Forynge ditt forhold Through The Power of Gratitude

Du har makt til å endre humøret i dette øyeblikk – for å øke din optimisme, heve din energi og entusiasme, og øke din motivasjon til å nå dine personlige mål. Hvordan er dette mulig?

Ved å så frøene til takknemlighet.

Forskning viser at når du øker følelser av takknemlighet, oppstår en dominoeffekt, og du begynner å oppleve andre positive endringer i tillegg, for eksempel økt totale lykke. Hvis du &'; ve noen gang blitt fortalt til « telle dine velsignelser, &"; du burde ha lyttet.

Hva er takknemlighet og hvorfor det er viktig for forholdet?

På et tidspunkt i forholdet du vil ta din partner for gitt. Det &'; s virkelig ingen vei rundt dette. Don &'; t panikk – dette doesn &'; t bety at du elsker din partner noe mindre, eller at forholdet er urolig. (Tross alt, de fleste av oss tar livet
for gitt på et eller annet tidspunkt, men som spiller &'; t mener vi don &'; t elsker å være i live!) Mønstre utvikle seg i forhold som fører oss å forvente visse ting fra våre partnere. Gleden og ømhet som en gang ble rørt av en morgen klem eller varm hilsen kan gå tapt på grunn av stupbratte repetisjon eller travle liv som konkurrerer om oppmerksomheten.

Takknemlighet er motgift til å ta din partner for gitt.

Først og fremst er takknemlighet en tenkemåte.

Takknemlighet er ikke en en- tid hendelse, men heller en tankesett som krever dyrking., En takknemlighet tankesett kan refokusere oppmerksomheten din, peke på alle de små, lett over-så ting partneren din gjør. Det minner deg på at din kone gjorde &'; t har til telefonen “ bare for å si hei &"; eller at din mann gjorde &'; t nødt til å lage middag etter en lang, slitsom dag. Den takknemlighet tankegangen stiller anti-anerkjennende tanker som, « She &'; s ment å gjøre det … &"; eller “ han &'; s bare gjør hva enhver far bør gjøre … &"; Når du omfavne takknemlighet og gjøre det en del av din indre dialog, du &'; ll høre deg selv si: “ She &'; s en omtenksom person &"; eller “ Våre barn er heldig som har ham som en far &";

Vedta tankegangen til takknemlighet tar forpliktelse. Men hvis du bestemmer deg for å bli mer konsekvent takknemlig for din partner eller ektefelle, se hva du &'; ll får i retur: du &'; ll føle deg bedre om deg selv og ditt forhold; du &'; ll føler mer positiv og optimistisk om fremtiden for ditt forhold eller ekteskap; din partner vil oppfatte dette optimisme og positive utsikter og derfor vil føle seg verdsatt, og vil bli smittet av spredningen av takknemlighet.

Slik begynner:

~ Begynn å varsel
alle de små tingene partneren din gjør, spesielt alle de tingene du vanligvis forventer ham /henne å gjøre. Neste gang partneren din får barna matet og til skolen før du drar for å jobbe, merke kjærligheten, engasjement og multi-tasking ferdigheter involvert i denne aktiviteten.

~ Vær åpen
til din partner &'; s unikhet. Minn deg selv på alle grunnene til at du blir trukket til partneren din. Hva er det med denne personen som gjorde at du ønsker å tilbringe resten av livet med ham /henne?

~ se ting fra en frisk
perspektiv. Han &'; s fikk deg kaffe hver morgen for de siste tre årene; She &'; s stoppet for å plukke opp takeaway hver fredag ​​etter jobb for det siste året; Snarere enn å gå den typiske ruten for et bakeri, baker han din bursdagskake hvert år (glemme, for et øyeblikk, det faktum at det smakte som sot) … Det &'; s lett å bli vant til disse repetitive, hyggelige gester og det &'; s enda enklere å rasjonalisere dem som noe folk flest ville gjøre – ta mitt ord for det, ville ikke alle gjøre alle de spesielle tingene partneren din gjør.

~ Hver kveld, mentalt revidere den tiden du brukte med partneren din den dagen. Legg merke til de samtalene du har hatt, de ting han /hun gjorde. Tenk på hvilke unike egenskaper som partneren din besitter var utstilt den dagen (f.eks hennes sans for humor, måten hun smiler, hans ømhet).

~ Stopp og lukte kaffen (som kanskje din partner brygget). Tillat deg selv tid til å føle seg takknemlig for det du &'; re merket det. Bli absorbert i takknemlighet og duft
opplevelsen. Siden fange ting på papir kan hjelpe deg sakte ned og mindfully fokusere på ting du &'; re takknemlig for, skrive ned hva du &'; re legge merke til og verdsette i din partner. De få minuttene dette vil ta er vel verdt innsatsen.

~ Kommun din takknemlighet til din partner på en måte som føles meningsfullt for deg. Dette kan være direkte (fortelle partneren din hvordan du føler deg) eller indirekte (gjør noe gjennomtenkt for partneren din)

Husk:. Selv om det kan føles som menneskets natur å fokusere på hva som isn &'; t
arbeiderklassen, det &'; s mest gledelig og givende å begynne med en bevissthet og forståelse av styrkene som du og partneren din allerede bringe til forholdet
.