De tre trinn til Healing: Awareness, uttrykk, Resolution

Har du ikke opplevd suksess med de følelsesmessige teknikkene du har prøvd? Bli med i klubben. Jeg har nylig skjønte hva som mangler i mange emosjonell healing teknikker: en systematisk og helhetlig tilnærming som ville sikre at de tre sentrale aspekter ved emosjonell healing prosessen ville være riktig håndtert.

Siden tidlig i 2001, har jeg engasjert i en dedikert og intens forskningsprosjekt om emosjonelle helbredende tilnærminger og modaliteter, som omfattet en rekke workshops og konferanser, bøker, artikler, videoer, selvstudium, og omfattende diskusjoner med eksperter i feltet. Jeg har også hatt teknikker som for meg selv så vel som til villige kunder.

Da jeg så etter mønstre og underliggende strukturer i disse teknikkene, et klart bilde dukket opp om den følelsesmessige helbredelsesprosessen, trinnene involvert, og hvor godt mange metoder nå sine uttalte mål.

Min forskning viser at det er tre skritt man må ta for fullstendig helbredelse.

Trinn 1: Bevissthet

Før man kan avhjelpe noe, han trenger å vite hva det er at han bøte. Dette innebærer en bevissthet om det på et dypt nivå. For eksempel, hvis man føler frykt oppstår rundt å snakke i en gruppe, er det viktig å følge den frykten og se om det er knyttet til en annen følelse eller mening.
Jeg guidet en kvinne gjennom en healing sesjon som startet hun av følelse trist. Da hun helbredet tristhet, andre følelser oppsto (vondt, ute av stand til å tilgi seg selv, skyld) før vi avdekket en følelse av skam. Når hun helbredet som skam, en god følelse av utgivelsen kom over henne — hun hadde holdt på å at skam for nær 50 år. De andre følelser fortsatt behov for å bli helbredet som de hadde bare blitt identifisert og delvis helbredet.

Heldigvis finnes det en rekke gode tilnærminger til å utforske våre følelser, og så lenge de er respekt for timing, sikkerhet og støtte som vi trenger, de fleste av dem tillater oss å identifisere de primære følelser som samt de som lurer under.

Trinn 2: Expression

Når vi har identifisert en konkret følelse å jobbe med, er det ofte nyttig å uttrykke at følelser, både som en del av bevisstheten dypere og aksept av det. Å kunne snakke med oss ​​om en følelse er et godt første skritt. Vi kan uttrykke det høyt, kanskje ser oss selv i speilet og si ord som “ Jeg føler frykt &";.

Å ta denne prosessen videre, kunne vi da beskrive følelsen til noen andre. Vi trenger en god, tålmodig lytter som ikke kommer til å bedømme hva vi sier, reagerer på det, eller prøve å fikse det.

Hvis vi føler seg trygge nok, etter ordene flyte vil komme andre uttrykk, som kunne inkluderer tårer, ropte, gråt, kroppen opplevelser, og så videre.

Trinn 3: Oppløsning

Det tredje trinnet i healing en unresourceful følelse eller mening er å oppnå oppløsning rundt det. Denne resolusjonen vil inneholde følgende elementer: en full eksponering til følelsen; en avtagende av intensiteten av følelsen til et nivå som er første behagelig og deretter helt fraværende; en følelse av ro rundt hendelsen eller gjenstand som utløste følelsen i første omgang; og et lite innblikk i hva som foregikk for oss.

De fleste av de emosjonelle helbredende metoder jeg har utforsket ikke oppnår alle disse markører for suksess og fokus på bare ett eller to av elementene. Noen prøver å umiddelbart få en innsikt i hva som forårsaket den følelsen og deretter bruke denne innsikten til « tenke bort følelsen &"; Noen prøver å sette pisket krem ​​på kuruke av “ reframing &"; en smertefull hendelse gjennom rasjonalisering om det, verbalt minimere det, å sette en positiv spinn på det, og så videre. Noen metoder legger stor vekt på uttrykket fase, å ha folk skrike, sparke puter, sparke sine føtter, og så videre. Noen metoder forsøke å raskt redusere intensiteten av følelsen ved bruk av fysiologiske handlinger: å ha kunder gjøre masse langsom, dyp pusting, for eksempel. Andre teknikker dra nytte av den normale menneskelige ønske om å unngå smerte og våre innebygd forsvarsmekanisme, disassociating, å bare ytterligere angre klienten fra følelsen.

