gangen. Praktisere dette til det blir mer kjent … .mer som et mønster du ikke lenger tenker på som rart eller utenlandsk. Holde legge til dette og til slutt vil du begynne å gjenkjenne skifte i holdningen din, din vekt, og måten du samhandler med verden.

Så mange av oss tror svikt er nært forestående. Vi er redd for å mislykkes, og de mange måtene det kan avsløre feil eller tegn feil. Vel, spør deg selv hva det verste ville være hvis du har mislykkes? I perspektiv, er det så ille som det vi er forestille? Hvis vi lære å se på svikt fra standpunktet om å være i stand til å lære av erfaring, så er det feil?

Når det gjelder ernæring og kosthold, f finner vi ut hvilke matvarer rett og slett ikke fungerer for oss , som fitness rutiner vi misliker så mye vi rett og slett ikke vil delta i dem igjen, eller som snack matvarer sende oss rett til landet Nod, deretter isn &'; t denne delen av prosessen med å lære hva vi don &'; t ønsker å mate kroppene våre?

Samme gjelder for livet. Finne som gjør oss føler at mindre, hvilke jobber vi bare arbeidskraft vei gjennom, og hvilke interaksjoner gjøre oss som om vi har gitt opp en del av vår autentiske selv og hellip; dette også kan hjelpe oss begynner å gjenkjenne hva appellerer og fôr oss både fysisk og mentalt, rett og slett fordi vi er så klar over hva doesn &';. t I lære å akseptere hvor vi er i dag

, kan vi engasjere ved ganske enkelt å følge en liten endring å legge inn i våre liv. Etter en uke med en ny atferd er det enkelt å se hvordan ett trinn har gjort en stor forskjell. Når du begynner å engasjere seg med tillitsskapende muskel, du naturligvis begynne å se hva du er i stand til, ikke hva du aren &'; t. Du begynner å stole på at du kan oppnå en annen lite skritt neste uke eller neste måned. Du sammenligner deg selv mindre med andre og begynne å definere hva suksess føles og ser ut til deg. Du bokstavelig talt blitt styrket. Men det tar å gjøre det, ikke tenke på det. Som jeg hørte en gang, “ må du gå opp trappen, ikke bare se opp trinnene og " ;.

mot og inspirasjon til å prøve noe nytt kanskje trenger litt hånd holder … eller mye. Enten du jobber med andre som kan støtte deg i denne innledende fasen, eller bestemmer seg for å gjøre det alene, husk at som med alle muskler, jo mer du trener å ha tillit til å lykkes, jo sterkere denne atferden blir, inntil arbeidet er uanstrengt og resultatet er rett og slett “ You &"; du har lyst til å være
.