Akupunktur - Unn søvnløshet en natt på en time

Insomnia og søvnproblemer er en vanlig erfaring i dagens travle, informasjon overbelastning samfunnet. Spesielt i storbyer som Boston, med spenningen av å leve i et område fullt av folk og mange opplevelser, og forfriskende nok søvn kan være vanskelig. Sjansene er du kanskje har opplevd eller opplever problemer med å sove. I så fall er du ikke alene. En studie 2002 av National Sleep Foundation fant at omtrent 58% av alle voksne i USA opplevde symptomer på søvnløshet noen netter i uken eller mer. Kvinner spesielt er 40% mer sannsynlig å oppleve søvnproblemer enn menn.

Så hva betyr dette for deg som du er å snu seg i sengen? Først, la oss snakke litt om hva den langsiktige søvnløshet. Oftest refererer til en rapport fra en person som opplever søvnproblemer eller har vanskeligheter med å falle eller forbli sovende. Derfra er søvnløshet klassifiseres som primær eller sekundær. Primær insomni er ikke forbundet med en annen årsak medisinsk, psykiatrisk, eller miljømessig, mens sekundær insomni er komorbid, eller forårsaket av en rekke ting, inkludert men ikke begrenset til, søvnapné, bruk av sentralstimulerende midler hormonelle endringer i overgangsalderen som at smerte eller psykiske lidelser som depresjon eller angst.

Hvis du har problemer med å sove og søker en naturlig tilnærming for å lindre ubehaget og forbedre kvaliteten og kvantiteten på søvn, kan det være lurt å prøve noen av disse anbefalingene.

Meditasjon - våken i sengen, med vekt på ikke å være i stand til å sove bare legger bensin på bålet brenner i hans overaktiv sinn. Meditasjon trening og oppmerksomhet bidrar til å kvele brannen. En studie ved Northwestern Memorial Hospital i 2009 viste at pasienter som tok seg tid til å meditere to ganger om dagen i 15 til 20 minutter i en periode på to måneder var i stand til å sovne raskere og sove mer tungt enn de som ikke gjorde det. Meditasjon eller avslapping aktiviteter som yoga som inkluderer aspekter ved praktisering av omsorg kan redusere nivåene av kortisol i kroppen. Kortisol er det hormonet som er ansvarlig for de følelsene som følger med stressende situasjoner i livet .... følelser av "fight or flight" respons.

kinesisk medisin - Regelmessige økter med akupunktur kan hjelpe lavere kortisolnivå. Ved å balansere den sympatiske (stress) og parasympatiske (avslapping) nervesystemet, kan ta kanten av spenning og angst som kan være følelse. Dette gjør at du kan bedre håndtere stressende situasjoner og gjenopprette fra tilfeller uten den destruktive syklusen av søvnforstyrrelser som skader kroppens evne til fornyelse. I tillegg kinesisk urtemedisin, ikke bare kan hjelpe med søvnløshet symptomer, men kan ta opp den fysiske årsaken til problemet i sin egen kropp.

Exercise - Mosjon hjelper til å bruke ekstra mental energi du kan ha, noe som resulterer i fysisk anstrengelse. Som vil tvinge kroppen til å bruke hormoner som forårsaker dine symptomer på stress og la deg i en mer avslappet passform. Du kan også bruke en teknikk som kalles progressiv muskelavslapning å hjelpe deg mens du er våken i sengen. Teknikken består av dyp abdominal pusting, og en syklus av spenning og avspenning av muskler i hele kroppen. Begynn i leggmuskelen på ett ben og deretter klatre opp kroppen, spenner og avslappende muskler i veien. Foruten å ha muligheten til å sette aktiviteten i hjernen til et annet emne, og hans manglende evne til å sove, men også gir reell informasjon om hva en avslappet muskel føles.

Bare en spesialist vet nok til å diagnostisere realiteten av ulike søvnforstyrrelser som faller inn under den generelle betegnelsen søvnløshet, men hvis du sliter med søvn, som kanskje ikke er klar over de spørsmål som stilles til helse. I en studie av American Cancer Society, folk som sov mindre enn 6 timer søvn per natt hadde en høyere risiko enn de som er ca 7 timer søvn. I tillegg til en økt risiko for død, har søvnløshet vært knyttet til økt risiko for andre sykdommer og lidelser som høyt blodtrykk, diabetes og fedme.

Hvis du er interessert i en naturlig og helhetlig tilnærming vanskeligheter i søvne, da kinesisk medisin, inkludert akupunktur og kinesisk urtemedisin, en behandling som kan være verdt å undersøke. Finn en akupunktør, noen spørsmål om ditt tilfelle, og begynner en serie av behandlingen. Det er imidlertid ikke at kinesisk medisin er ikke en tryllestav og kroniske søvnforstyrrelser og forskanset det vil ta tid å forholde seg til, men alt i alt, vil du bli sunnere å forlate deg skulle komme inn. Så gi akupunktur en mulighet og lykkeønskninger for en god og avslappende søvn
.