Ikke la pund krype opp på deg!

Jeg har alltid foreslå til min avgang coaching klienter og kursdeltakere som når sin pensjonisttilværelse begynner, har de ikke la det for lang tid før du implementerer noen form for mosjon rutine. Og, hvis de allerede har "øvelse vane", foreslår jeg at de kanskje må vurdere å øke mengden av trening de tar hver uke.

Vektøkning kan være et reelt problem for nye pensjonister og taler fra erfaring, de ekstra pounds virkelig kan krype opp på deg før, før du vet ordet av det, har du en kamp på hendene.

Når jeg tok min første avgang fra arbeids som leder i en videreutdanning college, fikk jeg to klesstørrelser i løpet av ca 18 måneder. Nå jeg innrømme at noen av det var ned til mitt behov for å ta ting med ro og bare ha en fullstendig pause fra arbeidet, men noe av det var på grunn av naturlig reduksjon i mengden av trening som jeg tok hver dag.

Nå som jeg tenker på det, jeg pleide å være på føttene hele dagen. Flott til møter på våre andre college områder, kjører rundt håndtering av mine lag, undervisning klasser - Jeg valgte selv et hus som betydde at jeg kunne gå til og fra jobb hver dag, som legges 25 minutter å gå fra min dag, og jeg ville ofte gå inn i byen under min lunch time eller ta en spasertur rundt den nærliggende parken med en kollega. Når jeg pensjonert fra college livet og begynte å jobbe fra mitt hjemmekontor, mye av denne aktiviteten forsvant fra mitt liv, og den ekstra vekten begynte å hope seg på.

I dag jobber jeg ut for en time og 15 minutter, 4 eller 5 morgener i uken, og jeg vet at jeg vil alltid trenger å holde et øye med hva jeg spiser. Jeg vet også at jeg bare kunne gå av meg selv til det og akseptere det, som vi blir eldre, får vi tykkere rundt midten (under våre 40- og 50-tallet, begynner vi å miste 2 til 3% av våre muskelmasse per år), men, liksom, jeg bare føler meg ikke som meg når jeg er større. Det føles unaturlig, og jeg kunne aldri bli vant til det jeg ser når jeg ser meg i speilet, så, så lenge som det er mulig, vil jeg fortsette å stå opp klokken 6 og trene.

En virkelig nyttig verktøy som jeg nylig har oppdaget er den personlige kaloriteller. Bare klikk på linken, skriv inn din høyde, vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå, og det vil beregne hvor mange kalorier du trenger å konsumere hver dag for vekten din å holde seg stabilt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bare skriv inn all informasjonen over, men bruk ønsket vekt, og det vil beregne hvor mange kalorier du bør spise ... Perfekt!

Så, hva med deg? Har du gått opp i vekt siden du treffer midt alder? Er du i stand til å akseptere at situasjonen eller trenger du å gjøre noe med det? Hva skal du gjøre? Når vil du begynne? Hvordan vil du sørge for at øvelsen du tar er trygt og effektivt? Hvem kan hjelpe deg med det? Og til slutt, hvis du bestemmer deg for at noen vektøkning er akseptabel og normal, hvordan kan du sikre at du forblir sunn og frisk, og at vektøkning er fortsatt under kontroll?

Ikke la de ekstra pounds krype opp på deg
 !;