21 tips for å erobre Speaker Anxiety

1. Få erfaring. Sceneskrekk avtar med kunnskap og erfaring. Erfaring bygger tillit som er nøkkelen til effektiv taler. De fleste som begynner høyttalere finne sin angst avtar etter hvert tale de gir.

2. Være grundig forberedt for taler: gjøre lekser og praksis, øve, øve

3!. Ha en positiv holdning. Tenk positivt om deg selv og talen opplevelse. Positiv tenking skaper tillit.

4. Bruke kraften til visualisering. Denne teknikken er brukt av idrettsutøvere, skuespillere, musikere og profesjonelle høyttalere for å forbedre ytelsen i stressende situasjoner. Forestill deg å lykkes!

5. Husk at mesteparten av tiden vi don &'; t se din nervøsitet

6.. Gi deg selv en pause. Don &'; t forvente perfeksjon. Selv profesjonelle høyttalere tabbe noen ganger, men som regel ingen legger merke til, bortsett fra høyttaleren. Det &'; s mer om din melding og generell ytelse og mindre om hvis du sa “ um &"; én gang.

7. Være på din fysiske og mentale beste når du snakker.

8. Stille stramme og slappe hånd eller beinmusklene mens du venter på å få snakke med slipp pent opp spenning.

9. Ta noen langsomme dype åndedrag før du starter din tale.

10. Prøv å bruke audio /visuelle hjelpemidler hvis du føler deg komfortabel.

11. Slå angst til energi – være fargerik, flytte rundt. Fysiske tegn på nervøsitet er forårsaket av pent opp energi i kroppen din. Flytte rundt expends at energi og bidrar til å roe deg.

12. Don &'; t låse knærne

13.. Gjør deg kjent med spillested: Pass på at du føler deg komfortabel og vet hvor du skal stå, etc.

14. Bruk komfortable (og riktige) klær og sørg for at håret isn &'; t i dine øyne, etc.

15. Smil. Det &'; s naturlig menneskelig reaksjon å smile til noen som smiler til oss. Det &'; s lettere å føle seg trygg foran et smilende publikum. Smiler til dem, og de vil smile til deg.

16. Bli kjent med publikum; hilser folk til å føle seg mer komfortabel.

17. Husk at publikum ønsker at du skal lykkes.

18. Don &'; t be om unnskyldning for nervøsitet eller feil

19.. Fokuser på din melding og publikum i stedet for nervøsitet.

20. Sier en liten bønn for suksess før du begynner.

21. Gjør hva som fungerer for deg. Hvis du don &'; t liker noen av disse forslagene, tror opp dine egne teknikker (og dele hva som fungerer med andre for å bygge tillit)
.