Arbeide gjennom Distractions

Distraksjoner er en del av livet, og sliter med er helt menneskelig. Når vi &'; re sliter med noe, vi ofte søker distraksjon for å unngå å sitte midt i frustrasjon. I moderate mengder, kan distrahert holde oss fra å brenne ut. Men slik distraksjoner i for lenge stopper oss fra å nå våre mål

Jeg var nylig jobbet med en klient I &';. Ll kaller Janet. She &'; s en bedriftseier. Å markedsføre sine tjenester, engasjerer Janet i noen konsekvent aktiviteter for å sette seg selv og sine tjenester ut foran potensielle kunder

I den siste måneden, Janet &'; s. Lenge forsøkt å føle “ i hennes spor &"; når det kommer til hennes markedsføringstiltak. She &'; s prøvde å ta, men hver gang hun gjør, føler hun trukket bort av ulike distraksjoner. Hun ønsket å refokusere og komme tilbake i sitt spor.

Falling utenfor vogn
første Janet og jeg diskuterte var hvordan hun falt av lasset. Du skjønner, faller utenfor vogn skjer. Det er ingenting galt med det. Når vi gjør det, det &'; å sa god tid gå tilbake og se hva som forårsaket det.

For Janet, trives hun med en rutine. I løpet av ferien, hennes virksomhet tok en back-brenner, og når januar rullet rundt, hadde hun gled ut av hennes gamle (og tidligere produktiv) mønster. Hun hasn &'; t funnet sin vei tilbake

Hva &';.? S Stoppe Ting Nå
Når Janet og jeg bestemt på avtrekkeren, begynte vi å se på hva &'; s stoppe henne fra å komme tilbake i hennes rutine. Med litt graving, vi fant et par ting. Først var det noen mindre familiens behov som krevde hennes oppmerksomhet. Sekund, hun følte at hun mistet inspirasjonen som tidligere hadde blitt strømmer. Endelig var det noen mental søppel som fant opp en urettferdig del av hennes Mindshare.

Korrigerende Justeringer
Med de skyldige fant frem, gjorde vi noen korrigerende justeringer for å hjelpe henne med å komme tilbake på sporet. Her &'; s hva vi gjorde

1.. Family. Janet &'; s familie &'; s behov skulle være kortsiktig, løst i løpet av en måned. Vi bestemte oss for at selv om dette var å ta opp litt tid, det wasn &'; t overveldende henne og vi &';. D la det være

Hvis hennes familiesituasjon så ut som det skulle nøle, hun og jeg ville ha diskutert måter bør kunne kutte ned på den tiden hun &'; s å hjelpe familien hennes, hvordan å skape bedre grenser mellom hennes behov og deres, og alternativer for å rekruttere hjelp så det wasn &';. t alle på hennes skuldre

2. Inspirasjon. Hellig gjennomført Janet &'; s tankene bort fra sin virksomhet og sin familie. Det var fint på den tiden, men hun var klar til å gå tilbake til sin virksomhet. Vi brainstormed måter for henne å refokusere og finne inspirasjon. Her er de tingene hun &'; s kommer til å prøve

Flytt.. Når hun setter seg ned for å arbeide på sin virksomhet og føler seg fast, vil hun skrive ned hennes ønskede resultatet, mentalt slipper den, så stå opp og gå for en 15 minutters spasertur. Flytte våre kropper, endre vårt miljø, og gi slipp på prøve er tre triks for å finne inspirasjon.

Studier har vist at gang fordeler hjernen. Bevegelser hjelper oxygenate det og harmonisere venstre og høyre side, også hjelper oss å finne inspirasjon.

Stille tid. Janet vil ta 5-10 minutter rolig sittende tid i morgen før du får til å fungere. Dette vil bidra til å roe henne sinn og fokusere sin oppmerksomhet på sin virksomhet.

Som Martha Beck sier i sin bok The Joy Diet (Crown Publishers, 2003), “ stadig gjør, uten noen gang innstiller til sentrum av vårt vesen, er det samme som å fyre opp et mektig skip ved å kaste all sin navigasjonsutstyr inn i ovnen &"; Litt stille tid og intern refleksjon kan gå en lang vei å fyre Janet &'; s inspirasjon, langt bedre enn å prøve å tvinge ting å skje

Sensorisk stimulering.. Endelig, vil Janet legge inn noen sanseopplevelser i hennes kontor, slik som friske blomster, et duftlys, et varmt teppe over knærne, eller en kopp dampende urtete. Hanke inn våre ulike sanser kan også hjelpe inspirasjon flyt.

3. Mental søppel. Janet ble bekymre seg for økonomien og fremtiden for sin virksomhet. Hun var bekymret for noen prosjekter hun hadde i gang, og hvorvidt de ville være like vellykket som hun &'; d liker. Vi gjorde noen coaching ved hjelp av tankearbeid, en prøvd og sanne metode for å eliminere mental søppel. Hun var i stand til å rydde opp møkk som var en av hennes viktigste distraksjoner, holder inspirasjon i sjakk.

Back on Track
Med hennes korrigerende justeringer skissert, Janet var klar til å komme tilbake i sitt spor. Bedre ennå, neste gang det skjer, vil hun vite hva som vil hjelpe henne klart ut distrahert og refokusere på sine mål.

Falling utenfor vogn eller komme ut av en groove som skjer. Når du &'; re klar til kurset riktig, vurdere hva som forårsaket det, hva &'; s i din vei, og hva du trenger for å komme tilbake på sporet. Med litt gransker (og kanskje litt hjelp), du &'; ll bli ledet i ønsket retning igjen
.