Klar for Change?

tide å endre
Tenk når du virkelig vil ha noe som er fristende ut av rekkevidde. Kanskje som et barn var det en spesiell leketøy du ønsket for din bursdag, en ny sykkel kanskje; kanskje du ønsket å lære å sykle. Som voksen har har det vært en tid da du virkelig ønsket noe dyrt som var like utenfor budsjettet – en designer veske, en ny bil? Hvordan fikk du jobbe for å få disse tingene?
Som et barn du kan ha brukt all din foreldre plage makt, kanskje du lagret lommen penger og gjorde ekstra småting å tjene belønning. Hvis det var en ferdighet som sykler foreldrene dine eller en eldre søsken kan ha hjulpet, men du uten tvil holdt ut helt til du hadde mestret ferdigheten.
Som voksen kan du ha foregone andre luksus å ha råd til det eller jobbet overtid å rettferdiggjøre bekostning. Du har kanskje lagt ekstra innsats i å oppnå et mål. Disse eksemplene illustrerer at enhver endring eller mål har visse spørsmål som må tas opp for å bidra til å oppnå et vellykket resultat:
1. Hva er det du vil? Hva gjør det se, føle eller høres ut?
2. Hvorfor vil du gjøre det; hva er fordelene for deg selv?
3. Hvordan har du tenkt å få det?
Fire. Hva innsats er du villig til å sette i?

Hva ønsker du?

Før du kan gjøre en endring er det viktig å forstå hva det er som du er ute etter. Høres dumt? For eksempel kan si, vet du at du er i ferd med en stein overvektig og du ønsker å endre dette. Arbeid på SMART prinsippet kan du sette ditt mål å være “ Jeg ønsker å gå ned i ett smekk (konkrete og målbare) over 2 måneder og" . (Oppnåelige, realistisk og tidsbestemt)
Så langt, så bra; du har satt dine mål. Så hvorfor ting går galt, sikkert et mål som det skal være enkelt å sette inn tiltak? Som vi vet at det ofte ikke tilfelle som yo-yo Kosten vil bevitne. Kanskje du oppnå en endring, men etter en stund drive tilbake til gamle vaner og vekten går tilbake på. I dette tilfellet er målet kan endres hvis du oppdager at du vil at endringen skal være permanent, dvs. “ Jeg ønsker å miste ett smekk over 2 måneder og opprettholde min nye vekt &"; Dette målet sier tydeligere hva du ønsker. Som det gamle ordtaket: “ Vær forsiktig med hva du ønsker deg, så du kan bare få det &" ;.

Hvorfor
Spør deg selv hvorfor du ønsker å gjøre endringen følger på fra oven?. Ved å klargjøre fordelene er det et mål å gjøre det uimotståelig. Fortsetter med vekttap eksempelet ovenfor kan du tro at din økt selvtillit vil gjøre deg mer avslappet og mer moro å være med. Kanskje en ny ville du tillate deg å spille mer aktivt med barna. Det kan være lurt å påpeke den negative virkningen av ikke å gjøre endringen; overvekt grenser hva du føler deg komfortabel på seg. Den har en innvirkning på helsen din og gjør at du føler deg svak. Problemet her er å forstå hva som er din motivasjon for å endre; ikke andre folkeslag motivasjon for deg! Spørsmålet må være “ Hva er det for meg &"; som det er din motivasjon som du trenger for å holde tritt. Motivasjon og utholdenhet er vanskelig når du gjør endringer i livet vårt, enten midlertidig eller permanent, avlinger fristelsen opp og du slip opp og deretter kan gi opp så jo sterkere motivasjon jo lettere vil det være å gjøre endringen.
En annen måte å oppmuntre deg selv er å bruke sansene til å gjøre målet mer reell. Visualiser deg selv passer i mindre klær, føler montør. Hva vil denne nye du skal gjøre, hvor vil du gå? Vil du føle deg mer trygg og selvsikker? Gjør deg selv virkelig vil målet ditt, endre målet om nødvendig å gjøre det uimotståelig. På den måten vil du gi deg selv noe å bli motivert til å oppnå.
Hvis, til tross for alt dette du ikke finner motivasjon til å gjøre endringen spør deg selv hvorfor. Kanskje målet må endre eller problemet er noe annet. Hvis du ikke kan finne motivasjon du er usannsynlig å endre, og hvis du gjør det, er det ikke sannsynlig å vare. Enhver endring må være ditt valg og ønsket velkommen av deg.

Plan
Når du har avklart målet og stasjonen for å oppnå det du da trenger å finne ut hvordan du kommer til å følge det opp.
Din handlingsplan, som målet ditt må være SMART. Still deg selv en rekke trinn eller små oppgaver. Hvis du er usikker på hvordan du skal fullføre et skritt vurdere om det er behov for å bryte ned ytterligere. Arbeid gjennom hvert trinn gjør at du kan passe det inn i ditt liv, gi deg selv tidsbruken og mini mål. Det hjelper ofte å starte med mål og jobbe bakover ved hjelp av " for å ... &'; før hver oppgave å ta deg til den foregående. Etter hvert vil du jobbe tilbake til det første skrittet.
Du kan gå bort fra planen eller hendelser konspirerer mot deg. Don &'; t la det stoppe deg. Husk at både planen og målet ditt kan bli endret og forskjøvet – det er ditt mål og din plan tross alt!

Ingen Pain, No Gain
Må det vondt? Du kan gjøre det slik at hvis du liker – men hvis du har gitt deg selv gode motiverende grunner for den forandringen du ønsker å gjøre deg enten won &'; t varsel eller noe imot noen vanskeligheter underveis. Motivasjon kan være vanskelig noen ganger, men ta deg tilbake til årsakene til at du ønsker endringen og hvorfor du ikke &';. T ønsker å bo som du er
Ingen liker endringen som en generell regel. Godta endringen som en utfordring, et spennende eventyr inn i en ny verden; en forbedring i livet ditt. Hvis du sliter med å se deg selv å ha gjennomført endringen tenke tilbake til en tid hvor du gjorde takle endringer – selv om det er fra krypende til å gå eller babling å snakke som en baby. Du klarte det da fordi du var motivert og hadde ingen forutinntatte oppfatninger av svikt. Se etter rollemodeller som har gjort tilsvarende endringer, kanskje rundt deg eller i pressen. Du er den eneste som kan gjøre personlige endringer skje eller ikke som tilfellet kan være. Stokk med det – du vet det &'; s verdt det
 !;