Negativt selvbilde snakke - Hvordan snu det rundt og Coach deg Success

Hvorfor er det slik at vi snakker mer vennlig til våre venner, naboer og familie enn vi gjør til oss selv? Hva ville skje hvis du rutinemessig kalt din beste venn navn som dum, fett eller kjedelig? At personen sannsynligvis ikke ville være din venn for veldig lenge.

Likevel, vi snakker negativt for oss selv hele dagen, mesteparten av tiden uten selv å være klar over at vi gjør det. Noen ganger kler vi negative selvsnakk som humor, "Jeg hadde en dum blondine øyeblikk!" Flertallet av tiden, er det ting vi forteller oss selv ikke engang sant. Det er en forvrengning av virkeligheten, en falsk oppfatning snarere enn fakta, en hard dom. Negativt selvbilde snakke fører til stress og lavere selvfølelse. Så, hvorfor gjør vi det?

frykt for svikt
Noen ganger engasjerer vi i negative selvfølelsen fordi vi er redd eller ubehagelig. Vi er redd for en ny utfordring eller engstelig om overfor en vanskelig situasjon. Så forteller vi oss selv at vi ikke kan gjøre det fordi vi ikke er gode nok. Vi vil heller tenke på oss selv som dårligere enn risikoen forlegenhet eller fiasko. Vi lar oss "på kroken" med negative selvfølelsen og vår angst reduseres.

negative selvfølelsen hindrer suksess
Suksess er et direkte resultat av dine tanker og forventninger. Våre tanker er en av de få tingene i livene våre at vi kontrollerer, og våre tanker påvirker våre handlinger og reaksjoner. Vår negative selvfølelsen kan holde oss fra å handle og få oss til å gi opp våre drømmer og ambisjoner. Ved å delta i negative selvfølelsen, tillater vi oss å oppføre seg som ofre. Det er enklere og mer behagelig enn å risikere svikt eller overfor vår angst. Men du er ikke et offer - du velger og lage utfallet av livet ditt gjennom dine handlinger. Ved å lære å stoppe negative selvfølelsen, kan du frigjøre deg selv å gå etter de tingene som du virkelig ønsker i livet.

Hvordan stoppe negative selvfølelsen
Fokusering dine tanker om hva du vil, i stedet for hva du ikke vil ha, er et flott verktøy for å snu negative selvfølelsen. Så snart du blir klar over en negativ tanke, så hogg den av ved å tenke eller si "Stopp". Når du har fått din oppmerksomhet, spør deg selv dette spørsmålet: "Hva skal jeg egentlig vil?" Hva er det som du er redd for å spørre deg selv for? Innse at din negative selvfølelsen er bare en unnskyldning for ikke å ha det du ønsker. Innse at du må ta ansvar for ditt liv og handlinger som vil føre til ønsket resultat.

Face Your Fear
Frykt er en del av livet. Mange av de beste tingene i livet krever å ta noen risiko. Noen ganger gjør vi feil, og noen ganger vi mislykkes, men vi alltid lære av disse hendelsene. Tenk på hvor mange mislykkede forsøk har ført til store oppdagelser og nye oppfinnelser! Ofte tenker vi oss konsekvensen av risikoen for å være langt verre enn det egentlig er. Husk at du dømmer deg selv langt mer brutalt enn andre vil. Prøv å holde dette i bakhodet når du veie risikoen for forlegenhet.

Coach deg suksess
Når du har identifisert den underliggende angst eller uoppfylt ønske som er årsaken til negative selvfølelsen, kan du begynne å re-ramme dine tanker i det positive. Tenk på oppsiden - identifisere muligheten. Oppmuntre og tro på deg selv. Vær snill. Prøv å finne noe godt i enhver situasjon, og omformulere dine tanker i det positive. I stedet for "jeg ikke fikk opprykk fordi jeg ikke er smart nok," prøve "Siden jeg ikke fikk opprykk denne gangen, jeg trenger ikke å jobbe de lengre timer og kan bruke den tiden til å ta en klasse eller lære en ny ferdighet som vil hjelpe meg med å få en enda bedre jobb. " Erstatt "Jeg kan ikke gjøre dette!" eller "Dette er for vanskelig for meg!" med "Hva er det første skrittet i å utføre denne oppgaven?" eller "Hvordan kan jeg håndtere dette bedre?" Du har kanskje ikke alle svarene ennå, men minst du stille spørsmål og åpne deg opp for muligheten for suksess.

Affirmations
affirmasjoner kan være et kraftig verktøy i å opprettholde en positiv tankegang. Men vær forsiktig når du bruker affirmasjoner. Sørg for at de er mulig for deg. Ved hjelp av en bekreftelse på at din underbevissthet ikke kan tro vil føre til frustrasjon og mer selvtillit tvil. For eksempel, uansett hvor mange ganger jeg bekrefter at "Jeg er dronningen av England," det er rett og slett ikke sant, og det er ingen måte jeg kan gjøre meg tro at det er sant. Bruk følgende affirmasjoner for å endre negative selvfølelsen til positive oppfatninger om deg selv: