The Body-Brain Connection - Hvordan kroppen din kan Holde hjernen Sharp

De fleste av oss vet at det &'; s mind-body-tilkobling der de tankene du tenker påvirker kroppen din. Men visste du at det du gjør med kroppen din påvirker hjernen din? Har du noen gang opplevd en nedbremsing av hjernen din når du &';? Re sulten, trøtt eller stresset

Tenk å fylle bilen &'; s gass tank med søppel i stedet for drivstoffet den trenger. Hvordan tror du at bilen ville utføre? At &'; s rett, det ville ikke &'; t komme veldig langt!

Det samme gjelder for kroppen din. Hvis du fyller den med søppel, dine organer vant &'; t fungere riktig. Det kan være en forsinkelse faktor i utgangspunktet, men don &'; t barn selv. Etter en stund &'; ll merke til treghet i systemet. Når kroppen og hjernen din tregere, du &'; ll har problemer med å holde tritt med å nå dine oppgaver.

Hva vi gjør for våre organer også påvirker vår hjerne &'; s funksjon. Faktisk er det blitt sagt at tarmen din er ditt andre hjernen; og de er "koblet". Hvis tarmen din ikke får det den trenger, kan hjernen bli deprimert eller hyperaktiv. Hjernen trenger å ha så mye utholdenhet som resten av dere. Ellers du &'; ll være for sliten til å tenke riktig, eller du vil mangle den komme opp og gå å følge med på dine ideer. Dette resulterer ofte i å oppleve økt frustrasjon, noe som fører til enda mer stress og hjerne tåke.

Økt kropps utholdenhet, tenker hastighet, og følelsesmessig robusthet er mulig når du forplikte seg til å gjøre alt du kan for å være på ditt beste. Hvis du skjønner &'; t har din helse, ingenting annet virkelig teller fordi du vant &';. T være i stand til å nyte det

Her er noen forslag til hvordan du kan støtte kroppen og hjernen til å være der for deg å leve livet av dine drømmer!

Drikk filtrert vann

Først drikke rikelig med rent vann. Beløpet du trenger å drikke hver dag varierer fra person til person. En god tommelfingerregel å følge er å dele din kroppsvekt i to og drikke at mange unser vann. Så, hvis du veier 140 pounds, ville du trenger 70 unser vann daglig. Hvis du drikker også mye koffeinholdige drikker, må du øke vanninntaket fordi koffein øker dehydrering. En kritisk årsak til å drikke rikelig med vann daglig er å sørge for at kroppen din har en sjanse til å avgifte. (HINT: Hold en gjenbrukbar flaske vann med deg ved datamaskinen eller hvor du går hele dagen lang.)

Spis næringsrik mat

Det &'; s best å spise mat i deres naturlige stater. Unngå svært bearbeidet mat som er fylt med kjemikalier og konserveringsmidler. Skjær så mye natrium og sukker ut av din diett som mulig. Sukker kan gi deg et midlertidig rush av energi, men når det slites av, vil din energi nivå dyppe enda lavere enn den var i utgangspunktet. Fylle tallerkenen din med et utvalg av frisk frukt og grønnsaker vil bidra til å holde deg mett lenger og forsyne kroppen med vitaminer og næringsstoffer som den trenger for å kjøre skikkelig. Velg hele korn over raffinert de, som også vil fylle deg opp og holder fordøyelsessystemet kjører mer jevnt. Husk å lete etter sunne umettet fett, i motsetning til arterie tilstopping mettet fett. Å ha en godbit en gang i blant er greit, men don &'; t gjøre disse typer mat en vane

Trener jevnlig

Trene reduserer stresshormoner.. Når du trener du tar i mer oksygen som strømmer cellene og hjelper deg å slappe av. Trene også styrker hjerte og lunger og øker din energi, og ikke minst senke risikoen for flere sykdommer. Eksperter anbefaler at du deltar i cardio aktiviteter, som å gå, løpe eller sykle i 30 minutter om dagen, tre til fem dager i uken, avhengig av din personlige situasjon. La meg legge til at et beløp av trening du er i stand til å passe inn i dagen er gunstig, selv om det &'; s bare noen få minutter. Ta pauser fra skrivebordet for å få opp og gå rundt vil hjelpe blodsirkulasjonen

Ifølge Dr. Mark Hyman, forfatter av The Ultra-Mind Solution, Zebras don &';. T får magesår fordi de “ slappe av, stress , slappe av &"; i motsetning til mennesker som ofte er kronisk stresset. For noen mennesker, er stress så automatisk; de skjønner &'; t selv innser at de &'; re stresset før de endrer sine daglige vaner. For å holde hjernen fra å stresse ut, redusere stress ved å være snill mot kroppen og hjernen din. Det vil forbedre humøret og hjelpe deg å sove bedre. Alle disse tingene bidrar til å ha energi og styrke til å oppnå dine viktige livs og arbeidsmål.

Husk at jo bedre du tar vare på kroppen din, jo bedre vil det ta vare på deg. Så, holde motoren godt vedlikeholdt! I motsetning til en bilmotor som kan byttes ut, du skjønner &'; t har muligheten til å erstatte kroppen din. Du får bare en

&kopi!; . Barbara McRae