5 ting å gjøre når du er Upset

Ifølge Wikipedia, 'tristhet' er en følelse av å være alene eller ensom, som kan føle seg som en "alvorlig smerte knyttet til sorg"
, og som et resultat av noe negativt skjedde med deg. Tristhet er når humøret er midlertidig senket, mens med depresjon vil du ha de samme følelsene, men som er mer "kronisk" (dvs. gjenta med jevne mellomrom).

Føler du deg opprørt eller trist rett nå?

Eller kanskje du ønsker å vite hva du skal gjøre når noen uro deg når det skjer med oss ​​alle nå og da? Her er 5 ting du kan gjøre i disse øyeblikkene av livet ditt:

1. Tillat deg selv å bli opprørt. Føler de triste følelsene inne i deg, bli overveldet av dem, og gråte hvis du kan. Noen ganger er det ikke sunt å bekjempe disse følelsene. Hvis du lar deg selv å få oppleve de triste følelsene, kan du føle deg mye bedre på bare 10-15 minutter.

2. Finn tre til fem positive ting for hver negativ ting du har i tankene dine. For eksempel, hvis du ble opprørt fordi noen sa til deg noe tidligere, prøv å tenke på andre mennesker i livet ditt som er støttende, vennlig og aksepterer deg for hva du er.

3. Telle dine velsignelser. Jeg vet det er vanskelig å gjøre det når du er opprørt, men gjør deg selv til å se på de gode tingene i livet ditt kan endre humøret mot mer positiv.

4. Spør deg selv "Hva er det verste som kan skje med meg angående denne situasjonen?" Kan denne situasjonen blitt verre? Hvor mye verre? Hvis du forberede sinnet ditt på det verste, kan du akseptere situasjonen mye enklere. Og dessuten, de verste tilfellene av scenario vanligvis ikke skje.

5. Utvikle en positiv strategi. Hva kan du gjøre for å gjøre denne situasjonen ser litt bedre? Er det noen positive sider til det? Kanskje du har lært noe nyttig lærdom fra det eller fått en annen opplevelse. Eller kanskje denne situasjonen gjorde du tror, ​​og nå kan du ha ulike planer og mål for fremtiden.

Jeg håper denne korte artikkelen har gjort deg oppmerksom på at ikke alle oppskakende opplevelser er negative. Det er alltid noe du kan lære av det.

De opprivende eller triste tanker og følelser er ikke permanent. Alt går, og de vil passere også. Hvis du ikke kan endre dem til å føle deg bedre, så la dem kjøre inni deg for litt. Etter hvert vil de bli løslatt, og forhåpentligvis vil du føle deg litt gladere
.