Elastisiteten rute til Authentic Self-Esteem

Hver dag i livet, trekker alle på hva forskerne kaller det medfødte evne til å overvinne motgang: fleksibilitet. Når du arbeider livets små problemer, som for eksempel å bli sittende fast i en trafikkork eller spre en krangel med en kollega, eller gjøre de nødvendige ordninger for å ta vare på en plutselig sykt barn, voksne trekke på denne intern kapasitet for fleksibilitet. Barn gjør dette når de sliter gjennom en vanskelig matte lekse, finne en måte å komme hjem når de går glipp av bussen, eller takle en irritabel forelder. . Når en stor livet krise treff, folk trekke på denne kapasiteten i en mye større måte

Det første skrittet på fleksibilitet rute til selvfølelse er å tro på fleksibilitet forskning: at alle, i alle aldre, har en medfødt evne til å sprette tilbake. Det andre trinnet er å identifisere individuelle personlige mønstre ved å gjøre dette. Spør deg selv, eller legge til rette for ditt barn eller din venn eller din klient Antydning:

1. Hvordan har jeg gjort så godt som jeg har gjort? Hva er de to eller tre største utfordringene (herunder kriser eller traumer) Jeg har overvunnet i mitt liv? Hva gjorde jeg bruke for å overvinne dem?
2. Hva bruker jeg hver dag for å effektivt takle typiske påkjenninger i livet mitt?
3. Hvordan kan jeg bruke disse strategiene, støtter, til interne kvaliteter takle hva jeg nå står overfor i livet mitt?
Med andre ord, hvilke konkrete egenskaper, støtter, ferdigheter, holdninger, forutsetninger, og talenter har enhver person som brukes til å lage det så langt

Etter at denne listen, det nyttig å se over listen over Personlige fleksibilitet Builders -? evner forskere har identifisert som spesielt nyttig i å overvinne motgang - og identifisere de mest brukte når du møter en krise , stor eller liten. Det er virkelig selvtillit bygning for alle å se at de har noen eller flere av disse forskningsbaserte fleksibilitet Builders. Disse er, faktisk, personlige livliner til å overvinne motgang

liste over personlige fleksibilitet HUSTEKNIKK samlet fra FORSKNING
PÅ kvaliteter som bidrar til resiliens

(Merk:. Denne listen er en meny med personlige egenskaper som hjelper mennesker i alle aldre sprette tilbake fra livet motgang Ingen har alle disse;. alle har noen som er deres individuelle livliner for å overvinne

Sett en sjekk av de tre-fire beste motstandsdyktighet utbyggere. du bruker oftest Spør deg selv hvordan du har brukt disse i fortiden eller i dag bruke dem Tenk på hvordan du best kan bruke disse motstandsdyktighet utbyggere til dagens livsproblemer, kriser, eller stressfaktorer)
[] relasjoner -... Omgjengelighet /evne til å være en venn /evne til å danne positive
relasjoner product: [] Humor - har en god sans for humor product: [] Indre retning - Baser valg /avgjørelser om intern evaluering (intern Anmeldelser locus av kontroll)
[] perceptiveness - Innsiktsfull forståelse av mennesker og situasjoner product: [] Independence - "Adaptive" distansere fra usunne mennesker og Selge situasjoner /autonomi product: [] positivt syn på Personal Future – Optimisme; forventer en positiv fremtid product: [] Fleksibilitet - Kan justere for å endre; kan bøye som er nødvendig for å positivt takle
situasjoner product: [] Love of Learning - Kapasitet for og tilknytning til læring product: [] Self-motivasjon - Intern initiativ og positiv motivasjon innenfra product: [] Kompetanse - Er "god på noe" /personlig kompetanse product: [] Self-Worth - Følelser av egenverd og selvtillit product: [] åndelighet - Personlig tro på noe større product: [] Perseverance - Holder på tross vanskeligheter; gir ikke opp product: [] Kreativitet - Uttrykker selvtillit gjennom kunstnerisk forsøke, eller bruker personlig
kreativitet på andre måter

