Life Balance 101 - Sett deg selv First

Har du satt deg selv først? Hvis du er som folk flest, trenger du ikke. Du kjører rundt, sjonglerer for mange prosjekter og tilfeldige livet krever. Du føler ofte over opptatt eller stresset - kanskje til og med panisk - men det føles ikke som mye blir gjort. Ditt liv balanse er ute av klask.

Step One på veien til balanse er å sette deg selv først. Det er en grunn til at flyselskapene instruere oss om å "sette din egen oksygenmaske på først før du hjelper andre med deres". Du kan ikke hjelpe noen andre hvis du har gått ut fra mangel på luft. Av samme token, kan du ikke har en tendens til alle mennesker, prosjekter og ideer på tallerkenen din før du først ivareta dine egne behov

La oss prøve et eksperiment. Hva hvis jeg fortalte deg til å slutte hva du 're gjør akkurat nå, og sette deg selv først. Hva ville være din reaksjon? Relief (Gosh, mener du jeg kan?) - Vantro (Du må være fleiper jeg ikke kan muligens!) - Anger (Hvordan våger du selv foreslå det?) - Frustrasjon (jeg hadde virkelig lyst til, men det er ingen måte jeg kan) - Frykt (jeg er redd folk skal tro at jeg er egoistisk?) - eller noe annet

Hvorfor tror du at du reagerte på den måten? Hvis stemme (s) hører du i hodet ditt? Hva uhjelpsom tro er i konflikt med å sette deg selv først? Ta en liten stund og skrive dem ned. For eksempel: "Hvis jeg ikke jobber meg til beinet og sliter med stadig fiber av mitt vesen, jeg vil ikke tjene min suksess." "Hyggelige mennesker sette andre først." "En god forelder /ektefelle /kollega setter seg selv sist." "Jeg har ikke tid til å lese /trening /meditere." "Det er ikke nok timer i døgnet til å ivareta alle aspekter av livet mitt på riktig måte."

Når du har identifisert arten av de uheldige tro forstyrrer ditt liv balanse, du kan løse dem. For hvert, se etter bevis for det motsatte. . "Vel, kommer til å tenke på det, er det ingen lov at man må kjempe for å lykkes pleier jeg å gjøre mye bedre når jeg nyter det jeg gjør, faktisk Og når jeg ser rundt på mine venner som gjør det bra. - - og selv mine forbilder - de er ikke stressa, presser De som ikke er martyrer Faktisk tror jeg min martyrdom har såret noen relasjoner, hvis jeg var sannferdig "

Nå: spør... selv hva er kostnadene ved ikke å sette deg selv først. Din første ledetråd er trolig i hvordan du reagerte på mitt første spørsmål - sinne, bitterhet, frykt, negativitet, pessimisme. Det er ikke pen. Har du noen gang opplevd en skjev relasjon (personlige eller profesjonelle) - eller dempet dine ideer eller kreativitet unødvendig - eller på annen måte spilt dørmatte rolle? Jeg er sikker på at dine intensjoner har vært edel. Du er sannsynligvis et folk Pleaser. Det er én ting å være snill, respektfull og nyttig ... det er noe helt annet når du tillater andre å dra nytte av deg ... eller få blåst bort i sine planer, miste synet av din egen.

Så hvordan å begynne å operere på en annen måte? Hvordan kan du sette deg selv først?

1. Gjøre en bevisst beslutning om å hedre dine egne behov.

Hva er viktig for deg? Det som gjør deg glad? Oppfylt? Skriv tema ned. Minn deg selv på disse prioriteringene hver dag. (Det kan virke dumt, men uten bevisste daglige påminnelser, vi raskt gli tilbake i gamle vaner).

2. Gi deg selv tid.

Hvor mye "du" tid har du hver dag? Hver uke? Hvordan kan du gi deg selv mer tid? (Se min Time Management artikkel om hvordan å gjøre en detaljert tidsanalyse).

3. Nourish dine ideer.

Dine ideer er den største ressursen. Pleier dem med forsiktighet. Være deres talsmann. Støtt dem og beskytte dem fra å bli tråkket unødvendig

4. Lytt til kroppen din.

Kroppen din alltid vet hva du trenger. Den oppdager når du er sulten eller tørst eller trøtt eller i fare. Å være oppmerksom på våre biologiske behov er en fundamental del av å sette deg selv først. Hvis du føler deg stresset eller verkende eller trøtt, ta en pause. Spør kroppen din hva du trenger. Det kan være en tur i naturen eller en lur eller et eple ... eller en uke i Fiji

I tillegg, kroppen din kan skjære gjennom forvirring av altfor mange 'til do 's'. Hjernen vår kan kapre våre handlinger og oppmerksomhet i en million retninger, bygget på tusen tilfeldige begrunnelser. Men en "magefølelse" er ufeilbarlig. Hvis du lytte til magefølelsen din, vil det avsløre hvilke er den beste ideen, som banen er gal lage og som er en fryd, som person er farlig eller drenering og som er en åndsfrende. Hvis du befinner deg over-tenkning ting, prøv å lytte til magefølelsen.

5. Unn deg selv godt.

Hvordan du behandler dine venner og kjære? Du snakker med dem ber do? Du støtte deres bestrebelser på? Kjøper du dem gaver eller gjøre spesielle ting for dem eller ta dem interessante steder? NÅ: hvordan behandler du deg selv? Hvordan snakker du til deg selv? Hva er din tone ut? Kaller du deg selv navnene eller skjelle deg selv unødvendig? Du støtter eller sabotere din kreative innsats på? Får du deg den støtten du trenger? Tar du godt vare på deg selv - fysisk, psykisk og /eller åndelig? Kjøper du selv presenterer eller gjøre spesielle ting for deg selv eller ta deg selv interessante steder? Hvorfor ikke?

6. Belønn deg selv.

Når du oppnå noe, gjør du noe for å erkjenne det ... eller har du pløyer rett inn på det neste? Ved å belønne deg selv for det du gjør, vil du bli lykkeligere og så mye mer produktiv

*****

Aktivitet:. Clear minst 30 uforstyrret minutter. Bruk denne artikkelen som en mini-coaching session: gå gjennom alle spørsmålene og skrive ned svarene dine. Vær så ærlig som mulig. Hva mønstre legger du merke til? ? Hvilke handlinger du kan ta, fremover, for å sette deg selv først

*****

I kommentarfeltet nedenfor, kan du fortelle meg hvordan du setter deg selv først - eller hvilke utfordringer du møter i å sette deg selv først.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Hvis du &'; d liker å dele eller publisere denne artikkelen, kan du, hvis du inkluderer forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, Ph.D.), opphavsrett og følgende tekst blurb:

Er du sliter med for mange talenter, ferdigheter, ideer? Du har kanskje The Da Vinci Dilemma &trade ;! Finn verktøy, morsomme spørrekonkurranser, coaching, inspirasjon og løsninger for multi-talentfulle mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.