Røyking: Habit Vs. Addiction

Selv om de fleste røykere, er antagelsen om at deres vane og deres avhengighet er synonymt, dette er ikke helt sant.

Faktisk definerer min synonymordbok "vane" som synonymt med "tilbøyelighet, tendensen, rutine", mens "avhengighet", får du opp "fiksering, kjemisk avhengighet, besettelse".

Jeg ser det som en dramatisk forskjell på definisjoner, don &'; t deg?

Jeg ser det som langt mer enn en liten variasjon i semantisk tolkning. For meg er det et stort avvik mellom en tilbøyelighet eller tendens, og en fiksering eller besettelse.

Definere disse forskjellene er roten verktøy av prosessen beskrevet i min bok, "Hvordan slutte å røyke uten viljestyrke eller Struggle".

Å vite hvor mye av røyking er vane og hvor mye er avhengighet er stort skritt mot demontering og fjerne både fra livet ditt.

Jeg skille dem på denne måten. Avhengighet er til nikotin. Resten er en vane.

Det er min erfaring fra min egen sigarett kamp, ​​og hjelpe andre med deres, at avhengighet av nikotin i en alvorlig avhengige, langsiktig røyker er faktisk bare ca fire sigaretter om dagen.

Når det hele tatt, eller de fleste, av vanlig oppførsel er fjernet, fire fullt røykte sigaretter per dag vil tilfredsstille de fleste nikotin avhengighet.

Likevel er de fleste storrøykere anta at hver sigarett røykt, til hver trang lyse opp, stammer fra kjemisk avhengighet.

Dette er rett og slett ikke slik. Sigarett vane /avhengighet er langt mer kompleks enn som så.

De fleste, tilsynelatende alt, av den pågående diskusjonen om sigaretter dreier seg om nikotininnhold.

Men lite, om noen, av det materialet jeg &'; ve nylig forsket drøfter hvordan tobakk selskapene har festet sigaretter til røyker &'; s selvbilde, seksualitet og sosial aksept.

Jeg har plassert en artikkel i referansedelen av min bok om ulovlig sigarett "produktplassering" i filmindustrien. Men siden Wilson Key bok "Subliminal Seduction" i ca 1974 (?), Har jeg ikke funnet noen informasjon overhodet om subliminal reklame teknikker som brukes av alle tobakksselskaper.

Jeg snakker ikke om tankevekkende bilder av folk som er glade mens røyking, jeg snakker om ordet "sex" ganske bokstavelig talt å være mikroinnebygd i annonsene, blant annet praksis.

Disse teknikkene har ingenting å gjøre med nikotinavhengighet. Likevel de har et avhengighetsskapende effekt av sine egne, på ubevisste psykologiske nivåer tobakk selskapene ber med aldri blir nevnt i pressen.

Denne taktikken alene ville holde mange røykere "hekta", selv om det ikke var noen nikotin i sigaretter i det hele tatt!

Det gamle ordtaket: "Det tar selv kjenner man andre" absolutt ser ut til å gjelde for røykere. Jeg don &'; t tror alle som har aldri opplevd at panikken over å finne ut at det er 01:00 i morgen, er de ute av røyker og penger, og det &'; s ingen butikker innen miles kan vite hvordan det føles, glem kunne å lære noen andre hvordan å gjøre det craving "go away". Mens en "eater", å finne seg selv ut av munchies, vil ikke sannsynlig begynne å gå fra dør til dør i midten av natten, ber naboer for en Twinkie eller en baloney sandwich, en ekte "butt elendige" ikke vil nøle.

jeg vet. Vært der, gjort det!

Så når jeg sier at jeg vet veien ut av denne lumske problem infisere femti millioner amerikanere og kanskje ti eller tjue ganger at mange flere over hele verden, er det ikke fra noen teori I &'; ve drømt opp eller noen strategi I &'; ve designet fordi "det burde fungere." Den virker. Jeg hell brukt den til å avslutte min seksten år tvang, og har nå hjulpet tusenvis av andre også.