--------------- ---------------------------------------------

Gi deg selv (og andre) kreditt for hva du og de har gått gjennom og overvinne – og særlig for det som ble brukt til å gjøre det! Selv om du (eller noen du elsker) i dag står overfor en forferdelig problem, suspendere fokus der, og ta litt tid til å vurdere grundig og setter pris på det som allerede er oppnådd i å overvinne andre vanskeligheter. Så, spør deg selv eller en annen: Hvordan kan brukes disse styrkene for å overvinne dagens livets utfordringer

Dette er en kraftig tilnærming?. En rådgiver på skolen fortalte meg nylig hvordan hun har brukt den. En high school student, Sandy, ble henvist til denne rådgiveren fordi hun var sviktende i to fag, matematikk og naturfag. Normalt rådgiveren fortalte meg, ville hun umiddelbart konfrontere en student med problemet – i dette tilfellet to ikke karakterer – etter å gjøre noen korte småprat. I stedet, etter småprat, åpnet hun sin sesjon med dette spørsmålet: "Sandy, jeg har lært litt om livet ditt Si meg, hvordan har du klart å gjøre så godt som du har gjort.?" Sandy, rapporterte rådgiveren, umiddelbart brast i gråt. "Aldri i alle mine år har noen erkjent hva det har tatt bare for å komme til skolen," sier hun. Det meste av resten av økten ble brukt identifisere alle de sterke Sandy hadde brukt til å "gjøre så godt hun hadde gjort." Mot slutten av økten, rådgiveren sa: "La oss snakke om hvordan du kan bruke alle disse styrkene du har delt for å bringe karakterene opp i matte og naturfag."

Det tredje trinnet er å utvide listen av elastisitet-byggere – måter har vi overvinne livets utfordringer - å inkludere andre styrker. "Hva er mine sterke sider? Hvordan kan jeg utnytte dem? Hva én, to eller tre ting jeg kan gjøre det bedre enn 10.000 andre mennesker?" er flere spørsmål vi bør stille eller hjelpe noen andre spør. (Buckingham & Clifton, 2001).

Dette sammensatte liste over elastisitet byggherrer og andre kvaliteter, talenter, ferdigheter og forutsetninger male det viktigste, men oftest oversett og undervurdert, bilde av hvem vi er.

For de siste 30 år The Gallup Organization har vært å drive forskning på den beste måten å maksimere en persons potensial. To av funnene er "hver persons talenter er varig og unik" og "hver persons størst rom for vekst er i de områdene av hans eller hennes største styrke." En av konklusjonene fra denne forskningen er: "Den virkelige tragedien i livet er ikke at hver enkelt av oss har ikke nok styrker, er det at vi ikke klarer å bruke de vi har" (Buckingham & Clifton, 2001). Jeg vil legge til en annen tragedie, koblet til den første: Vi plage om og overvurdere kraften av svakhet, og vi klarer å gjenkjenne og undervurdere kraften av styrker.

Riktignok bruker resiliency ruten beskrevet her er ikke alltid lett å gjøre. Vår kultur er besatt med "Hva er galt" – med våre kropper, våre hjem, våre ledere, vår økonomiske status, vårt materiale akkumulering og våre barn. Og alle er svært spesifikke i å navngi alt som er galt: "Mine lår er for feit", "Mine tepper er skitne", "Min inntekt er for lav", eller "Du er for lat", "Ditt rom er for rotete. " Sjelden er noen som konstant og bestemt på å gi seg selv eller andre kreditt som forfaller.

