Revolusjonerer Aging

Vi er de menneskene som utgjør den legendariske, mangfoldig generasjon kjent for verden som The Baby Boomers. Vi vokste opp i løpet av transformasjonen av Post World War II perioden, og bidratt til å forme Amerika i et samfunn fylt med forandring og fremskritt i de politiske, økonomiske, sosiale og kulturelle spektrum. Vi levde gjennom John F. Kennedy &'; s formannskapet, deltok i The Civil Rights Movement, og protesterte Vietnamkrigen med aldri så groovy motto, “ Make Love Not War &"; Fremgang på de teknologiske og bemannings fronter har også fulgt de storstilt endringer som vi har bidratt. Til slutt, har vår flid og innsats i å dyrke vår egen amerikanske drømmen førte til stor stolthet og komfort.

Og nå, som vi gradvis gjøre vår vei til pensjonsalder, vekk fra kjas og mas vårt arbeid -filled liv, er det en mer problem vi må løse for å leve opp til standarden på vår generasjon: aldring. Men i en herlig, grasiøs måte. Vi kan selvsagt &'; t trosse vår genetiske make-up, så rynker og grå hår kan være uunngåelig, men som sagt vi couldn &'; t kamp faktorer som vektøkning, hukommelsestap, ensomhet, og de ubarmhjertige helsespørsmål?

&'; ve møtt en enorme positive og negative hendelser i hele vår levetid, og aldring er en vi vil omfavne med kjærlighet. Vår søken starter nå!

1. Gjøre hva som gjør deg lykkelig. At alle har en uendelig liste av her-og-der oppgavene de trenger å gjøre, men sammen med pensjonisttilværelsen kommer mye mer fritid. Bruk det ledig tid til å fordype seg i nye aktiviteter du &'; ve satt på tak for din karriere og familie. Male, strikke, spille en sport, lese, reise, dans … den gleden og smiler du opplever fra det vil ha deg med de-stresset og full av positiv energi. Å være i en slik tilstand av tankene vil hjelpe deg å takle andre problemer eller mål du måtte ha.

2. Nurture dine relasjoner. Våre barn vokste opp en stund tilbake, barna deres vokser opp nå, og alle er opptatt med sitt eget liv og er stadig på farten. Don &'; t la distanse eller hektisk tidsplaner la deg følelsen ensom. Lage planer for å besøke venner og familie, og har dem komme og tilbringe tid med deg, eller få nye venner ved å besøke et fellesskap eller et religiøst senter. Hvis du &'; re gift, se etter din ektefelle og det spesielle båndet du deler. Gjør hva du pleide å gjøre når dere to var unge og holde den romantiske gnisten i live. Bare det å være rundt en kjær og snakke med dem vil holde deg oppløftet og tankene dine engasjert.

3. Stimulere hjernen din. En del av årsaken til at en massiv del av denne nasjonen &'; s befolkning er plaget med Alzheimer &'; s er fordi individer i alderdommen ofte mister viljestyrke til å gjøre aktiviteter de pleide å gjøre i det siste. Ensomhet, helsespørsmål, og manglende evne til å håndtere aldring på en konstruktiv måte som regel resultere i ikke å gjøre mye i det hele tatt, som langsomt forverres hjernen og kognitive evner. Følg med på nyhetene hver dag for å holde tritt med alt fra verdenspolitikken til sport, mote, eller musikk. Lese, løse gåter, spille hjernen spill, ta en klasse, i samspill og samtaler, og spesielt lære noe nytt, som å lære et nytt språk eller spille et nytt instrument, skaper nye nerveceller og holder hjernecellene fungerer. Det er ikke noe slikt som for sent å lære.

