Må profesjonelle folk som omsorg for andre virkelig trenger støttekontakt

Jeg håper svaret på det spørsmålet er en stor stor “? Ja &" ;! Noen ganger profesjonelle caretaking folk er så opptatt med å hjelpe andre hele dagen på jobb (og ofte etterpå å ta vare på familien hjemme) vi don &'; t selv vurdere vi har behov for noen emosjonell støtte oss

Jeg husker å ha klage økter. med jevnaldrende venner. Vi vil snakke om hvordan vi gjorde det meste av arbeidsmengden, hvor vi var underappreciated og selv hvordan noen andre kolleger var respektløst overfor oss. Etterpå, men jeg virkelig gjorde &'; t føler meg mye bedre. Heldigvis de få arbeid venner jeg betrodde minst didn &'; t gjenta det jeg sa, så vi var tilsvar folk med gode grenser. Minst håper jeg de aldri røpet betroelser. Jeg vil ikke anbefale generelt klarerer noen du jobbe med som ofte dine personlige samtaler vant &';. T forblir konfidensielle

Jeg foreslår at du diskuterer dine personlige problemer /følelser med en confidante som ikke har noen sammenheng med noen på jobben din . Jeg anbefaler også å dele dine følelser om hva som skjedde når du er opprørt, ikke bare fortelle historien. For eksempel, i stedet for bare å gå over og over hendelsen, ofte blir mer opprørt med hver gjenfortelle, prøve å identifisere hva negative holdninger ble utløst av det. Noen vanlige misbeliefs inkluderer:. Somehow du aren &'; t god nok, er verden ikke et trygt sted, eller livet er ikke rettferdig

Selv om det kan ta noen som har spesialisert seg på å rette falske forestillinger vanligvis lært i barndommen, til bidra til å håndtere dypere spørsmål, bare dele med en betrodd at dine følelser ble såret eller at du følte respektert, kan bidra til å få makten tilbake. dvs. det er ikke så mye hva som skjer med oss, men hvordan vi oppfatter atferd eller situasjon. Deretter kan du få støtte fra den personen som i tillegg til respekt lytte til du kan minne deg hva en super venn du er. De kan også si noe validere som: “ han virkelig var konstituert som en dust &";

Sunn venner kan også være i stand til å hjelpe deg med å reframe en situasjon og selv se din del i hva som skjer i tillegg så du kan justere din adferd og bli mer proaktiv.

For eksempel en person gjør det jeg oppfatter som en sarkastisk eller nedverdigende bemerkning, men jeg sukket og kastet øynene mine svar. Jeg kunne mer selvsikre si noe sånt som: “ som hørtes misbilligende til meg, men hva mente du &";? Passiv-aggressive folk vil ha en tendens til « tilbake pedal &" ;. De kan ikke fortelle sannheten, men ofte vil tilbake av hvis de blir bedt om å forklare seg.

Støttende folk er ikke bare gode lyttere, de hjelper oss ved å la oss vet at vi er gode, verdig, etc. og til tider kan også hjelpe oss til å se på situasjoner med nye øyne, slik at vi kan justere våre svar for å være mer proaktive

Selv store vaktmestere kan &';. t avtale med livet &'; s utfordringer alene, hele tiden