Hvordan takle kritikk og humilation

De respektløse bemerkninger av andre mennesker - fornærmelser, kritikk, eller ydmykelser - kan skade oss veldig mye. Noen ganger gjør det vondt så mye at vi ønsker å ta hevn for å gjenopprette vår sårede selvfølelse. Hvorfor er det mulig at kritikk og ydmykelse er i stand til å skade oss? Svaret finner du i vår biologiske arv.

Vi er et produkt av millioner av år med evolusjon. Selv bor i helt andre forhold enn våre forhistoriske forfedre, vi bærer nesten det samme organ med oss ​​- og det betyr at også den samme hjernen. For en veldig lang tid i menneskehetens historie hjernen vår utviklet seg i et miljø som var truende og farlig. Overlevelse var den grunnleggende viktig. Og faren var overalt for våre forfedre: The sabel-toothed tiger ble bare lurer rundt hjørnet, kanskje en mammut trampe på deg mens du krysser gaten, kunne naboene kommer for en uanmeldt besøk og hulen var ikke riktig dusted, etc. Peril var å forvente på alle fronter; det måtte være forventet og unngått.

Dette programmet fra steinalderen er fortsatt i live i dag. Smerten vi opplever er på alarmknappen vår underbevissthet vaktbikkje presser hver gang den oppfatter en avvisning. Jada, er vår overlevelse i dag langt mindre avhengig av andre mennesker. Men det avhenger av graden av sensitivitet hvor mye du er berørt av fornærmelser eller en stygg bemerkning av din kollega. Jo mer følsom du er, jo mer kritikk og respektløs oppførsel fra andre skade deg. Og din personlige nivå av følsomhet korrelerer med selvtilliten. Hvis det er mer eller mindre lav, fornærmelser, vil kritikk og ydmykelse skade deg dårlig, hvis din selvtillit er robust og sunn, disse bemerkninger vil bare være "bjeffer på månen." I det lange løp, er det beste du kan gjøre er å jobbe med selvtilliten. Men for tiden, her er hva du kan gjøre umiddelbart:

forvente å møte uhøflig, frekk, kritiske, eller trykkrørsenheter folk så snart du forlater huset. Vent til slag og være forberedt. Det vil skade mindre når det faktisk skjer. Og du vil være i stand til å distansere deg fra den semi-automatiske reaksjon fra din vaktbikkje av steinalderen.

Sannsynligvis har oppførselen til andre mennesker ingenting å gjøre med deg personlig. De kan hadde en dårlig natt, en krangel med en partner, eller katten deres kastet opp på teppet. Dermed kan du redusere konsekvensene av den innledende smerte (ropet ulv på vaktbikkje), som holder på sinne eller gruble over hva du kan ha gjort galt.

Be den andre personen om tilbakemelding. Kanskje oppførselen har noe å gjøre med at du ikke er klar over. Dermed kan du avklare situasjonen. Eller, i hvert fall, vil den andre personen vite at du er fornærmet og beklager. Være at siden det kan, vil du være i fred etterpå.

Innse at du ikke trenger å bli likt av alle. Folk smekk på deg? Vel, nøtter til dem! Det er en stor lettelse når du kan oppleve selv hvor mye en slik holdning kan endre seg. Din selvtillit vil være betydelig høyere fordi du frigjøre ditt nivå av selvtillit fra den oppfatning eller atferden til andre mennesker
.