Lære å bruke et personlig Boundaries

Som en intuitiv rådgiver, hjelper jeg menn og kvinner få en dypere forståelse av sine følelser, drømmer og mål. Sammen mine klienter og jeg skape muligheter for selvoppdagelse som tillater dem å åpne dører for å skape det livet de ønsker. En hindring for å leve autentisk at jeg ser veldig ofte er mennesker som har myke personlige grenser.

Grenser er grenser vi bevisst eller ubevisst satt på plass for å ta godt vare på oss selv. Ved å bruke begrepet “ soft-grensene, &"; Jeg viser til folk føler at de ikke har noe valg. Når vi føler vi er uten valg finner vi oss selv å gjøre ting vi don &'; t vil eller ting vi tror vi bør eller må gjøre. Soft-grenser oppstår når vi handler én måte, men føler en helt annen måte, og gjør det fordi vi føler vi “ må &"; Det kan være så enkelt som å si at du vil ringe noen når du don &'; t vil, eller vert for en stor begivenhet fordi du føler at det er “ riktig &"; tingen å gjøre.

Administrerende personlige grenser er ikke en oppgave for de svake sjeler! Men belønningen for å gjøre det er eksponentiell. Jeg utforsker hvor godt jeg klarer mine egne grenser med min aldrende mor som beveger seg fra en uavhengig livsstil å Sykehjem. På denne tiden i hennes liv, min mor bor langt unna, men ønsker min deltakelse i hennes daglige beslutninger. Våre samtaler hente opp en sterk følelse av at jeg burde slippe alt for å gå hjelpe henne. Men hvis jeg blir “ pliktoppfyllende datter &"; og forlate mitt hjem, min mann, mine hunder, og min intuitiv rådgivning praksis å ta vare på henne og hennes liv jeg i sin tur gi slipp på å ta vare på mitt eget liv. Det er der innstillingen av grenser er avgjørende.

Selv om jeg har vært praktisere personlig empowerment i mange år, kan jeg fortsatt gli tilbake i den holdningen jeg ble sosialisert med. Hvis noen sier, “ Hjelp meg &"!; det er lett for meg å hoppe inn og si: “ Her er jeg, jeg vil hjelpe deg på noen måte du trenger &"!; - Spesielt når det skjer for å være min mor. Likevel, fordi jeg har vært å studere personlig grense management for tretti år, jeg forstår at det å hoppe inn og ta vare på min mor vil føre til mer kaos enn det vil gi pleie min mor trenger på denne store overgangs gang i sitt liv. Anmeldelser

Det er en del av meg som ville elske å ta vare på min mor og la gå av å være bevisst og ansvarlig for mine personlige grenser fordi det er vanskelig å høre henne frykt og usikkerhet om hennes å endre livet. Likevel tror jeg at ved å ikke slippe alt å gå henne til unnsetning, gir jeg henne med muligheten til å ta vare på seg selv mens påminner oss begge at hun fortsatt er fullt i stand til å lage sine egne beslutninger. Sammen med det, respekterer jeg meg selv ved å huske at min prioritet er mitt liv og det er verdig min nurturance. Hvis min mor og jeg handler bevisst, kan vi ha en samtale om begge våre ønsker som vil ende opp med en “ vinn /vinn &"; situasjon.

Ideelt sett grenser er grenser som man setter vilje som deretter gir mulighet for sunn mottak av innspill fra andre. Grenser definere deler av våre livserfaringer eller våre relasjoner som vi er villige til eller ikke er villige til å delta i Legg merke til at jeg sier “. Ideell &" ;. Vår daglige ledelse av livet inneholder mange muligheter for våre grenser for å være ubevisst satt eller å bli satt upassende. Dette kan resultere i å delta i situasjoner og relasjoner som la oss følelsen drenert, ergerlig og misfornøyd med måten vi lever våre liv

Noen verktøy jeg dele med mine klienter i forhold til å skape solide personlige grenser er:.

1. Legg merke til dine reaksjoner og følelsesmessige reaksjoner. Reaksjoner av sinne, irritasjon eller frustrasjon er indikasjoner på en grense brudd. Ofte sinne, irritasjon eller frustrasjon resultater fra folk som tillater seg selv å gjøre noe de har blitt enige med seg selv for ikke å gjøre. For eksempel: Har du noen gang opplevd selv sier, “ Jeg vant &'; t gjøre det igjen, &"; og deretter finne deg selv å gjøre det igjen? Det er en svært vanlig grense brudd, noe som kan resultere i følelser av sinne overfor andre eller følelsen overveldet.

2. Hvis du hører deg selv si: “ Jeg har ikke noe valg, &"; det er også en indikasjon på en løs grense. Husk - vi har alltid valg. Dette kan være en vanskelig ting for noen mennesker å akseptere, men ved å sette gode grenser og dyrke medfølelse for deg selv, kan du effektivt håndtere enhver situasjon som byr seg.

3. En av de mest kraftfulle tips jeg tilbyr kunder er bruken av “ I &"; uttalelser. En grense brudd oppstår når vi klandre noen andre for hva vår erfaring er. Påstander som, « Du fikk meg til å føle sint, &"; eller “ Han fikk meg til å føle seg trist, &"; er eksempler på hvordan bruk av skylden resultater i myke grenser. I stedet, dele tanker eller følelser fra ditt perspektiv, og" Jeg føler meg sint når du sier det, &"; eller “ Jeg føler meg trist når han gjorde det &"; &Ldquo; I &"; uttalelsen er et kraftig verktøy for å opprettholde og å erklære en autentisk personlig grense, som i sin tur hjelper deg fortsatt til stede og bevisst om dine reaksjoner.

Stille og opprettholde autentiske grenser er ikke for de lettskremte. Denne typen personlig arbeid krever intensjon – å leve et liv med integritet og å gjøre deg selv en prioritet. Gjennom bevisst å sette grenser, vil du oppdage at du leve det livet du velger, ikke en fylt bare med ting du føler du må eller bør gjøre. Denne prosessen krever mot til å møte din kant, men hjelper deg å leve et sunnere, lykkeligere liv med integritet og mening
.