Faller tilbake til gamle vaner: 5 tips for å hjelpe til å gjøre ditt Nyttårsforsett vellykket (Tips nummer 3: Skriv ned målene og Vis Daglige)

Starter ut 2011, mange av oss ønsker i år å være annerledes. Vi ønsker å spise bedre, trene mer, bruke mer tid med våre familier, har bedre relasjoner, eller hva annet kan være viktig. I begynnelsen, våre håp og drømmer er sterke og kan føre til kortvarig suksess, men problemet er at disse suksessene ofte ikke vare lenge. Mange synes det er lettere å gli tilbake i gamle rutiner, fordi det er det vi er vant til, og det lindrer stress med å prøve en ny atferd.

I de neste månedene, vil jeg gjerne gi deg 5 tips for å hjelpe til å gjøre målet ditt å sette mer vellykket for 2011.
Husk dette året er ditt år, og jeg &'; d liker å hjelpe deg å gjøre det vellykket
Tips nummer 3: Skriv ned målene og vise dem Daily) <. br> Jeg kan ikke understreke dette poenget nok! Skriv ned målene dine og legg dem på et sted der du vil se dem daglig. Vi er glemsom. Vi blir distrahert. Vårt daglige liv kan ofte bli ganske hektisk ledende personer til å glemme sine mål på grunn av den daglige press og grind. Hva er synlig rett foran folk er som regel det som får mest fokus og oppmerksomhet. Vær smart og forutse dette problemet: skrive ned dine mål og sette dem hvor du kan se dem, så dere ikke glemmer.

Når først sette mål, mange av mine klienter rapporterer ulike følelser og tanker som oppstår: velde, forlegenhet, angst, frykt for å mislykkes, og frykt for suksess selv eller de kanskje tror at målet er for liten eller så store at det er urealistisk. Jeg ønsker å være oppmerksom på at disse følelsene /tankene er veldig gyldig og kan holde deg tilbake. Det kan også være lurt for deg å få litt hjelp i å undersøke dem. Når det er sagt vil jeg gjerne at du skal forestille seg hvordan livet ditt ville være som om du skulle handle til tross for disse negative tanker /følelser? Ta et øyeblikk og virkelig gå i dybden av dette nye livet. Hva føler du? Hva ser du? Hvem er der? Hva miljø er du i

Ok nå her &';? Sa sjansen til å begynne å handle

Start små …. Hvis målet innstillingen virker skremmende for deg enn starte små

1.. Skriv det ned

2. Gi den en tidsperiode

3. Plasser den hvor du vil se den hver dag.

SMART-PATH Måte målsetting

Denne neste delen er for enkeltpersoner på jakt etter mer avanserte målsetting tips. Du har kanskje hørt om SMART metode for målsetting, er det et fantastisk hjelpemiddel for å hjelpe deg å nå dine mål. Nedenfor er en gjennomgang av SMART metoden sammen med noen flere nyttige punkter jeg har lagt for deg å vurdere når du skriver ut dine mål. Jeg kaller det SMART-PATH metode for målsetting.

S = Spesifikk Skriv ut målet ditt i detalj. Hvis målet ditt er noe uklart hvordan vil du vite hva du ønsker å oppnå, hvordan man skal oppnå det, eller til og med at det har blitt oppnådd? Komme i form er ikke et spesifikt mål. Et bedre mål er å gå på treningsstudio tre ganger i uken for å gjøre en-mot-en kick boksing, ta en time lange magedans klasse og en times latinsk dans klasse. Komme bestemt er enkelt bare spør deg selv hvem, hva, når, hvor og hvorfor spørsmål.

M = målbare Making målet ditt målbar kan du se om du får nærmere dine mål eller lenger unna. Spør hvor lang tid det vil ta. Spør hvor mange, hvor mye eller hvordan vil du vite når det er oppnådd. For eksempel en saleswomen kanskje vil gjøre 20 salg per måned.

A = oppnåe Nesten alle mål kan oppnås, men er du villig og er du i stand til å sette innsatsen i å oppnå det? Du må ha stasjonen og det må være menneskelig mulig å oppnå. Du kan ikke miste 50 lbs i en uke, men du kan miste £ 3 per uke.