Tilnærmingen jeg antyder her betyr ikke ignorere reelle problemer – som alkoholisme, andre selvdestruktiv atferd, eller en fornærmende, voldelig temperament. Men det betyr:

1. Gi oss selv og andre kreditt for alt vi har overvunnet, alle de måtene vi har vist fleksibilitet. Og navngi disse prestasjonene og den styrken vi brukt til å sikre dem så konkret som mulig.
2. Tilbringe tid med fokus på "hvordan vi (eller andre) har gjort så godt vi har gjort", opphenging av felles besettelse med det som ennå ikke er oppnådd.
3. Identifisere andre styrker – viktige erfaringer, dyder, talenter, ferdigheter og evner, hvordan vi hjelpe eller tjene andre, alle de beste tingene med å være hvem vi er
4.. Maksimere disse styrkene som den beste veien til suksess, og bruke dem til å løse aktuelle livsproblemer.

Det siste trinnet på "toleransen rute til ekte selvtillit og livet suksess" er å finne måter å leve på personlige styrker, for å bruke dem til det ytterste så mye som mulig. "For mange enkeltpersoner skjule sin " solur i skyggen '» konkluderer forfatterne av Gallup forskning (Buckingham & Clifton, 2001). Snarere enn besatt korrigere alle svakheter, alle bør sette sine styrker til å arbeide, råder de. "Bli ekspert på å finne og beskrive og bruke og praktisere og avgrense dine styrker."

De lykkeligste og mest produktive individer er de som gjør nettopp dette, sier Seligman (2001), tidligere president i American Psychological Association (APA) og en ledende fleksibilitet forsker. Seligman og flere kolleger går i bresjen for et skifte i psykologi basert på en erkjennelse av kraften og betydningen av menneskelig styrke. De har dannet en ny gren av psykologien kalles positiv psykologi i TFO å skape "en vitenskap om menneskelig styrke til kompliment vitenskapen om healing" (Seligman, 1998).

Ironisk nok, samfunnsvitere finner at å oppnå helbredelse er mer sannsynlig å skje gjennom å ansette et fokus på kundenes sterke sider. Folk som arbeider med de alvorlige problemene som er nevnt ovenfor har historisk kjempet i terapi og programmer som ignorert sine styrker. Heldigvis "styrkene nærmer" for å hjelpe folk å helbrede er å få større aksept som en mer kraftfull og vellykket tilnærming.

"Folk er mer motivert til å endre seg når deres styrker støttes," avslutter Dennis Saleebey (2001), redaktør av styrkene perspektiv i sosialt arbeid praksis. Folk jeg har intervjuet som har forlatt gjenger, utvinnes fra alkohol og andre narkotikaavhengighet, har gjort det med hell gjennom college tross for en barndom med misbruk, eller overvinne andre betydelige traumer har fortalt meg det samme.

"De menneskene som hjalp meg mest var de som fortalte ' meg &; hva som er rett med deg er kraftigere enn noe som er galt med deg," en ung mann som fullført college tross for en barndom av å bo i et fosterhjem etter den andre fortalte meg at er det viktigste budskapet til å kommunisere på en vellykket walking "toleransen rute til ekte selvtillit og livet suksess."

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Nå, oppdage dine sterke sider. New York:. Free Press

Henderson, N. (1999). Forordet. I N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (Eds.), Robusthet i aksjon: Praktiske ideer for å overvinne risiko og bygnings styrker i ungdom, familier, & lokalsamfunn. San Diego, CA: robusthet i aksjon, Inc.

Rosemond, J. (2002 7. januar). Ufortjent ros hjelper ikke barna. The Wichita Eagle.

Saleebey, D. (red.) (2001). Den sterke perspektiv i sosialt arbeid praksis (3rd ed.). Boston: Allyn & Bacon.
Seligman, M. (1998, 3. september). Tale levert til National Press Club. Washington, DC

Seligman, M. (2001). Anmeldelse av boken, nå, oppdage dine sterke sider. Trykt på baksiden. New York: Free Press

Smith, L.L., &. Elliott, C.H. (2001). Hollow barna: gjenerobre sjelen til en generasjon tapt for selvtillit myte. Rocklin, CA: Prima Publishing
. .