No More Stress eller Depression

Verdens helseorganisasjon mener at stress vil være den største morderen av det 21. århundre. UK Offentlig statistikk viser at over 15 millioner arbeidsdager gikk tapt i 2008 på grunn av stress. I USA, National Institute for Occupational Safety spår at depresjon vil være den ledende yrkessykdom av det 21. århundre. Den samme organisasjonen publiserer jevnlig rapporter om påvirker av stress på hjertesykdom, ulykkesskade på arbeidsplassen, etc., etc. - det er en ganske lang liste

Verdens helseorganisasjon publisert en liste over anbefalte måter. bekjempe stress, som inkluderte å lytte til musikk, hagebruk - eller voksende din egen frukt og grønnsaker! - Og meditasjon. Ikke en eneste medikament gjort det på listen

Du skjønner, som psykiatere i Irland, Storbritannia og USA påpeke, stress og depresjon er ikke sykdommer - de er følelser. For å si det enklere, stress er en sinnstilstand. Samme med depresjon.

Vi tillater oss selv å bli stresset - vi tillate oss å bli deprimert. Faktisk, ser på det fra perspektivet at vi velger våre egne tanker, vi bestemmer oss for å bli stresset eller deprimert. Utenfor hendelser ikke stress oss - hvordan vi reagerer på ytre hendelser er det som bestemmer hvordan vi føler om dem og oss selv

Du kan bli tilgitt for å tenke at dette er galskap -. Sikkert, bestemmer ingen å være stresset eller deprimert. Men tenk på åtti år med psykologisk forskning som beviser at "normale" folk er gal! Forskning viser at vi bruker en liten andel av vår mentale kapasitet - kanskje så lite som 1%. Det er også blitt bevist at vi lever automatisk - vår atferd og reaksjoner diktert av vår underbevissthet programmering.

I andre ord, vi reagere som forhåndsprogrammerte roboter. Hvilken annen forklaring kan det være for den måten vi reagerer på situasjoner og gjøre vondt verre? Hvorfor skulle vi rope og misbruke vår nærmeste og kjæreste? For hva annen grunn skulle så mange mennesker satt opp med arbeid de ikke liker?

Dessverre, stress, akkurat som skjønnhet, er i tankene til den som ser! Og så lenge vi ikke tar kontroll over enda litt mer av vår egen mentale kraft, vil vi alle fortsatt bli plaget, stresset og deprimert. Vi tillater oss å være stresset - fordi vi ikke gjør noe med det. Forskning som jeg har utført med mine egne kunder i diskusjonsgrupper kan oppsummeres ved å si at vi tillater oss å være stresset fordi vi er lat. Og husk, de fleste av mine klienter er allerede vellykkede bedriftsledere! Hva mine klienter mener er at de vet hvordan de skal få tilgang til og kontrollere mer av sin mentale kapasitet enn "normale" mennesker - og ennå, de fortsatt la seg skli - ved ikke å iverksette tiltak for å sikre at de er i riktig sinnstilstand . ? Men hva gjør handlingen 'og' riktig state of mind "mener

Hvis du er normal, stue automatisk, kan du ikke ta affære - du kan bare reagere. Dessuten vil du alltid være i en sinnstilstand diktert av den automatiske reaksjon på ytre hendelser. Du vil aldri være i kontroll. Faktisk har forskning fra universitetene i Milano og Chicago bevist at du bare noen gang være i riktig sinnstilstand ved et uhell - når du har en "topp opplevelse" - som å se en vakker solnedgang, vitne til fødselen av barnet ditt, utføre det perfekte målet eller ser en stor film - når to timer virker som ti minutter. Ellers, hvis du er "normalt", vil du aldri være i stand til å plassere deg i den rette sinnstilstand.

Hva er riktig sinnstilstand? Absolutt ikke stresset, deprimert eller plaget! Det er heller ikke en positiv sinnstilstand. Jeg vet mange positive mennesker som hule i når det skjer noe ille - fordi de ikke forventer at det

Den rette sinnstilstand er når du er helt oppslukt i det du gjør - bare i her og nå. Det er derfor Verdens helseorganisasjon antyder ting som musikk, hagearbeid og meditasjon. Det er derfor jeg har massevis av vellykkede forretningsfolk meditere! Nå, ikke misforstå, er meditasjon ofte misforstått - særlig av folk som mediterer! Nøkkelen dagligdagse praktiske formål med meditasjon er å utvikle din egen mentale selvdisiplin å holde seg kjølig, rolig og fokusert i øyeblikket - hva det innebærer.

Men, som jeg allerede har sagt, selv mange av mine klienter ikke mediterer - de har innrømmet selv at de er lat. Så, hvorfor ikke prøve noe enklere - noe jeg lånt fra Harvard Business School. Gjøre noen små ting - vante tingene som du gjør hver dag - på en annen måte. Ved å gjøre det, bryter du kjeden av automatiske reaktiv atferd. Du bestemmer deg for at du har et valg hvordan du vil oppføre seg, akkurat i det øyeblikket. Og ved å gjøre litt noe annerledes, vil du betale mer oppmerksomhet - stadig mer oppslukt i det du gjør

Nå som er det perfekte sinnstilstand
. ..