Hvordan takle tilbakeslag i din bedrift og dine life

&'; ve bare mistet en stor kunde. En investering du &'; ve laget har kollapset. Du &'; ve mislyktes en eksamen avgjørende for kvalifisering du trenger. Hvordan kan du takle slike tilbakeslag?

Er du immobilisert av anger, skuffelse, stress eller bekymring? Eller er du den elastiske typen som raskt kan skuldertrekning av skuffelser og refokusere på tiltak for å bygge fremtiden?

Jeg snakket med Chartered Psykolog, utvikling trener og executive coach Graham W Prisen, som lærer sine klienter hvordan å bli mer spenstig slik at de kan fokusere på handling i stedet for å dvele ved tidligere eller nåværende tap.

Noen trenere og utviklings trenere hevder det &'; s ikke noe slikt som fiasko, bare læringsmuligheter. Et nyttig perspektiv, sier Prisen, men det &'; s ikke hele historien. Faktisk, sier han, det &'; s vanligvis urealistisk å forvente oss en anmeldelse tilbakeslag på en slik positiv måte. Ja det kan være erfaringene, men sannheten er de fleste mennesker vil heller gjøre uten tilbakeslag, selv om dette betyr å gjøre uten læring. Faktisk Pris mener problemet med å prøve å " reframe &'; tilbakeslag til noe positivt, er at det forsterker ideen om at situasjoner kan bare aksepteres dersom de &'; re positive.

Prisen talsmenn aksept fremfor " reframing &' ;, ser på sistnevnte som en bonus om vi kan gjøre det. Nøkkelen til elastisitet er å være i stand til å akseptere negative situasjoner og hendelser, på samme tid som fokuserer på handling for å forandre dem eller på annen måte forbedre fremtiden.

Prisen påpeker at nesten alle negative tanker, som anger, misnøye, ulykkelighet, skuffelse, opprørt, stress eller irritasjon involvere ønsker noe skulle " allerede &'; annerledes. Med andre ord vi &'; re som ønsker noe som &'; s skjedde ikke hadde &'; t skjedd eller vi &'; re som ønsker at en situasjon som eksisterer akkurat nå gjorde &'; t eksisterer akkurat nå. Begge er ønsker for det umulige.

De fleste mennesker, sier Prisen, er klar over fortiden kan ikke endres, og at det er fornuftig å akseptere det, selv om vi kanskje ikke alltid gjør dette. Vi kan ikke være så klar over at den foreliggende aldri kan forandres enten. Vi kan være i stand til å endre neste øyeblikk eller fremtiden, men vi kan aldri angre det som allerede er.

Og likevel at &'; s nettopp hva folk vil ha når de &'; re misfornøyd om noe. De &'; re ønsker tidligere eller nåværende tidspunkt å være annerledes, som alltid er umulig. Det eneste unntaket er bekymringsfullt om fremtiden som Prisen sier er like irrasjonelt - men mer om det senere

Ønsker ting å allerede være annerledes kalles " motsette hva som er &' ;.. Det motsatte er " akseptere det som er &' ;, som rett og slett betyr ikke ønsker ting var allerede annerledes. Å kunne &'; akseptere det som er &'; er grunnlaget for elastisitet. Det tillater oss å fokusere bare på tiltak for å bedre fremtiden.

Pris sier han ble introdusert for ideen for mange år siden da han var vitne til en midt-vurdering utøvende reagerer imponerende til en karriere truende tilbakeslag. Da han senere gratulerte den utøvende for sine handlinger, tilbød den utøvende ham noen råd. Han sa: “ når du &'; re overfor en utfordring don &'; t kaste bort et øyeblikk ønske det var annerledes, bare fokusere på hva du kan gjøre for å gjøre det annerledes &";

Pris sier først trodde han. sikkert du trenger å ha noe å være annerledes å være motivert for å endre det. Da han skjønte den utøvende ment don &'; t kaste bort et øyeblikk ønske det var allerede annerledes. Pris husker hans neste tanke var “ isn &'; t dette en ganske opplagt stykke visdom &" ;. Pris overvåket seg over neste dag og fant det, men åpenbart denne visdommen kan virke, han var ønske ting var allerede ulike mange ganger om dagen. Han la merke til alle andre syntes å være å gjøre det samme. Alle som er unntatt denne executive, som virket helt ustresset av hendelser og kun har fokusert på tiltak for å bedre fremtiden. Mange år senere at utøvende ble sjef for en av verdens &'; s største og mest suksessrike bedrifter.

