Oppdag fordelene med Mindfulness

Har du noen ganger finne deg selv å tenke mer om fortid og /eller fremtidige ting enn hva du gjør i dag? I så fall kan du være mangler mye av skjønnheten i livet har å tilby. Kanskje, du er ikke utføre daglige oppgaver til beste evne, eller det kan være at du er veldig effektiv og produktiv, men finner ut at når alt er ferdig på "to-do" -listen, dagen føltes som en total virvelvind. Mens han jobbet på "auto pilot" kan ofte hjelpe deg til å være svært vellykket; oppnå større fred, oppfyllelse, lykke og selvbevissthet kan komme fra forsettlig stoppe for å fullt ut ta i hva som skjer rundt deg. Mindfulness, eller praksisen med å være klar over ditt sinn og kropp på et gitt tidspunkt, kan bidra til å øke bevisstheten i her og nå. Studier viser at å innlemme dette i det daglige liv kan redusere stress og hjelpe deg til å fungere mer på topp nivå av ytelse.

Med sine røtter i buddhismen, har mindfulness (som er den sekulære arm av buddhismen) vært rundt for tusenvis av år, fordi det virker! Her er en enkel teknikk for å prøve hvis du er nybegynner eller selv om du allerede har opplevd fordelene som lignende teknikker har å tilby: Velg et mindfulness "kø". Dette kan være noe i ditt miljø, fra å spise et måltid til å stoppe på rødt lys. Hver gang du merker at signalet, er det på tide for deg å gå tilbake og holde fokus på nåtiden. Køen av å spise et måltid er en stor en, spesielt hvis du finner deg selv å kaste mat i munnen når du er sulten (eller ikke) uten å merke hva du spiser. Hvis maten blir kø av valget, hver gang du er i ferd med å spise noe, fokusere på det nåværende tidspunkt, og på den sanne hensikten med handlingen tar din: å ernære kroppen din og kanskje til og med å konsumere noe deilig som induserer følelser av lykke. Som du tygger, legge merke til hvordan teksturen og smaken av maten føles på alle deler av tungen. Legg merke til bevegelse av kjeven din som du tygger. Etter hver bit, fokusere på følelsen av næring fylle kroppen med næringsrik vitaminer og mineraler. Hver bit bør tas med så mye intensjon og formål som den siste, å snu det som en gang var en verdslig lunsjpause i et øyeblikk i dag som du ser frem til fordi det fyller deg med positive følelser av ro og fred.

En driving kø kan være en god en for deg hvis du befinner deg klippe og kjører til samme sted (for eksempel jobb og hjemme) om og om igjen. Når du nærmer deg hver rødt lys, fokusere på pusten i øyeblikket uten kritikk eller dom. Gjør disse før lyset endres, så gjør det igjen ved neste røde lys. Uten å stoppe for å legge merke til naturen rundt deg, kan du gå glipp av, spesielt hvis du er noen som tilbringer mange timer i døgnet pendler eller i bilen. Livet kan være mye morsommere når du merker de små ting i veien for deg, i stedet søvngjengeri gjennom dagene.

Du kan tilpasse kø for å være noe som fungerer for deg. Massevis av kjas og mas kan gjøre bor stede en utfordring, spesielt når du sjonglerer mange roller i livet ditt. Med praksis, legge merke til hva som skjer i deg og rundt deg i det øyeblikket blir lettere og lettere. På dette punktet, kan du legge til flere ting i dagliglivet for å tjene som påminnelser for å fokusere på nåtiden og til å bli mer selvbevisst, akseptere av de tingene som kaster deg ut av balanse og bevisst på de små tingene i livet som kan bringe deg lykke og glede. Med dette i tankene, vil du ikke lenger gå glipp av mange ting i verden du kanskje aldri har lagt merke til før. Jeg tilbyr også noen flere forslag for å håndtere sjonglerer rollene du holder i livet ditt i min bok
.