*** Har du puster - Jeg mener virkelig Pust

Vet du forskjellen på å puste med magen, og hva du gjør akkurat nå? Sjansene er gode for at du er en grunne eller lat pust i bakken fordi flertallet av befolkningen puster på denne måten. Hva mener jeg med grunne eller lat puste? Bruk av øvre del av brystet for åndedrett. Og, kanskje du tror dette er normalt eller naturlig når det faktisk ikke er det.

Hver pattedyr på jorden er født puste med støtte fra sin mellomgulvet, en muskuløs partisjon som skiller bryst fra bukhulen. Dessverre, en gang i løpet av vår barndom, vi, den mest intelligente av pattedyr, stoppe denne praksisen og ty til øvre del av brystet puste.

puste med magen, på den annen side, gjør bruk av hele overkroppen for åndedrett. Hva &'; s forskjellen? Lat eller grunne pust ikke tillater for eliminering av giftstoffer i blodet som kan føre til en intensivering av stress, panikk, eller angst, for eksempel. Var du å ta luft hele veien ned til mellomgulvet, men du vil da fylle hele kapasiteten på lungene.

Fordelene med å puste på denne måten er så mange at jeg ville være ute av stand til å liste dem alle i denne artikkelen; Men hvis du kan gjøre puste med magen en vane, vil du oppdage at du har større utholdenhet under fysisk trening, kan du håndtere og ofte eliminere mer av stress, du vil sove bedre, og du vil også være i stand til å puste bort mindre smerte .

Jeg kjenner en kvinne som var i stand til å kvitte seg med sine spenningshodepine ved å puste riktig. En annen mann funnet at hans blodtrykket falt da han pustet med støtte på sin ergometersykkel. Og, en profesjonell golfspiller med hvem jeg jobbet, treffer nå ballen videre og med mer kontroll fordi hun puster når du adresserer ballen.

Hva skjer i alle tre tilfellene? Puste med støtte beroliger kroppen. Dette er grunnen til at det er en av de beste midlene for å kontrollere din nervøsitet i offentlige taler.

Hvis du haven &'; t tenkt på å puste i det siste, og vil gjerne vite om du gjør det riktig eller ikke, stå foran et speil uten skjorte eller bluse og se deg selv som du tar en stor pusten. Visste skuldrene stige etter hvert som du sugd i tarmen? Hvis ja, så du definitivt bør oppdage en bedre måte å puste fordi du bare tok et grunt eller lat pusten!

Lær å puste med støtte fra mellomgulvet, og du vil bli overrasket over forskjellen i livet ditt.
.