Vinne frykt og stress - 3 mat som tar kanten av av Anxiety

Hva om du kunne overvinne frykten like lett som å spise frokost? Ikke er mulig, ville jeg ha trodd, før jeg fulgte en musiker venns anbefaling å spise et par bananer noen timer før en særlig intens presentasjon. Når tiden for å utføre kom, var jeg ikke på langt nær så nervøs som jeg burde ha vært! Enten du er nervøs før en tale, en musikalsk ytelse, eller til og med en spesielt hot date, her er tre matvarer som kan ta kanten av av nervøsitet og angst.

Chocolate

Den publikumsfavoritt, er høy i kjemikalier som teobromin (som har narkotika-lignende effekter i store mengder) sjokolade, sjokolade er også rik på andre "feel-good" kjemikalier som tyramin og PEA. Ikke viker unna kjemikalier, men - alle matvarer har kjemikalier, sjokolade skjer bare ha de beste! Legg noen antioxidents og flavonals inn i blandingen, og du har et rart mat. Alle disse (pluss litt sukker) jobber sammen for å ta kanten av av frykt. Ikke spis for mye, men på grunn av den mulige sukker krasj etterpå. Gå for mørk sjokolade, jo mer kakao jo bedre. Ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition, spise litt mørk sjokolade daglig kan enda lavere blodtrykk.

Ginger

Neste, ingefær. Drikk litt av ginger ale (være sikker på at den bruker naturlig smakstilsetning) eller spise en bit av ingefær brød før du trenger å utføre. Ginger naturlig letter mageproblemer og quells nauseousness - noen studier sier det fungerer bedre enn populære medisiner. Hvordan? Ingefær, ligner Ibuprofen og andre NSAIDs, reduserer betennelse. Videre Gingerol og shogaol kjemikalier slappe av fordøyelsessystemet, motvirke de motsatte effektene av angst. Ifølge britiske medisinske tidsskriftet Lancet, kan ingefær også være mer effektivt enn noen medisiner

Bananas

Til slutt, vår superfood. Banan. Så potent at noen musikere spise bananer i stedet for å ta betablokkere medisiner. Et antall næringsstoffer som kombineres for å gi bananer deres beroligende effekt, fra magnesium til kalium til tryptofan, en forløper av de essensielle nevrotransmitteren serotonin. Spis et par av disse naturlige beta-blokkere et par timer før du trenger å utføre og se frykten fly langt unna.

Til slutt kommer noen ganger overvinne frykt ned en vilje til å være trygg pluss noen dype åndedrag på forhånd . Men hvor effektive de dype åndedrag kan være avhengig av våre tidligere handlinger. Når vi er forsiktig med de tingene vi legger inn i våre kropper, kan vi kontrollere de tingene som kommer ut. Neste gang du konfrontere en utfordrende situasjon, spise en banan, ta et dypt pust og utføre
.