*** The Fight, Flight, eller fryse Response i Public Speaking - Hvilken reaksjon beskriver deg

Så, du har vært planlagt, invitert, eller befalt å snakke. Det kan være kvartalsrapporten budsjettrapport for firmaet ditt. Kanskje du er medlem av Toastmasters. Du kan være medlem i en lokal offentlige taler selvfølgelig. Kanskje det er din beste venn &'; s bryllup. Uansett hva årsaken til din kommende tale eller presentasjon, hva er din reaksjon på offentlige taler? Slåss? Flight? Fryse

Uansett reaksjon, er det ikke benektes de fysiske endringer som resulterer grunn av kjemikalier – adrenalin, noradrenalin og kortisol – som er gitt ut i blodet. Ifølge Dr. Neil F. Neimark av TheBodySoulConnection, “ Våre luftveis renteøkninger. Blod er shunted unna vår fordøyelseskanal og rettet inn i våre muskler og lemmer, som krever ekstra energi og drivstoff for løping og slåssing. Våre elever strekke. Vår bevissthet forsterker. Vårt syn skjerper. Våre impulser raskere. Vår oppfatning av smerte avtar &"; Totalt sett er det best mulig form til å være i når du står på talerstolen eller på hodet av styrerommet tabellen

Problemet for mange er imot gevinsten av nervøsitet og flytte inn i ". Kjempe &'; modus i stedet for " flight &'; eller " fryse &'; modus. På ingen måte er jeg talsmann kamper under presentasjonen, men hvis du kan akseptere de fysiske endringene som skjer med kroppen din og ta kontroll over dem, vil du bli overrasket over resultatene når du står på talerstolen og erkjenne publikum.

Dette kommer ikke uten en pris, men. Å vite at du har en presentasjon eller tale for å gi hjelp forbereder ditt materiale og øvde det i god tid før den datoen. Det er første skritt for å overvinne " flight &'; eller " fryse &'; angst.

andre trinnet er å lære å puste med støtte fra mellomgulvet, virkelig det beste virkemidlet for å kontrollere nervøsitet i noen form for offentlige taler fordi det eliminerer giftstoffer i kroppen din som grunt eller lat pust ikke kan. Ved å gjøre det, frigjør det deg å ta kontroll over din nervøsitet. Grunne eller lat puste, derimot, øker bare din panikk, stress.

Ja, nervøsitet i offentlige taler er en god ting, og jo raskere du innser fordelene ved økt puls, svette håndflater og /eller sommerfugler i magen, jo bedre. Lær å puste med støtte fra mellomgulvet for din nervøsitet, for din generelle helse og for det daglige stresset som vi alle er utsatt. Jeg garanterer at du vil ikke lenger oppleve fly eller stillbilde av din frykt
.