Slappe av og lade opp Completely

Regelmessig avslapning er viktig for et langt liv og personlig effektivitet.

Her er noen teknikker for å slappe av fysisk som brukes av de mest vellykkede og best betalte folk i Amerika.

ta fri hver uke
Først av alt, jobber bare fem eller seks dager per uke, og hvile helt på den sjuende dagen. Hver enkelt studie på dette området viser at du vil være langt mer produktiv i de fem eller seks dager at du jobber hvis du tar en eller to dager fri helt enn du noen gang ville være hvis du jobbet rett gjennom i syv dager.

Get Your Mind opptatt med andre steder
løpet av denne tiden av, ikke ta opp på rapporter, organisere skrivebordet, utarbeide forslag, eller gjøre noe annet som krever mental anstrengelse. Bare la tankene slappe helt av, og få opptatt med å gjøre ting med familie og venner. Kanskje jobber rundt huset, gå en tur, drive fysisk trening, se på TV, gå til en film, eller leke med barna dine. Uansett hva du gjør, selvdisiplin til å stenge din mentale tannhjul helt av for minst ett 24-timers periode hver syv dager.

Get Away på mini-ferier
andre, ta ett tre-dagers ferie hver tredje måned, og i løpet av den tiden, avstå fra å gjøre noe arbeid. Ikke forsøk å fange opp enda et par små ting. Hvis du gjør det, holder du din mentale tannhjul i bevegelse, og du ender opp med verken hvile eller riktig å gjøre arbeidet til enhver kvalitet.

Ta store biter av nedetid
tredje, ta minst to hele uker fri hvert år hvor du ikke gjør noe som er arbeidsrelatert. Du kan enten arbeide eller slappe av; du kan ikke gjøre begge deler. Hvis du prøver å gjøre litt arbeid mens du er på ferie, du aldri gi din mentale og emosjonelle batterier en sjanse til å lade. Du &'; ll kommer tilbake fra ferien like sliten som du var da du forlot

Gi deg selv en pause i dag
Hvis du er involvert i et vanskelig forhold, eller situasjonen. arbeid som er følelsesmessig drenering, disiplinere deg selv til å ta en fullstendig pause fra det minst en dag per uke. Sett bekymring ut av tankene dine. Nekter å tenke på det. Don &'; t kontinuerlig diskutere det, foreta telefonsamtaler om det eller mull det over i tankene dine. Du kan ikke yte ditt beste mentalt hvis du er følelsesmessig opptatt av en person eller situasjon. Du må gi deg selv en pause.

gå en tur i naturen
Siden en endring er så god som en pause, gå for en fin lang tur er en flott måte å slappe av følelsesmessig og mentalt. Som du setter din fysiske kropp i bevegelse, dine tanker og følelser ser ut til å slappe helt av seg selv.

Spis Lettere Foods
Husk også at prosessen med fordøyelsen bruker enormt mye av fysisk energi. Derfor, hvis du spiser lettere mat, vil du føle deg bedre og mer uthvilt etterpå. Hvis du spiser mer frukt, grønnsaker og grove kornvarer, vil fordøyelsessystemet krever langt mindre energi til å behandle dem.

Vær snill mot deg selv
Siden kostholdet ditt har en slik en innvirkning på ditt nivå av fysisk energi, og gjennom det dine nivåer av mental og emosjonell energi, jo mer kresen du er om hva du putter i munnen, jo bedre vil du føle og mer produktiv du vil være. Vi vet nå at mat med høyt fett, sukker eller salt er ikke bra for kroppen din. Den lettere mat du spiser, jo mer energi du har

Action Øvelser
Her er tre ting du kan gjøre umiddelbart for å sette disse ideene ut i livet:.

Først planlegge uker i forveien og bygge i minst en dag når du vil slappe av fra jobben helt. Disiplin selv å holde denne datoen.

For det andre, reserve, bestille og betale for dine tre dagers ferie flere måneder i forveien. Når du &'; ve betalt penger, du er mye mer sannsynlig å gå i stedet for å sette det ut

Tredje, bestemme at du ikke vil fungere i det hele tatt i løpet av ferien.. Når du jobber, jobber. Og når du hviler, hviler 100% av tiden. Dette er svært viktig

Maksimal Achievement aksept

.