Holder nøkkelen til Emotions

Mange ganger, når du &'; re å ha en flott dag, kan man uventet vending slå den perfekte dag i en fryktelig en. Kanskje det &'; s din kollega som ser alt som negativ, treg sjåfør holder opp trafikken, eller din tenåring &'; s hormoner går vill, men i det øyeblikket de positive utsiktene du &'; ve hadde hele dagen er borte — bare sånn. Plutselig befinner du deg i samme negative plassen din kollega er i eller med de samme rasende hormoner din sønn eller datter har nå. Men hva om du kunne fortsette å holde nøkkelen til dine følelser, uansett hvordan andre rundt deg var følelsen?

Sannheten er at du har muligheten til å kontrollere humøret, og at hvis du velger å ha en dag som er positive og positive, du vil ha det. Mens jeg forenkle det nå, det virkelig isn &'; t så vanskelig, men er mer en enkel sak å forstå at du er den som er, faktisk, kontrollere følelsene du har. Det er den gode nyheten. Den dårlige nyheten er at du blir nødt til å slutte å skylde på alle andre mennesker som ikke har valgt å ha en positiv dag.

Jeg antyder ikke at du vant &'; t bli påvirket av andre mennesker og' s oppførsel; heller, er jeg foreslå at atferden til andre vil bare påvirke deg hvis du velger å la den gjøre det. Selv om det ikke er lett, og vil ta litt arbeid fra din side, kan du velge å bo i ditt positiv sinnstilstand, uavhengig av hva som skjer rundt deg.

Først, ta en nøye titt på hva som faktisk skjer. Prøv å fjerne følelser og ser intenst på hva som skjer

La &'; s. Bruker eksemplet med sønnen din kommer hjem fra skolen i en svært dårlig humør. Han kommer i slamming hans ryggsekk til bakken og kaste skoene på tvers av rommet. Innenfor et øyeblikk er han plukke en krangel med sin bror, som har kommet inn i huset fredelig, og når du gripe inn, begynner den krigerske sønn til å kjefte på deg for ytterkledning med sin bror. Etter den hyggelige dagen du &'; ve hadde du umiddelbart føle ditt hjerte racing og sinne brygging. Når du begynner å kjefte på ham, du også begynne å ta på den nøyaktige humøret din sønn har brakt i døren.

Ta et dypt pust, og erkjenner bare fakta. Faktum er at din sønn har hatt en dårlig dag og ikke vet hva de skal gjøre med sine følelser. Han arbeider med sine følelser på en upassende måte, og han trenger å vite det.

Lag en visualisering som lar deg fokusere på deg selv og på dine følelser bare.

Ta et dypt pust, og konsentrere seg om deg selv og på den plassen du var i før sint sønn gikk inn døren. Minn deg selv hva som gjorde dagen din en god dag bare sekunder siden.

Nå, late som om du står i en klar boks (med luftehull, selvfølgelig!). Denne boksen representerer din godt humør av dagen. Jeg liker å kalle det din lykkelig plass. Visualiser at uansett hva, ingen kan komme inn (med mindre de &'; re glad for), og ingen kan trekke deg ut. Det er dine følelser i dag, og du har opprettet den. Minn deg selv på at de sinte følelsene du ser foran deg, utenfor din glad plass, er ikke din, men er i virkeligheten, din sønn &'; s. Så la ham få dem. Du kan tilby assistanse (“ Ønsker du å snakke om dagen &";?) Eller sette konsekvenser (“ Kanskje du trenger å gå til rommet ditt før du er klar til å snakke om det eller la det gå &";.).

Husk at vi har blitt kondisjonert til å ta på humøret til andre rundt oss, så denne øvelsen er ikke en enkel en. Det er noe som virkelig fungerer, skjønt, og lar deg virkelig har kontroll over din dag og hvilken stemning du velger å være i den beste delen, overraskende, er at når du don &';. T engasjere seg i andres følelser, kan de synes det er lettere å gi slipp på sinne de &'; re med og bli med deg i din glad plass også!

Du &'; ll bli overrasket over hvor mye oftere du &'; re i stand til å opprettholde en følelse av fred og lykke i deg selv. Du vil se at dersom lykke kommer innenfra deg selv, det er ikke avhengig av variablene rundt deg. Følelsene du har er virkelig din, og du absolutt gjøre holder nøkkelen til dem. Så neste gang du føler deg skli inn i andres &'; s dag, stoppe, ta en pust, og låse opp følelser du vil ha. . &Nbsp ;. med et smil på ansiktet ditt!

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.