Automatiske negative tanker: Slik Stop automatiske negative tanker i 3 enkle Steps

Automatiske negative tanker kan forårsake alvorlig skade på din selvtillit og beslutningsprosesser ferdigheter. De kan holde deg fra å gjøre de tingene du alltid har ønsket å gjøre, og fra å si de tingene du ønsker å si. Og, vel, det er ikke mye av et liv i det hele tatt, er det?

Heldigvis finnes det måter å stoppe disse automatiske negative tanker før de tar over livet ditt! Les videre for å finne ut hvordan!

Trinn 1: En positiv tanke a Day ...

Tenker negative kan være andre naturen til deg, men det betyr ikke at du ikke kan tenke positivt tanker heller.

Som din oppgave, jeg vil du skal tenke på minst én positiv tanke hver dag. Det trenger ikke å være noe bemerkelsesverdig grand som blir forfremmet eller vinne i lotto. Det kan være så enkelt som å ha en god frokost eller å ha et tak over hodet.

Gjør dette hver dag uten å lykkes, og snart positiv tenkning vil være like naturlig som å spise og puste!

Trinn 2:. Lev i nuet

Automatiske negative tanker vanligvis senter på det som allerede har skjedd, og hva som kan skje i fremtiden. For å holde disse tankene ut, investere selv i nåtiden. Konsentrere seg bare på den nå, slik at du ikke vil kaste bort tid på å bekymre om fortiden og fremtiden.

For eksempel, hvis du møter en blind date i morgen kveld, ikke kast bort tid på å tenke på om det hele kommer til å kjøre glatt eller ikke.

Hvis du er på jobb, fokusere på arbeidet. Hvis du er hjemme, fokusere på etterbehandling dine oppgaver. Og hvis du allerede kjører for å møte med blind date, fokus på kjøringen.

Før du vet ordet av det, er du allerede ansikt til ansikt med din date! Og siden du ikke kaste bort tid på å tenke negativt, du er mye mer forberedt på å bare oppleve nåtiden.

Trinn 3:. Counter dine tanker

Hvis du virkelig ønsker å bli kvitt de automatiske negative tanker, er det ingen bedre måte å gjøre det på enn å møte dem med positive tanker. Good vs ondt.

Hver gang du finner deg selv å tenke: "Jeg er feit," fortelle deg, "Avbryt! Avbryt! Avbryt!" Så si noe sånt som: "Jeg velger å bli sunne og friske." (Merk: Å si noe sånt som: "Jeg er sexy og ønskelig" kan ikke bli akseptert av din underbevissthet sinn umiddelbart, så bruk ordet "velg" for å gjøre det mer akseptabelt.)

Eller hver gang tankene dine mener "Jeg kommer ikke til å vinne dette løpet," tenke "Jeg velger å være en vinner!" Dette hjelper styre tankene dine i riktig retning, og ganske snart, vil det få hint.

Automatiske negative tanker er normale. Alle får dem, men nå, vet du hvordan du skal stoppe dem fra å være en konstant tilstedeværelse i livet ditt
 !;