Jeg vet at det er de som vil si: "Jada, det fungerte for deg, men jeg &';.. m annerledes I &';. m mer avhengige enn du var har jeg mindre viljestyrke enn du gjorde I &';. m ikke så smart som du It &';. er vanskeligere for meg ". Det kan være sant ... men bare hvis de ønsker det skal være. Den eneste forskjellen mellom de folkene og meg er at jeg bestemte meg for å slutte, og de virkelig don &'; t ønsker å slutte. De insisterer på å tro at det er noe positivt for dem i røyking som oppveier det negative. At det er verdt risikoen for å dø en grusom, dyrt, smertefull død for å suge røyken fra ugress når de tror de "trenger" til. Denne boken ble ikke skrevet for dem, og det er ikke å forsøke å endre noens sinn. .! De ønsker ikke å slutte å røyke, og jeg sier greit

Sure, vil de si: "Ja, jeg ønsker å slutte Du aner ikke hvor mange ganger og hvor hardt jeg &'; ve prøvd ! Hvis jeg kunne slutte akkurat nå, I &'; d gjøre det på stedet ". Men dessverre, de lyver. Ikke så mye for deg eller meg. De blir liggende på en person som må de være på nivået ... selv.

En annen semantisk differensiering som må gjøres er forskjellen mellom "prøve" og "gjør". Mens felles forståelse er at det første fører til det andre, er dette bare gjelder for de første innsats. Deretter "prøver" kan bli en måte å atferd i seg selv, å ha lite å gjøre med "å gjøre".

Som sertifisert Master hypnotisør for nesten tjuefem år, har jeg gjort hundrevis av teater hypnose demonstrasjoner kalt "hypnose show", samt mange instruksjons seminarer i klinisk hypnoterapi jeg har gitt. Anmeldelser

En av de "tester" til "bevise" et emne er "under" er at jeg har dem lås hendene sammen, interlacing og overlappende fingrene, slik de fleste voksne gjør når de ber. Så jeg fortelle dem til å "prøve" å få dem fra hverandre, men at de "kan &'; t". Den bekrefter forslag (instruksjon) er, "Faktisk, jo hardere du prøver, jo mer vil du finne at du kan &';. T Prøver bare gjør dem grep strammere!" Etter at de har vist at ja, de «kan &'; t" få hendene fra hverandre, sier jeg, "Nå, på den teller til tre, vil du slippe fingrene og hendene vil falle fra hverandre raskt og enkelt." Selvfølgelig, du vet hvordan dette alltid funker.

Poenget er dette. I den første delen av testen, jeg forteller fagene til å "prøve", men ikke "gjøre". I den andre, forteller jeg dem nøyaktig hva de skal gjøre, og de gjør det. To helt separate handlinger. Derfor hevder jeg at noen "prøver" å slutte å røyke er sannsynligvis ikke i ferd med å slutte, og noen virkelig i prosessen er ikke "prøver", de "gjør".

I et personlig vekst trening seminar jeg deltok mange år siden, blant de mange verdifulle erfaringene jeg har lært om folk, liv, og jeg var ganske enkelt dette: Du kan vanligvis fortelle hva noen virkelig ønsker å gjøre, og vil fortsette å gjøre, etter hva de gjør nå, og har gjort i fortiden.

Det &'; s kalt "basert på resultater." Det forutsetter at vi alle gjør akkurat det vi ønsker å gjøre hele tiden. At hvert valg vi gjør og handling tar vi fører oss til en uunngåelig og forutsigbar slutt. Dette målet, til den største grad og generell sikkerhet, kan forutses. Kanskje ikke av den personen som tar den handlingen første gang, men sikkert av alle som har vært ned den veien en gang eller to.

Jeg sier ikke at fremtiden må nødvendigvis lik det siste, men med mindre man erkjenner at en endring i atferd må tas i stede for å endre utfallet av fremtiden, det sannsynlig vilje. Tross alt, er det ofte sagt at definisjonen av "gal" er å gjøre det samme om og om igjen og forventer ulike resultater hver eneste gang.

Når det gjelder spørsmålet om viljestyrke, jeg må si at jeg er en lat person. Jeg vil alltid prøve å finne den "enkle veien ut". Det er min natur (som var, jeg nå velger å tro, mannen eller kvinnen som oppfant hjulet). Det var i mange år et personlighetstrekk som fikk meg til å føle seg skyldig, og rabatt meg selv som en eller annen måte uverdig. Jeg trodde faktisk at "No pain, no gain" crap. Jeg vet nå "gain" kan gjøres, ikke bare smertefritt, men samtidig ha det gøy og glede på samme tid.

(Følgende historie er sann og nøyaktig til det beste av min erindring og informasjon. Unnskyldninger til Charles Tate og andre familiemedlemmer som kan finne feil i min konto.)

