Lav Kolesterol Diet - Reduser risikoen for hjerte Diseases

Hva er Kolesterol

Kolesterol er et fett voks lipid som kan finnes i cellemembraner av mennesker og dyr
Kolesterol er en kinkig liten djevel. , fordi hvis det blir ut av hånden du kan ha en alvorlig helserisiko, inkludert hjerteinfarkt og andre potensielt livstruende tilstander. Det er derfor det er så viktig å ha en lav kolesterol diett, fordi det reduserer risikoen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Høyt kolesterol er noe du trenger for å unngå. Det kan føre til mange forhold, inkludert hjertesykdommer.

Ved å ha en lav kolesterol diett, er du mindre sannsynlig å kontakte hjertesykdom enn noen som spiser en høy kolesterol diett. Vel, om du har høyt kolesterol, spiser for mange høyt kolesterol matvarer vil gi deg høyt kolesterol. Så, administrere kostholdet og spise riktig, og husk at en lav kolesterol diett er viktig for helsen din.

årsaker, symptomer på høyt kolesterol

Ingen ønsker Høyt kolesterol. Når du hører den fryktede ordene fra legen din sier du har høyt kolesterol, er du sannsynligvis tenker noe i retning av - “ nå. Jeg vil aldri være i stand til å spise min favoritt mat igjen &"!; Men ikke fortvil, det er mange lavt kolesterol dietter som kan være bra for deg og smake godt alt på samme tid. Først la &'; s ser på årsakene til høyt kolesterol. I de fleste tilfeller, spiller vekt en stor rolle i høyt kolesterol på grunn av maten du spiser og hvor mye mat du spiser.

Noen ganger kan det være så enkelt som å miste noen få pounds å senke kolesterolnivået, men andre ganger du bare kan gjøre noe. Du mister vekt, men kolesterolnivået er fortsatt den samme. Dette kan være et eksempel på arvelig kolesterol, noe som betyr at høye kolesterolverdier kan være et resultat av en av dine familiemedlemmer som har høyt kolesterol. Et lavt kolesterol kosthold vil bidra til å holde kolesterolnivået nede, men det vil være vanskeligere fordi det er noe i genene som gjør kolesterol høy. Også stress kan øke kolesterolet så praktisere stress er en god idé, og trening kan være det perfekte valget for deg, kan trening både redusere stress og kolesterolnivået alt på samme tid.

Symptomer på høy kolesterol kan være, tretthet, depresjon og andre følelsesmessige forhold. Et godt forslag når du starter en lav kolesterol diett ville være å unngå fet, usunn mat, som pommes frites og andre rask mat som er høy i kolesterol. Junk food er aldri bra, så når du prøver å holde seg på et lavt kolesterol diett, prøv å unngå disse typer matvarer for enhver pris. Ja, jeg vet at du elsker dem slags mat, men det er ikke slutten av gode smaker mat for deg ennå. I dag er det mange substitutter for junk mat som kan gjøres hjemme med ingredienser som ikke vil øke kolesterolnivået.

Det er godt å gå til din lokale bokhandel og finne en lav kolesterol diett kokebok, fordi mye av tiden kan du finne deilige oppskrifter som er mye lavere kolesterol enn andre matvarer. For eksempel hvis du blir sulten for pommes frites mens du er på en lav kolesterol diett, bør du vurdere dette - de fleste lavt kolesterol kokebøker vil ha en oppskrift på gryte frites. Dette er en deilig erstatning for vanlige pommes frites og de smaker godt! Selvfølgelig hvis du ikke finner denne oppskriften gjerne gå på nettet og finne lavt kolesterol oppskrifter for deg og din familie til å nyte
.