Bli Resolution

Etter å ha sett hundrevis av folk prøver ulike helbredende prosesser, med varierende grad av suksess, kokte jeg ned resultatene til disse fire viktige elementer for en vellykket helbredelsesprosessen. De er enkle, praktiske og lett å se etter.

1. Vi opplever full eksponering til følelsen så lenge som det tar for oppløsning skal skje, og vi er fortsatt fullt tilknyttet. Ettersom dette kan bli sett på som counterintuitive, gitt den menneskelige natur å unngå smerte, må man overvinne tendensen til å løpe vekk fra følelsen. Å ha noen andre guide deg gjennom et fullt assosiert prosessen et par ganger gjør det enklere. “ Fullt tilhørende &"; betyr at du føler deg følelsen og ser ut gjennom dine egne øyne, ikke ser på deg selv som om du ser en film.
2. Følelsen vil avta i intensitet, først til et nivå som er behagelig og deretter oppløse fullstendig. Stoppe tidlig (en gang en komfortabel intensitet er nådd) kan føre til følelsen blir muligens retriggered som det ikke er alle borte fra systemet. Den tiden som trengs for en følelse å avta kan variere enormt, så tålmodighet er viktig — det kan ta timer. Det er ingen forsøk på å gjøre unresourceful følelse gå bort eller endre — det er akseptert for hva det er og lov til å gå sin gang til den er oppløst av seg selv
3.. Når intensiteten av følelsen er redusert til null, blir en følelse av ro rundt hendelsen eller emne som utløste følelsen i første omgang rapportert. Hvis det freden ikke er til stede, er det sannsynlig at beslektede følelser er til stede, og hver på sin side ville bli behandlet som den første, før freden oppstår.
4. Et lite innblikk i hva som foregikk for oss, hva betyr at vi kan gi til det faktum at vi hadde sterke følelser om en hendelse, kan og ofte oppstår etter å holde seg i ro en stund.
Det er et lite antall teknikker som jeg har funnet som inneholder prosesser for å forenkle fullstendig oppløsning av unresourceful eller overdreven følelse, og i denne artikkelen skal jeg nevne en som hvis det brukes riktig, har en svært høy suksessrate: Emotional Freedom Technique (EFT). EFT gjør bruk av en mild interaksjon med kroppen og quot; s energi meridian system, vanligvis involverer tappe med fingrene på visse energetiske skjæringspunkter. Noen har beskrevet det som å være som akupunktur uten nåler. EFT har blitt mye brukt av mange tusen mennesker til å løse fobier, frykt, smerter og følelsesmessige sår.

Hvis den helbredende prosessen du er i dag bruker ikke gir deg langvarig oppløsning (problemet holder resurfacing, til tross for midlertidig lindring du opplever), kan det være lurt å se etter noen til å guide deg gjennom en skikkelig løpe, fullt assosiert økt av EFT eller en lignende prosess. Du kan finne en link til EFT utøvere på hoved EFT nettsted (http://www.emofree.com). Virkelig oppløsning kommer fra hedre den følelsen, og det betyr at du bor i det før det løser seg opp av seg selv.

Jeg er ikke overrasket over motstanden mot dette konseptet med oppløsning jeg har møtt fra noen utøvere av tradisjonelle kognitive orienterte terapier. I tillegg til ikke å svare på tilsynelatende vanlig menneskelig tendens mot kompliserte metoder, er det ofte vanskelig for en utøver å se noen andre være i dypet av sin smerte uten utøveren &'; s egen smerte utløses. Men når vi har helbredet vår egen smerte, blir det langt enklere å tålmodig støtte de gjør sitt tre-trinns healing arbeid.

Denne artikkelen er hentet fra Robert &'; s siste bok The Missing Link til din emosjonelle Healing suksess

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre. Livet ditt. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.