Om tjue fem år siden, tok jeg i en romkamerat som heter George, en mann som på trettifire år gammel, hadde sluttet å arbeide "hard", og ble "lat". Han &'; d mistet sin $ 600 per uke jobb, hans hjem, endte hans langvarige forhold, og ifølge ham, var nesten døde blakk. Han la bare ned på en feltseng i en venn &'; s garasje "å tenke", hvor han fortalte meg at han hadde oppholdt for

Da han flyttet ut av garasjen og leid "et par år." et rom i mitt hjem, var han verdt over $ 25 millioner, og tjente nesten en million mer i måneden, nett! Om et og et halvt år etter det, tok han sin nye virksomhet publikum på $ 87 millioner, og tok hjem $ 10 millioner den første dagen i tilbud. Mindre enn ti år senere at virksomheten han startet i en venns garasje ble solgt til Borland for $ 2,2 milliarder!

Var han smart? Han fortalte meg at hans IQ var 90. George sa: "Det &'; s bare ett poeng over idiot, kompis!", Som selvfølgelig er det ikke. Det er bare den nederste punktet i gjennomsnitt.

Var han utdannet? Droppet ut av skolen i 10. klasse, senere for å få en GED. Han hadde absolutt ingen forkunnskap eller opplæring overhodet om et produkt som brakte ham mesteparten av hans suksess. Faktisk George aldri lært hvordan du fullt eller riktig operere det!

Var han flittig? Han fortalte meg at han jobbet rundt seks timer i døgnet, og det meste av det med hendene i lommene. I hans egne ord, var han "... lat som en ol'! Coon hound"

Var han en fysisk bevisende nærvær? Han var overvektig og tidlig skallet. Hans konstant daglig uniform var et par utslitte Chinos, og en K-Mart hvit dress-skjorte, alltid åpen på kragen, snudde mansjetter tilbake, med en lomme protector full av penner og blyanter, og mange striper av blekk over pocket fra der han hadde gått glipp av beskytteren. Jeg har aldri sett ham bære en dress eller slips. Han kunne passere for vaktmesteren av enhver bygning han tilfeldigvis i. Han hadde en "Matlock" type lavmælte country-boy sjarm. Men nei, han var ikke en overbevisende tilstedeværelse i filmstjerne forstand. Han viste seg å være bare en gjennomsnittlig fyr. Faktisk, med unntak for den utrolig inntekt, som for det meste er det han var.

Vi hadde mange sene kvelds snakker om hva han hadde gjort, og gjør, og hvor lett det virket. Hva han endelig kom gjennom til meg var at han hadde rett og slett "... besluttet ..." for å bli rik. Ikke "prøve" å bli rik. Ikke "jobbe" på å bli rik. Som Nike holder å si, "Just do it". George bare gjorde det.

Hvordan? Med bare hans selvlært forståelse av datamaskiner, bygde han en av de første Altair 8080-baserte hjemmedatamaskiner fra et kit, og satte umiddelbart om å studere datamaskiner og utdanne seg selv. George bestemte seg for å gjøre sin formue eller annet sted i den bransjen.

Han begynte en postordre programvare-bransjen, heter det Rabatt Software, en av de første i sitt slag. Han begynte å lese datablader og studere programvare for inkludering i sin virksomhet. En ble sterkt anbefalt ham. Han leste en artikkel i bladet om dette programmet at en mann hadde skrevet hjemme som en hobby. Han leste artikkelen flere ganger. Han følte at han var inne på noe stort, noe tilsynelatende ingen andre hadde gjenkjent.

Når han endelig forstod implikasjonene og konsekvensene av hva dette programmet kan virkelig bli, fant han programmerer, som han møtte på mannens lunsjpausen på jobben. De skrev en side, håndskrevet kontrakt på en gul skriveblokk, noe som gir George eksklusiv rett til å selge programmet. George ble enige om å betale programmereren (som &'; d tydeligvis mistet troen på verdien av programmet han kalte Vulcan), en liten royalty for hvert eksemplar han kunne selge. Programmereren lett akseptert. Da de skiltes den dagen, ønsket han George, "Lykke til!"

Dette programmet ble kalt dBASE! Ja, dBASE! Ja, Borland &'; s (nå kalt Inprise) grunnlaget for deres Enterprise Technology!

UPDATE: Jeg tror dBASE ble nylig kjøpt opp av ksoft, Inc.

