Smart Women Practice Gratitude

I forrige uke var jeg på min Mastermind forsamlingen og min gode venn og Smart Woman, Chellie Campbell, nevnte at hun hadde lest en artikkel om hvordan å uttrykke takknemlighet kan være en av nøklene til å være et lykkeligere, sunnere person. Allerede neste dag, jeg plukket opp et magasin som faktisk sitert bevisende forskning på hvordan å være takknemlig eller vise takknemlighet kan føre til et lykkeligere, sunnere, mer produktivt liv. Hmmm … to ganger på to dager? Dette fikk meg til å tenke på hvordan smarte kvinner praktiserer takknemlighet.

Når vi ser etter nye måter å opp vår lykke kvotient, vi vanligvis gå ut og kjøpe et par nye sko eller en ny veske. Kanskje vi gå til spa for en dag. Og når det &'; s tid til å tenke på å få sunn, er den første tanken som kommer til hjernen, “ Jeg må trene mer og spise mindre &"; Den artikkelen jeg leste i septemberutgaven av Body and Soul var om en 9-ukers studie utført av Journal of Personality og sosialpsykologi
der en gruppe holdt en daglig takknemlighet journal og den andre gruppen holdt en liste over problemer i sitt liv. På slutten av de 9 ukene, dukket takknemlig gruppe lykkeligere, sunnere, og hadde tilbrakt mer tid på treningen — opptil 80 minutter mer per uke. Den andre gruppen bodde det samme med liten eller ingen endring i holdning eller helse.

jeg se meg selv som en takknemlig person. Imidlertid ga denne artikkelen ny mening til denne enkle, men ikke alltid lett å følge, praksis. Det &'; s enkelt fordi alt du trenger å gjøre er å tenke positivt, takknemlig “ takk &"; tanker. Det &'; s ikke alltid lett fordi noen dager føles som en stor utfordring. Når du har “ en av disse dager &"; (og damer, vet du hva jeg &'; m henviser til), det &'; s lett å gå tilbake til « ve meg &";

Jeg har funnet meg selv å bli en mer takknemlig kvinne i løpet av de siste årene. Da jeg var i min 20 &'; s og 30 &'; s, var jeg i “ jakten på lykke &"; i form av nye biler, klær, overdådige ferie osv Nå som jeg &'; m i min 40 &'; s, finner jeg meg mer takknemlig for ting som har mindre materiell verdi: fotturer mine barn til skolen, holder sine små hender, nyter en dyp og meningsfull samtale med min mann eller en betrodd venn.

Hva med deg? Du praktiserer takknemlighet ofte? Finner du deg selv å tenke på hvor takknemlig du er for ting i livet ditt som holder mindre materiell verdi? Skiftende din oppmerksomhet til hva &'; s viktigste i livet ditt — hva du verds — vil støtte deg i din evne til å ta i bruk den takknemlighet vane. Kvinner som lever liv som er full av lidenskap og formål finner dette enkelt å gjøre. De har trykket “ pause knappen &"; på deres liv og har brukt tid på å bli veldig klar på hva &'; s virkelig det viktigste for dem fremover. De slipper det &'; s ikke lenger serverer dem og ta på seg mer av det som teller.

Making takknemlighet til en prioritet i livet ditt krever positiv tenkning på en jevnlig basis. Det krever også “ å være tilstede &"; Da jeg fikk vite at det kan føre til økt lykke og bedre helse, laget jeg en forpliktelse til mitt daglige praksisen med å trene takknemlighet. Det spiller &'; t ta noe mer av min tid, og jeg skjønner &'; t nødt til å gå noe sted å gjøre det. Så, i min drøm å støtte kvinner mot et ekstraordinært liv, I &'; ve besluttet å ha en ukentlig takknemlighet journal her i “ Reflections &"; nyhetsbrev. I &'; ll dele min takknemlighet journal med deg og inviterer deg til å ta en stund, selv om det &'; s en gang i uken, for å ta en pause og reflektere over hva du &'; re takknemlig for. Hva er jeg takknemlig for denne uken? Jeg er takknemlig for:

• Min mann og' s “ tommelen opp &"; helse checkup hos legen

• Overfarten vakt ved mine barn &'; s skole

• Ikke får en parkeringsbillett i går da jeg hadde overskredet min meter tiden med 30 minutter

Din tur &hellip (en velsignelse i Los Angeles!); &Hellip; …

Alt er mulig. Alt venter på deg. .

*****