Frykt og Offentlig Speaking

Alle på jorden, kanskje bortsett fra de som har helt tatt avskjed med sine sanser, har frykt for et eller annet slag. Frykt er like mye en del av den menneskelige emosjonelle system som glede, sinne og kjærlighet. Mange ganger, vår frykt tilføre verdi til våre liv, fordi de hindrer oss fra å gjøre farlige ting, men ved andre anledninger vår frykt døve våre liv, fordi de hindrer oss fra å gjøre de tingene vi virkelig ønsker å gjøre.

Alle har forskjellige frykt.

Ulike studier forteller oss at en av de største frykt kjent for menneskeheten er frykten for offentlige taler. I mitt tilfelle, det er ikke sant i det hele tatt. Jeg gjør mye for offentlige taler og ikke bare er jeg ikke skremt av utsiktene til det, men jeg nyter det til det punktet at jeg ser frem til det. Jeg gjorde imidlertid, har en dyp frykt for offentlige taler i min ungdom. Inntil nå, hadde jeg ikke tenkt på hvor jeg overvant min største frykt fordi det skjedde over en periode på flere år, og etter en rekke famler og dårlige starter. Det var en evolusjonær endring forårsaket av nødvendigheter av min karriere. Jo mer jeg gjorde, jo mer min tillit steg og mindre engstelig jeg ble.

Vanligvis er frykten selv ikke en like stor utfordring som evnen til å overvinne den. Facing ideen om kampen en frykt head-on er mye mer skremmende enn faktisk å leve stille med det.

For å redusere eller eliminere en frykt, må vi forstå hva som forårsaker det. Frykten er advarsler om ting som ikke har skjedd ennå. Når du er engstelig, er hjernen din setter opp en serie av mentale alarmer og emosjonelle forsvarsmekanismer for å hindre deg fra å gjøre noe. Den følelsen av frykt og de medfølgende følelser av angst, engstelse, depresjon eller sinne er alle satt i spill når den samling av din erfaring, kunnskap, minner, mareritt og råd fra andre kommer sammen for å fokusere på arrangementet, ting, person eller situasjon før deg. Selv om ingenting ille har skjedd ennå, den kombinerte liket av intelligens som er din psyke &'; begynner å fortelle deg å unngå en situasjon som kan tenkes sette deg i fare &'; s måte. Hvis du lar frykten for å kontrollere deg, vil det aldri slutte å plage deg.

Når frykten tar tak, fører det oss til å bli svak og hjelpeløs.

Hvis frykten er overhengende og potensielt skadelig nok, kan det føre oss til å reagere med en fysisk handling av noe slag. Det er allment kjent som fight or flight respons. Når hjernen vår forteller oss at fight or flight er nødvendig, kan våre reaksjoner variere fra en full-on angrep på person eller ting som vi frykter, eller en enkel turn-and-run-away respons. I begge tilfeller er vår intensjon å redde oss fra potensiell skade. Hvis vi angriper, kan vi ødelegge gjenstand for vår frykt eller kjøre den av ... og dermed nøytralisere det. Hvis vi kjører bort vil vi la det bak ... i hvert fall midlertidig.

Å leve med frykt eller å leve et liv i kamp eller flukt er ikke en akseptabel måte å komme gjennom vår korte tid på jorden og følgelig det er best å gå utover vår frykt. Men vi kan ikke presse seg forbi en frykt før vi forstår hva som forårsaker det.

Når det gjelder frykten for offentlige taler, har jeg lært over tid, at grunnlaget for min tidlig frykt var at jeg hadde et desperat behov for å unngå feil. Jeg hadde en uuttalt tro at hvis det jeg hadde å si var utilstrekkelig for publikum, eller om jeg stammet, stotret eller glemte replikkene mine, ville jeg bli gjort for å se tåpelig foran mine kolleger og overordnede. I verste fall kan jeg bli utskjelt, fornærmet og jaget av scenen. Jeg var redd, ikke bare av selve taler, men av latterliggjøring, forlegenhet, skam og nød kan det føre meg

Neste gang du står overfor en frykt, spør deg selv disse spørsmålene:.

• Hva er jeg redd for
• Hvorfor er andre folk jeg kjenner ikke redd for dette
• Hva er det verste som kan skje
• Vil utfordre denne frykten avslutte mitt liv
• Vil denne situasjonen føre meg noen fysisk skade
• Hvilke forholdsregler kan jeg ta for å unngå feil
• Vil forlegenhet, skam eller nød for å mislykkes ødelegge karrieren min eller mitt forhold til dem som er mest viktig for meg
• Andre vil tilgi meg hvis jeg ikke klarer
• Kan jeg tilgi meg selv om jeg ikke klarer
• Er det verdt innsatsen for å overvinne denne frykten?

De fleste frykt kan ikke overvinnes umiddelbart.

Fordi reelle frykten er avleiret fast i den instinktive delen av hjernen, amygdala, din fight or flight respons vil fortsette inntil den kognitive delen av hjernen, rationalizes Neo-cortex det faktum at det ikke er noen overhengende skade presentert av objektet av din frykt. Med sterkt ønske og skikkelig innsats, kan du overbevise hjernen din, i tide til å akseptere de negative potensielle hendelser du frykter og eliminere dens virkning på deg.

Hvis du aldri gi opp å prøve å overvinne frykten og innse det ofte du vil til slutt lykkes. Øv snakke foran et speil, foran venner, og foran små grupper. Når du se smilene på ansiktene til din vennlige publikum din tillit vil sveve. Når lytterne nikker vitende og applaudere når du er ferdig, vil du være en offentlig høyttaler, og du vil ikke lenger trenger å leve med frykt

Fem trinn til offentlige taler suksess:.

• Den eneste måten å overvinne frykt er å sette tå i vannet og teste temperaturen ofte. Snakk hver sjanse du får
• Har venner eller kjære komme med deg for emosjonell støtte mens du prøver det ut
• Mens du prøver det ut, overbevise deg selv om at svikten er et alternativ, og at når du har fått alle de feiltrinn og fomler ut av veien, vil du forbedre
• Alltid ha en tro på at du kan lykkes
• Øve, øve, øve!

De fleste kan være mye bedre høyttalere enn de faktisk tror de kan. Push frykten ut døren og gi deg selv en sjanse til å være stor

Alle de beste
Wayne Kehl
 !;