4. Behandle kroppen din som et tempel. Det sies overalt, men kanskje ikke nok — sette sunne og næringsrike matvarer inne i deg, og resultatene vil være lett å se fra huden din til din generelle kroppsbygning. Spise en balansert diett vil forbedre energinivået, slik at du kan innlemme en rekke aktiviteter uten å føle svak hele tiden. Her er noen forslag som du vil ønske å integrere i ditt regime:

a. Epler den som laget frasen “ et eple om dagen holder doktoren borte &"; wasn &'; t liggende. Epler er fylt med fytokjemikalier, som hindrer oksidativ skade på hjernen, og dermed redusere risikoen for sykdommer som Alzheimers &'; s og Parkinsons &'; s.
B. Vill laks villfisk, er spesielt laks svært rik på protein, lite mettet fett, og høy i omega-3 fettsyrer, som i stor grad hjelpe hjernens funksjon.
C. Valnøtter som laks, valnøtter skrike ut omega-3 &'; s og inneholder vitaminer E & B6, som holder nervevev sunt.
D. Hele grains- lagt i fiber, vil mat som inneholder fullkorn har fordøyelsessystemet på sitt beste. De har også bedre blodsirkulasjonen til kroppen, spesielt hjernen.
E. Yoghurt-mens melk og ost er melkeprodukter med sin andel av ytelser, er yoghurt svært høy i protein og vitamin B, som forbedrer nervecellekommunikasjon. Det er også en naturlig kilde til kalsium, rektor spiller i osteoporose behandling sammen med vitamin D.

Sist men ikke minst, bør du vurdere å ta kosttilskudd for å sikre at du får hele beløpet av vitaminer og mineraler som du ikke kan være stand til å få fra kosten alene.

5. Fortsett å gå. Øvelse i de senere år er viktig å holde seg i form og forebygge leddgikt, osteoporose, ryggsmerter og smerter i kroppen. Svømming er en utmerket trening for hele kroppen og effektive i vekttap. Yoga styrker kroppen, beroliger sinnet, og forsterker forbindelsen mellom deg og din sjel. Vektbærende øvelser vil hjelpe med osteoporose og leddgikt, styrke bein, ledd og muskler. Selv om du gjør det til en vane å gå for en 10-minutters rask gange hver dag, vil blodet være pumping, og musklene vil bli mer og mer smidig. Uansett hva trening du gjør, velge en du liker å sikre langvarig suksess.

6. Reflektere over livet ditt. Mimrer om fortiden holder deg i kontakt med deg selv, rekindles gode minner med dine kjære, og er overraskende sunt og healing. For å leve i lykke og fred, du ønsker å komme til enighet med dine livshendelser i stedet for å prøve å utslette dem. Hvis dette betyr at du trenger å reflektere med noen, en venn, en kjær, eller en terapeut, gjør det. Patching opp relasjoner, la gå, og utrydde tunge byrder vil styrke deg og sette deg i en følelsesmessig stabil tilstand. Du &'; ll bli overrasket over hvor denne følelsen vil kaste alder fra ansiktet ned til tærne

7!. Utgjøre forskjellen du &'; re her for å gjøre. Nå er dette den gave, “ kirsebær på toppen &"; av aldring. Hva har du vært lengsel å gjøre? Hva endringen vil du gjøre for å bidra til å skape? Har du lyst til å jobbe med barn? Våre veteraner? En medisinsk årsak kanskje? Å opprettholde ren luft og vann? Plante et fellesskap hage? Del din kunnskap og erfaring med de som følger i dine fotspor. Mulighetene er uendelige — så gjør ditt preg

Klar til å starte nå!? To ganger i måneden vi gjennomføre en GRATIS yoga og meditasjon klasse på telefon, som du kan gjøre, sittende i en stol. Høres for enkelt? Selv pysete? Her &'; s min garanti: hvis du blir med oss ​​og finne den klassen for lett, vil jeg personlig planlegge en gratis en-mot-en med deg som passer dine behov. Kontakt meg på [email protected] og la revolusjonen begynne

"Nyt Sunn"
Michele Risa
Beyond Body Mind Spirit NYC
 !;