Pris utviklet en teknikk for å trene seg til &'; akseptere det som er &'; hele tiden. År senere ble han kalte sin teknikk Positive Aksept og har nå trent tusenvis til å praktisere det. Positive Aksept er en enkel fire trinn:

1. Lag en vane å legge merke til når vi &'; re ønsker noe å være " allerede &'; annerledes (lett nok som dette er nesten alltid hva vi &'; re gjør når vi &'; re misfornøyd om noe)
to. Anerkjenn dette er irrasjonelt som vi &'; re ønsker for det umulige
3. Slippe tanken (overraskende lett når vi &'; ve gjennomført de to første trinnene)
4. Re-fokus på tiltak for å bedre fremtiden, i den grad dette er praktisk og verdig

Pris foreslår vi først øve på små ting (brent toast, røde trafikklys, tapte tog) og deretter bygge opp til større ting . Med praksis sier Prisen, blir det mer automatisk. Med ytterligere praksis blir det mer ubevisste og negative tanker til slutt slutte som oppstår.

Pris sier han nylig gjort en feil av skjønn som kostet ham en god del penger, et stort tilbakeslag. Han sier han var helt uberørt av den erfaring og kun fokusert på handling for å redde så mye som han kunne av en dårlig situasjon. Han nå aldri ønsker ting var allerede annerledes

følelser eller følelser kan komme i veien for ". Akseptere det som er &'; sier Pris. Det &'; s vanskelig å engasjere seg i noen form for rasjonell tenkning når vi &'; re opprørt, sint eller engstelig. Han foreslår vi venter på følelser å avta før engasjerende i Positiv Aksept. Han trener også hans klienter hvordan man skal håndtere ubehagelige følelser ved å bruke en aksept basert tilnærming.

En variant av den positive Aksept teknikken kan brukes til å håndtere bekymring. Pris sier når vi &'; re bekymre vi &'; re ønsker noe å være annerledes i fremtiden fra måten vi tror det kan være, og vi tror vi kan &'; t kontrollere det. Dette er like irrasjonelt, sier Prisen, som ønsker ting var allerede annerledes. Så hans variant av Positive Aksept er å igjen kjenne vi &';. Re ha en irrasjonell tanke, slippe tanken og refokusere bare på hvordan vi kan få større kontroll over hva vi skulle bekymre seg

Pris sier Positiv Aksept kan også være utfordrende når vi &'; re skylde på oss selv eller andre for noe som &'; s skjedd. Vi kan innse det &'; s irrasjonelt å ønske noe var allerede forskjellig, men vi &'; re fortsatt låst til å tro det " bør &'; ha vært annerledes.

Pris og lærer en variant av positiv Aksept for å håndtere dette. Det &'; s basert på " determinis &'; Ideen om at vi og andre har alltid gjort vårt beste, faktisk trolig det eneste vi kunne ha gjort, i hvert øyeblikk, gitt våre kunnskaper, ferdigheter, holdninger, styrker, svakheter og bevissthet på den tiden. For å ha gjort bedre, sier Prisen, ville vi ha behov for å være en annen person med litt ulike egenskaper ved det aktuelle tidspunktet

Vi kan ikke akseptere hva &'; s. Skjedde på dette grunnlaget og refokusere på å endre oss selv eller andre så vi gjøre bedre neste gang.

Pris oppfordrer sine kunder til å nekte å opprettholde irrasjonelle tanker som involverer " motsette hva er &'; (eller hva som vil være), og for å i stedet fokusere på tiltak for å endre fremtiden. Han hevder ved å praktisere disse teknikkene hans klienter blitt enormt spenstig og mye mer fornøyde og effektive

Learning til &';. Akseptere det som er &'; hele tiden fjerner misnøye fra våre liv, sier Pris. Han blir noen ganger spurt om misnøye isn &'; t nyttig som det motiverer oss til å ta affære. Av dette kan være slik, sier han, men mesteparten av tiden misnøye er ødeleggende og de-motiverende. Det kan erstattes av mye mer effektive motivatorer som har klare preferanser om hvordan vi vil at fremtiden skal være og lage et bidrag til andre. Disse motivasjonsfaktorer don &'; t negativ innvirkning elastisitet og iverksette tiltak, og de &'; re ikke svekkende

Når vi &';. Har utviklet dette nivået av elastisitet, sier Prisen, tilbakeslag kan tas i våre steg, mens vi fokuserer på noe lærdom og iverksette tiltak for å gjenoppbygge fremtiden
.