Faren til den moderne liten datamaskin database var en high school drop-out, selvutnevnte "hillbilly" fra Greenville, SC, med nesten ingen formell utdanning i informatikk (riktignok selvlært utover det "formelle" utdanning kunne muligens tilbudt ham), med sin beretning et knapt gjennomsnittlig IQ, og en lat mann for å starte opp. Men en mann som hadde bestemt seg for! Og så fulgte han opp den beslutningen med action.

På grunn av denne ene mannen, som hadde bestemt seg for å bli økonomisk velstående, lanserte IBM full blast i sin gryende PC divisjon. Inntil da, de tilsynelatende ikke kunne se programmet for PC &'; s for massemarkedet. Denne mannens avgjørelse og fokusere bokstavelig talt dramatisk endret måten hele verden gjør forretninger i dag. Han het George Tate. Ashton var hans papegøye. Han ringte at virksomheten Ashton Tate.

George elsket livet. Han pleide å gå rundt huset vårt ordtaket "Nobody liv fungerer better'n mine!" Han virket veldig fornøyd. Han hadde funnet sitt livs kjærlighet, kjøpte henne en million dollar hjem lenger ned på stranden, og sammen hadde de en vakker jente.

Når barnet var åtte måneder gammel, sluttet George fantastiske fantasi livet til å arbeide, og endte. På 39 år gammel, med "verdens hans føtter", falt han død ved pulten sin en morgen fra sitt første hjerteinfarkt. Du skjønner, George ble frierføtter en annen kjærlighet også ... sigaretter!

Poenget er at alt i livet kan mestres ved vedtak, etterfulgt av handling. Klar beslutning fulgt av avgjørende handling. Kvitte seg med en uønsket vane, selv en kjemisk avhengighet, er så enkelt som dette: velger å gjøre det, og deretter følge opp den beslutningen. Så enkelt er det

"Men", sier du,. "Det kan &'; t være så lett!"

Sa jeg enkelt? Nei, jeg sa SIMPLE.

Men ja, kan det være relativt enkelt også. Analogize det på denne måten. Hvis du måtte flytte et fjell, ville du sette skulderen mot det og begynne å presse? Selvfølgelig ikke. Du &'; d få en spade og trillebår, og begynner å grave. Med hver spade full du &'; d være å flytte fjellet. Ikke "prøver" å gjøre det, men "gjør" det. Det er et viktig skille.

Hvis du var her i Las Vegas, og måtte komme til Los Angeles, ville du ta en løpende hoppe fra Las Vegas Strip, og håper å lande på Wilshire Blvd.? Nei, selvfølgelig ikke ville &'; t. Hvis det var ingen annen vei å gå, du &'; d sette den ene foten foran den andre, tær alltid peker sørvest. Du ville ikke &'; t være "prøver" å gå dit, du &'; d bli "gå" der. Og til slutt, hvis du holdt bare gjør det enkel prosess, du &';. D kommer (. Eller dø underveis)

Røykeslutt er den samme prosessen, anvendt på en annen reise

Min Pulitzer Prize nominerte bok, "hvordan å slutte å røyke uten viljestyrke eller Struggle" beskriver ultimate, nesten uanstrengt måte å flykte fra den mest onde luke kjent mann, uten å kjempe "som craving trang" EVER, uten å bruke patcher, tannkjøtt, piller, eller hvilken som helst enhet, for mindre enn kostnaden for en kartong av sigaretter. Hvis du har virkelig bestemt seg for å slutte, og trenger en bruksanvisning, er dette den. Kjøpe det. Bruk det.

Men forstår dette, boken doesn &'; t gjøre prosessen, gjør du. "Arbeid" er enkelt. Først lærer du å begynne demontering din "vane". Etter det er borte, er avhengighet del mye enklere! Og du kan røyke en sigarett hver gang du vil ... virkelig ønsker å ... mens du gjør det.

Vanskelig å tro, isn &'; t det? Ennå den dag i dag, jeg vet jeg kan røyke hver gang jeg vil. Men jeg haven &'; t ønsket eller røykt en sigarett siden tirsdag 2. januar 1979 på ca 10:00 Virkelig

Og hvis du oppriktig gjør prosessen for et år, og er fortsatt røyke, vi &'!; ll gi deg pengene tilbake ... TRIPPEL !!! Hvordan er det for en garanti
 ?;