Surviving Din nyttårs Fitness Resolutions

Personlige trenere og gym eiere over hele landet har store smil på ansiktene deres akkurat nå. Hvorfor?

Fordi de vet at de &'; re i ferd med å bli oversvømmet med gjennomsnittlig folk gjør nyttårs &'; s resolusjoner for å slippe at ekstra 20 pounds og endelig komme i form. Og de vet også at de aller fleste av disse nye registreringer vil dukke opp i ca en måned og deretter forsvinne for alltid. Eller i det minste til neste år.

Nå don &'; t misforstå. Jeg elsker målsetting (når det fungerer), og jeg liker tanken på å lage planer for å komme i form til det nye året hvis det gir deg en boost av energi og motivasjon.
Så hvordan kan vi sette fitness mål for året og faktisk holde seg til dem? Og oppnå dem?

Her &'; s 5 ting vellykket mål-settere gjøre det quitters don &'; t gjøre:

1. Hold dine mål PRIVATE.

Det siste du ønsker er for feil person å finne ut at du ønsker å forbedre kostholdet ditt, eller ta et par inches av midjen din. Fordi han eller hun vil prøve å bringe deg ned med negativitet og komme i veien for deg å utvikle nye og gode vaner. Don &'; t til og med gi dem sjansen.

2. Finne ut hvorfor du ønsker å oppnå målet ditt.

Hvis du vil slippe 20 ekstra pounds og hellip; tenke på hvorfor. Og don &'; t tror dette er åpenbar ting heller. Hva du trenger å vite er hva personlig motiverer deg og får deg følelsesmessig involvert. Er det fordi du ønsker å se bedre? Har mer energi? Tiltrekke seg en ny kompis? Re-tiltrekke og gamle? Finn det ut.

3. Bruk dette grunn til å holde deg gående når ting blir tøffe.

Når du lyst til å gi opp eller ta det med ro etter et par måneder har gått og dine mål mister sin glans, husk din grunn for å gjøre vedtak i første omgang. Fokuser på det og brann vil reignite

4. Komme seg rundt likesinnede.

Dette betyr unngå vennene dine som overspise hvis du ønsker å rydde opp i kostholdet ditt. Og komme rundt aktive mennesker hvis du ønsker å trene mer. Like det eller ikke, det &'; til er mye vanskeligere å oppnå noe alene.

5. Hvis du snuble litt, skuldertrekning den av.

Don &'; t bekymre deg hvis du faller tilbake i gamle vaner for en uke. Hvis du savner et par treningsøkter, don &'; t kaste bort tid følelsen dårlig. Bare få i gang igjen, og behandle det som en erfaring. Hvis du spiser dårlig for en uke eller to, trutmunn vant &'; t gjøre noe bra. Bare le det bort og komme i gang igjen
Utstyr deg selv med disse fem strategier og du &';. Ll få halvveis gjennom 2009, ser tilbake, og skjønner du &'; ve forvandlet kroppen din til det bedre
.