Self-Esteem Forbedring Tips

selvfølelse kan være en forvirrende uttrykket hellip; og jeg jobber ofte med mine klienter å nøye koke ned hva det betyr for dem. Self-esteem betyr bare akseptere og verdsette deg selv for den du er og hellip;! Feil og alle

Personer med en sunn selvfølelse er i stand til å føle godt om seg selv for hvem de er, setter pris på deres egen selvverd, og tar stolthet i sine evner og tidligere prestasjoner og hellip; de erkjenner også at mens de &'; re ikke perfekt og har sine feil, de feil don &'; t spille en overveldende fremtredende rolle i deres liv eller sitt eget selvbilde (hvordan du ser deg selv) .

1. Ta en Self-Esteem Varelager

Du kan &';. T fikse det du don &'; t vet. Det samme gjelder for din selvfølelse. Å bare generalisere og si: “ jeg aldri kommer til å beløpe seg til noe. I &'; m en patetisk person. Jeg kan &'; t gjøre noe rett i mitt liv &"; er å fortelle deg en enkel, men ofte overbevisende løgn (en kognitiv forvrengning). Men, det &'; s bare ikke sant. Vi har alle oppturer og nedturer og vanskeligheter fra tid til annen. Løsningen isn &';. T å velte seg i denne oppfatningen som kjernen i identiteten din, men å erkjenne det og gå videre

Lag en Self-Esteem Varelager Chart

Når du arbeider med klienter, jeg ofte be dem i økten for å lage en enkel opptelling diagram, delt inn i to kolonner på et stykke papir. På den ene siden, skrive ned minst fem styrker (dvs. god lytter, snill med venner /familie, morsom). På den andre siden, skrive ned minst fem svakheter (dvs. problemer med å kommunisere behov, alltid sent, problemer med å være ærlig).

Tenk på hva andre har sagt til deg i løpet av årene. “ Takk for å lytte til meg her om natten når jeg trengte en venn &"!; “ Du gjorde en god jobb på jobb med dette prosjektet, takk for å tråkke på og hjelpe ut i siste øyeblikk &"; “ I &'; har aldri sett noen som likte husarbeid så mye som du gjør &"; “ Du ser ut til å ha en virkelig god til å fortelle en vits &"; Selv om du tror styrken er for liten til å liste, liste det uansett.

Dette er din selvtillit Inventory. Husk, ingen forandrer ting over natten, så skjønner &'; t satt en urealistisk forventning om at du kan endre noe i bare en uke &';.. S tid

Prøv å slutte å sammenligne deg selv til andre rundt deg

Ingenting kan ødelegge vår selvtillit mer enn å lage konstant sammenligninger med andre. Jeg vet det &'; s tøft, men du må slutte å sammenligne deg selv til andre. Den eneste personen du bør konkurrerer mot er deg selv
.