R = grunner /Reward Forstå hvorfor du ønsker å nå dine mål. Å ha veldig klare grunner for målet betyr at du forstår gevinsten av det. Skriv ut hvorfor du ønsker å oppnå målet og hva belønningen vil være. Det er nyttig å forestille deg selv å ha belønning. Grunnen for å skrive dette ned er fordi når du møter en hindring eller mister motivasjonen kan du se på årsakene og belønning og huske viktigheten av målet

T = Tid – Bundet Jeg ønsker å miste 15 lbs av 14. juni 2011. Ikke en dag jeg vil gjerne mistet 15 lbs. Sett mål dato for å gi en følelse av at det haster uten det du vil være på ingen hastverk med å fullføre dine mål. Dette er nyttig for sommel.

P = Positiv Skriv ned målene dine i det positive. The Law of Attraction er en svært populær trend i dag. Den sier at vi tiltrekker oss hva vi tenker om det meste. La &'; s forestille seg at en av mine finansielle mål er å være gjeldfri. Hvis jeg tenker på gjeld, gjeld, gjeld, vil jeg bare tiltrekke seg mer gjeld til meg. Hvis jeg imidlertid sette en positiv spinn på mitt mål og tenke økonomisk overflod vil jeg få meg mer penger. De mer positive mål som du gir deg selv mer positive resultatene vil bli. En ekstra bonus er at når jeg fokuserer på ting som gjør meg føles bra jeg har mye mer energi for å bringe om min økonomiske suksess. Tenker gjeld kan sette oss inn i en negativ tilstand (det kan føre til en negativ spiral nedover, vi kan begynne å føle seg deprimert, bekymret, engstelig fører til mulige søvn /helseproblemer) og kan zappe energi. Jeg ønsker å utfordre deg til å tenke positivt så mye som mulig til enhver tid ikke bare under målsetting fordi fordelene er betydelige.

A = Områder Vi er summen av alle våre deler og det samme gjelder for de områdene i våre liv. Alle områder av livet ditt er viktig, og å leve et fullverdig, rikt liv vi må ha balanse. Skriv mål for alle områder av livet ditt: Helse og velvære, utdanning, karriere, penger, familie og hjem, moro og rekreasjon, åndelig og etisk.

T = Tense Present-anspent. Skriv ned målene i første person, presens og late som de er sanne akkurat nå. Dette er ideen om å skrive ned målene dine som om du allerede har oppnådd dem. Ikke skriv, “ Jeg vil gjerne &"; Men, i stedet skrive, “ Jeg er glad &" ;. Grunnen for å gjøre dette er fordi det er å gi hjernen din en instruks om å utføre. Det hjelper deg også til å gjøre det føles ekte og troverdig. Ved første vil du føle deg veldig dumt å gjøre dette, men snart målet vil være mer troverdig i ditt eget sinn. Når du virkelig tror på noe du vil flytte fjell.

H = Høy sikte høyt! Don &'; t være redd for å drømme stort. Du kommer til å skape din egen suksess i livet. La &'; s gjør at suksess den største du kan gjøre det. Det sier jeg ofte bruker i min one-on-one coaching økter er, &"; hvis du skyter på månen og don &'; t gjøre det minst vil du treffe stjernene &" ;! Jeg vet at hva ifs … skjemaegenskapene kommer. Hva om jeg kan &'; t gjøre det? Hva om jeg don &'; t har nok penger? Hva om jeg mislykkes? Jeg kan garantere deg at om du drømme stort eller lite hva ifs … vil komme. Så hvis du bare tillater deg selv å satse på de høyeste drømmer mulige livet ditt bedre vil være så mye bedre.

Husk: Ute av syne … ute av sinn. Skriv ned målene dine og se på dem hver dag. Å ha disse målene synlig vil tillate deg å holde dem i forkant av din oppmerksomhet og minne deg på å holde fokus. Jo mer du ser disse målene jo mer sannsynlig vil det være at du vil gjøre valg som fører deg til å nå dem.

Vil du vite mer om livet coaching og hvordan det kan hjelpe deg? Besøk http://www.kristaroesler.com/eller ring 647-388-0742 for å bestille time.

Husk at endringen er ikke lett, og et liv coach kan bidra til å gjøre nye atferd, tanker og følelser bærekraftig
.