Komme over Feil og Failings

Vi har alle våre feil og svakheter. Det er en uttalelse av vanlige, ærlige faktum. Men de aller fleste av oss forveksle vår upassende oppførsel for noen iboende karakterbrist som fører alle til hvem jeg noen gang har stilt spørsmålet "Er du 100% fornøyd med deg selv?" til umiddelbart og kraftig svarer "Nei!"

Alle mine kunder forteller meg at de har "mangler", ting de ønsker å endre om seg selv. Men når vi graver dypere, to ting bli klart. For det første, våre såkalte utilstrekkelighet er ikke ekte, de blir oppfattet, denne oppfatningen som følge av hvordan vi ble gjort føler om oss selv i oppbyggingsfasen. Dernest, de tingene vi ønsker å endre om oss selv er enten generelt atferds eller resultatet av vår atferd

Ingen er utilstrekkelig -. Selv om mange av oss føler en stor byrde av utilstrekkelighet. Enorme Skår av psykologisk arbeid og forskning, som strekker seg tilbake over et århundre på dette stadiet, viser at vi er et produkt, eller noen vil gå så langt som å si, offeret, i vår oppdragelse. Faktisk har jeg funnet, med hver eneste en av mine private klienter, at deres selvoppfatninger er et direkte resultat av deres interaksjon med mennesker og hendelser i sine formative år. Som et resultat, selv de med de lykkeligste og mest kjærlige barndommen utviklet seg til "normale" voksne - "voksne" som ikke er helt fornøyd med seg selv. Som et resultat, de lever liv med som på det aller beste, er de ikke helt fornøyd - eller, som de fleste sier "ikke så ille". Sikkert, er ikke så ille ikke god nok

Våre oppfattet utilstrekkelighet er etset på vår dype underbevisstheten som et resultat av en prosess som kalles "snapshot læring." - Når en hendelse finner sted som gjør et stort inntrykk på oss , det er akkurat det som skjer - et dypt inntrykk er trykt inn i vår underbevissthet. Snapshot læring tar vanligvis eneste stedet i oppbyggingsfasen - spesielt opp til fylte 11 eller 12 år, med de siste detaljene blir lagt under oppvekst - hvor som helst opp til fylte 25 år. Etter at vi generelt sett har veldig faste synspunkter om oss selv -. Veldig faste visninger av våre egne utilstrekkelig

Når den er satt ut på den måten som jeg har gjort så ovenfor, kan vi umiddelbart se dumhet for bolig på vår utilstrekkelighet - de kommer fra en fortid lenge borte, men en som underbevisstheten er kontinuerlig, daglig fokusert. Hva er av minst like mye bekymring, er imidlertid at de samme utdatert øyeblikks skape - og, daglig, gjenskape - repeterende, automatiske, reaktive atferd som resulterer i at vi gjør ting som vi helst ikke vil ha gjort. Dårlige vaner, snapping på folk, manipulerer de vi hevder å elske, mister vår temperament ... gjøre ut din egen liste.

Det store problemet er at når vi viser de daglige feil og svakheter, som jeg sa allerede Vi forveksle vår automatiske reaktiv atferd for oss selv - vi oppfatter oss selv som trenger reparasjon - og, som et resultat, ikke bare slå oss opp, ofte blir frustrert over at det ikke er lett exit fra den tilsynelatende kontinuerlig tredemølle av det samme reaktiv atferd. Noen tyr til dårlige vaner som vil hjelpe dem å komme håndtere eller undertrykke sine følelser - jeg har kommet over alkohol, narkotika og sex avhengighet -. Som alle, tydelig, bare gjør vondt verre

Det vi har fått å innse er at hvis vi snubler og gjøre noe dumt, destruktive eller sårende, det er alt det er - en snuble. Spille snuble, dårlig samvittighet om snuble eller å være sikker på at det er ingen vei ut av snuble igjen er alle ubrukelige tanker som legger til våre egne feil følelser av utilstrekkelighet, lav selvfølelse og mangel på selvtillit verdt. Når vi snubler, må vi stå opp, riste av oss støvet, ta oss sammen og starte på nytt

Men det er bare en del av løsningen -. Fordi hvis vi bare gjør at vi aldri kan lære av våre stumblings - vi kan aldri stige over våre oppfattet utilstrekkelighet og på hvilken måte de automatisk lage våre stumblings. Vi må bryte ut av automatisk modus i minst 96% av mennesker lever - validert av år med forskning. Ganske åpenbart, er dette gjort ved å være oppmerksom snarere enn gjennom automatisert atferd, blir helt tankeløse

Mindfulness kommer fra å betale oppmerksomhet til det nåværende tidspunkt -. Til hva kroppen din forteller deg om nå, gjennom de fem sansene . Dette kan høres enkelt ut - og, ja det er, men det er ikke lett å praktisere. Faktisk vil du ta et helt liv å perfeksjonere din evne til å være oppmerksomme på det her og nå, men ved å gjøre dette, vil du dra din underbevissthet sinn oppmerksomhet bort fra tidligere snapshots og hindre de siste snapshots som dikterer hva slags automatiske reaktive atferd som gjør deg ulykkelig.

I utviklingen din evne, gjennom bevisst og bevisst bruk av de fem sansene, for å gi mer og mer av oppmerksomheten mot her og nå, vil du se den her og nå for hva det er - det ene øyeblikket i tid, hvor du kan velge å være "all there" og gjøre ditt beste, eller du kan velge å frasi seg ansvar for din egen sinnstilstand og la den automatisk programmert bevissthet alter ego gjenta tidligere feil. Valget er ditt - øyeblikk til øyeblikk. I bevisst trener valget mellom å være mer oppmerksomme på i øyeblikket, vil du se dine oppfattet utilstrekkelighet for hva de er - illusjoner - og se den virkelige deg for hva du kan være - her og nå
.