*** Står som en Tree

I min kliniske praksis, I &'; har funnet en felles tråd blant både utøvere og stillesittende mennesker som kommer for å se meg. Begge er overarbeidet og mangler vitale energi – det jeg kaller livskraft eller chi. I dag, folk trenger mer mosjon enn noensinne. Hvorfor? Fordi de er mer stillesittende og usunn enn noensinne, og trening er like viktig for helsen til kroppen som hvile, mat, vann eller noen form for medisin man kunne forestille seg.

Men ikke trener er en dårlig en trener for mye. Når vi arbeider ut for mye i forhold til vår evne til å regenerere våre interne energireserver, blir vi utslitt! Den over trent utøver lider jobbe ut. Arbeide-out er et begrep som beskriver expending mer energi til å utføre en gitt øvelse eller treningsøkt enn trening eller økt kultiverer. Dette er som å bruke mer penger enn du tjener. Mens du kan ha noen fine ting å vise for det, de ofte don &'; t skape langsiktig tilfredsstillelse fordi regningene outlast tilfredstillelse av kjøpet.

Stillesittende mennesker blitt så energi oppbrukt at selv vandre en blokk eller to skatter dem til samme grad en idrettsutøver ville bli beskattet ved å fullføre en hard treningsøkt. Både sliten utøveren og sliten stillesittende person trenger samme medisin — de trenger for å jobbe inn.

Dessverre, svært få mennesker skaper seg tid til å trene i. Vårt samfunn overveiende ser utøve så noe utøverne gjøre for å forberede for sport snarere enn som et middel for helse og helbredelse. Mange unngå trening på grunn av ingen smerte – no gain holdning til trening dyrket av vår kultur, og de skjønner &'; t innse nødvendigheten av trening for sin egen helse og velvære. I denne artikkelen vil jeg &'; ll dele med dere en av mine favoritt work-in øvelser: Stå som et tre

STÅ som et tre
Stående Like a Tree er et veldig enkelt. øvelse jeg lærte fra Master Fong Ha. Jeg elsker denne øvelsen fordi alle kan gjøre det. For å utføre denne øvelsen, bør man bruke løstsittende klær, og det er best utføres i naturlige omgivelser. Utfører øvelsen nærheten av et tre hjelper mye fordi ved å observere naturen av et tre, lærer man lett hvordan å stå som et tre. Dette work-in trening, som alle arbeids i øvelser vil gi størst avkastning hvis det utføres i løpet av den første timen av soloppgang eller i timen fører til solen. Dette er tider da chi-feltet (liv ~ kraft) av jorden er mest konsentrert, som uttrykt av duggdannelse på gress og andre planter.

Begynn treningen ved å ta en komfortabel, naturlig holdning. Bøy knærne litt og justere ryggraden vertikalt slik at det er så rett som mulig, men likevel, du er ikke anstrengende å holde en vertikal, oppreist rygg holdning. Hodet skal være plassert slik at kinnbena er direkte over dine krage. Nakke og skuldre skal være avslappet, og armene og hendene bør plasseres slik at du ser ut som om du holder en gigantisk boble i hendene. Boblen skal være halvparten i kroppen din og den andre halvparten tenkes å være i dine hender. Hold boblen forsiktig som om du holder en nydelig, stor såpeboble. Hendene skal hvile foran navlen og den gigantiske chi boblen skal fylle nedre del av magen og bekkenet servant.

Plasser tungen på taket av munnen like bak fortennene. For å finne den posisjonen, bare svelge og tungen din vil naturligvis gå dit. Øynene lukket, la din pust til å bosette og hjernen din til å slappe naturlig. Hvis tanker synes å bli flom din bevissthet, don &'; t prøve å stoppe dem. Bare se på tanker som om du var å se på fisk svømmer forbi i en elv – don &'; t tillegger dem. Du vil finne at når du løsner fra dine tanker og bare observere dem, de naturlig avta. Snart nok, vil du begynne å ha perioder med mindlessness. Selv for et øyeblikk eller to, vil du finne at i staten omtales som no-tankene, vil hele tilværelsen blir fylt med en essens, en energi som er gjennomtrengende og fredelig.

Hvis bena begynner å verke, bare øke eller redusere svingen av kneet litt for å la musklene til å pumpe blod. Hvis armene blir sliten, er det som regel fordi du prøver å holde dem opp. Hvis ikke, er det bare å flytte dem slik at hendene dine er litt høyere eller lavere enn den opprinnelige posisjon foran navlen.

I begynnelsen, er du sannsynligvis å finne dine postural muskler strabasiøs raskt. Hvis du bare kan gå i ett minutt, ta en pause på et minutt eller to, og gå igjen. I tid, vil postural muskler styrke som hjernen din blir bedre i stand til avslappende – gi slipp. Jeg anbefaler å bygge opp til minst 20 minutter per økt – mer er bra, men 20 minutter gir en god chi avling.

Denne øvelsen er veldig enkel, men likevel, dypt effektivt! Alle som kan stå kan gjøre det. Stående som et tre er en flott måte å komme tilbake i kontakt med naturen, gjenopprette naturlig pust, dyrke livet ~ kraft, og gift deg med healing egenkjærlighet. Dette er en gave som ikke bare bringer deg helse og vitalitet, det kan du ha gave av helse og vitalitet å dele med alle du er glad i!

Ha det gøy
 !;