Stress Relief Tips For Work

Stress på arbeidsplassen er en vanlig foreteelse. Det skjer på en daglig basis. Du har krav fra deg sjef, kunden, stram deadline, daglige møter, og når alle synes fint og ting kjører glatt. Maskin på arbeidsplassen begynner å bryte ned. Ignorerer du stress er dårlig fordi det kan påvirke deg mentalt og fysisk. Vanlige symptomer for folk som er stresset inkluderer mangel på søvn, irritabilitet mangel på konsentrasjon og hodepine.

Prøv noen av disse stress teknikker beskrevet nedenfor. De kan bidra til å bringe lindring og redusere stress på jobben.

Ta 10
Har du en oppgave som du finner ubehagelig eller vanskelig? Eller rett og slett har ingen anelse om hvordan du starter, og du fortsetter å sette den av. Jobbe med det i 10 til 15 minutter. Uansett hvor ubehagelig en oppgave kan være, kan vi tåle det for kort periode.

Ta 20
Har 20-minutters lur på ettermiddagen. Det gjør at kropp og sjel å lade. Du vil føle deg mer gi og din evne til konsentrasjon forbedret. En rolig omgivelser med lite lys er optimal for en solid lur.

Form A Support Group
Finn folk du kan snakke og forholde seg til på jobben. Danne en peer støttegruppe. Nei, .Ikke på facebook, men på jobb. Når du har en støttegruppe på jobb. Det gjør du innse at du ikke er alene når ansiktet med et problem. Det er folk som du kan slå til for hjelp.

Mål for utmerket
Don &'; t prøve å være perfekt. Don &'; t bekymring. Worry bringer frykt. Prøver å være perfekt vil føre til sommel og jobb misnøye. Gjør din jobb til beste evne. Når du er ferdig flytte til neste oppgave.

Lag en realistisk tidsplan
Når du er gi et prosjekt, faktor i mulig tid for forsinkelse og gi deg selv god tid til å fullføre. Vær realistisk. I dagens &'; s multi-tasking verden er det alltid press for å gjøre så mye som mulig på kortest tid

Over Begår
Sjekk arbeidsmengden for dagen.. Jobber du med mer enn du kan håndtere? Vær realistisk om hvor mye du kan gjøre i dag. Hvis du føler at det er for mye på tallerkenen din, kan du avslår mer arbeid, be om hjelp eller delegere til andre mennesker.

Din holdning
, En liten ting vi ignorerer det meste av tiden er vår holdning. Det er viktig å opprettholde grunnleggende holdning når du arbeider. Dersom man sitter mesteparten av tiden, justere stolen i henhold til andelen kroppen. Hold føttene flatt på gulvet. Din brystkasse bør ikke hvile på hofteledd. Rett ryggraden, men ikke hyper-forlenge. Flytt skuldrene tilbake, og ta presset av ryggraden i nakken ved å holde justert hodet med resten av ryggraden.

Hvordan du håndterer stress på arbeidsplassen kan utgjøre forskjellen mellom suksess og fiasko på jobben . Din reaksjon og svare i en stressende situasjon kan ha en innvirkning på kvaliteten på interaksjon med andre mennesker. Jo bedre du er til å administrere din egen stress, jo mer vil positivt påvirke de rundt deg og de mindre andres stress vil negativt påvirke deg
.