Leve Å 95

Vil du ønsker å leve til avansert alderspensjon hvis du visste du ville
være klar og aktiv?

Forske ungdom 18-28 konkluderte de trodde alderdom produsert mangel på uavhengighet, fysisk immobilitet og tap av mental skarphet.

Hva kan vi gjøre for å produsere sunn hjernens aldring?

Fysisk

Daglig fysisk aktivitet er vitenskapelig knyttet til en positiv psykologisk stemning.
gjennomsnittlig senior statsborger i USA er stillesittende og mistet opptil 5% muskelmasse og mobilitet årlig.

Tenk deg en skritteller festet til ankelen for å måle din aktive mobilitet. Resultatene tyder på et flertall av Senior ikke klikk én mil daglig. Inaktivitet reduserer immunforsvaret deres aktivitet; blodsirkulasjon og opprettholde en normal hjerterytme.

Visste du at lungene krever minst én mil av fysisk bevegelse for å forbli fungerer optimalt?

Typiske pensjonister tilbringer opptil 10 timer daglig passivt ser på deres tv, lese
avis eller en bok (Bibelen for opp til 25%), eller sette. Vi foreslår et program
gåing vil forbedre deres helse og bidra til en klar levetid.

Mental

Du har hørt uttrykket, bruker-it-or-miste-det om muskler . tapet fra inaktivitet
Visste du det gjelder like mye hjernen &'; s grå materie, nervecellene som utgjør din evne til å tenke, organisere og huske

Høyere mentale funksjoner (utøvende kognisjon) ekspandere gjennom bruk? og kontrakt av
inaktivitet. Med mindre du har daglige hjerne strategier for å lese, lære og aktiverer din langsiktige minne – Pensjonister har høy risiko for demens og spesielt Alzheimers.

Har du spille brettspill eller delta i hobbyer som krever analyse og minne? Må lese en bok eller lære en ny ferdighet kvartalsvis (3 måneder), er du tillater unødvendige tap av nerveceller (hjerneceller).

Det å lære barn eller voksen nye opplysninger eller en ferdighet, forbedre læreren &'; s kognitiv reserve. Være egoistisk og lære andre noe du har kompetanse på som
hvordan å spille sjakk, bridge eller engelsk som andrespråk
Hjernen din består av fire hovedstrukturer.
A) frontallappen: ansvarlig for språk og minne
b) bakhodelapp: ansvarlig for visuell prosessering
c) parietallappen:... ansvaret for fysisk og motor behandlingen;
følelse og oppfatning
d) tinninglappen: ansvarlig for auditiv prosessering.

Hvilke av " a-d &'; strukturer i hjernen er du villig til å forlate ignorere?

Frontal er det som gjør oss til mennesker, å gi oss muligheten til å kommunisere, lese, lære og huske.

bakhodet styrer din evne til å bruke hjernen til se. De kjegler og stenger
(fotoreseptorer) i netthinnen din konvertere lys til bildene og sender
informasjon via synsnerven, den primære visuelle cortex i hjernen.

Parietal er involvert med sansene , romlige relasjoner, og vite venstre
fra høyre, og evnen til å skrive (type).

Oral er opptatt med å konvertere lyd i tanke i vår Primær Hørbar
Cortex. Det er involvert med læring og hukommelse.

Selv Effekt

Hvis du har tillit til dine egne ferdigheter og kompetanse, du kvalifiserer for betegnelsen
self-efficacy. Du møter utfordringer med positive strategier og ikke en holdning
forventnings av nederlag. Dine erfaringer opprette arbeids personlighet; det &'; s. humøret som ofte fører til at arbeidet med å lykkes eller trekke seg uten å prøve

Hvis du var nødvendig å lese og orientere en 300 side lærebok innen ti virkedager
(for skolen eller karriere), din mental holdning evaluere dine ferdigheter og talenter er
primære. “ Hvis du tror du kan eller du tror du kan &'; t - du &';. re riktig &"; Henry Ford

Hvis du eier ferdigheter og talenter gjennom kunnskap og erfaring, men tviler på deg selv, du setter scenen for å mislykkes. Humøret og holdning herske resultatene

Google. MacArthur Study: Det spores 1200 helse seniorråd i ti år.

Imaginære Trenings

Kan du akseptere de vitenskapelige resultatene som imaginære trening kan gjøre deg passe, Kjøpe og forårsake vekttap? For mye

Google:? En fersk undersøkelse utført av Erin M. Shackell og Lionel G. Standing at Bishop University (Canada). De tilbyr forskning du opparbeider nesten identiske gevinster i fysisk form og personlig styrke ved å meditere på trening. De ikke foreslår at du avstå fra fysisk trening, men legger mental visualisering for å supplere dine treningsprogrammer. Det gjelder spesielt for pensjonister.

Hvordan

Slapp av og mentalt visualisere å være i et helse og fitness klubb gjør en
serie av kroppen pumpe repetitive muskelbevegelser. Hemmeligheten er
puste sakte og flytte din bevissthet inn Alpha Hz (sykluser
per sekund) for å slappe av.

Hvis du får en visualisering lydbånd at du må tenke deg å gå gjennom Anmeldelser totalt 20 minutters trening, og du følge instruksjonene, vil du få
styrke og selv gå ned i vekt. To ganger i uken er omtrent riktig.

Ja virkelig

Ditt sinn spiller en fremtredende rolle i å forårsake endokrine systemet for å slippe
kjemisk (hormoner) for å akselerere muskelvekst. Stoffskiftet er underlagt mental aktivitet gjennom å visualisere din intensjon og ønske. Det hastigheter opp eller forsinker du rate på kaloriforbrenningen.

Tenk og vokse seg sterkere og miste fett, er et faktum
Google:.. mental visualisering for styrke

Endwords

Tilbake til lang levetid med klarhet. Hvis du ønsker å leve et sunt og produktivt liv til alder
95, forutsatt at du don &'; t bli truffet av en fartsovertredelse Mack lastebil, foreslår vi tredobling
dine lese- og læreferdigheter og doble din hukommelse. Den aktiverer hjernen din.

Vil det hjelpe å være i stand til å lese og huske tre (3) bøker, artikler og rapporter
i gang dine kolleger kan neppe ferdig ett?

Det vil forbedre deg lang levetid og redusere risikoen for Alzheimer. Bruk-it-or-miste-it

Spør oss hvordan

Se ya, etter

opphavsrett og kopier.; 2 008 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
HBW @ speedlearning.org
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.