Avlaste Tilbake Stivhet Via Høyre Food?

Ditt kosthold har en avgjørende rolle å spille i din generelle fitness og trivsel. Hva mer, kan det påvirke din tilbake helse også. Heldigvis er det flere matvarer og matvarer som vil bidra til å øke ryggen og beskytte den mot smerter. Her er mer om det samme.

Hvis du lider av isjias, ville Omega 3 fettsyrer være bra for deg. Det har blitt bemerket at disse fungerer best for alle slags rygg problemer. Omega tre fettsyrer virker ved å redusere rødhet i ryggen som er den grunnleggende årsaken til smertene. De akselerere blodstrømmen i de berørte som fører til et økt oksygentilførsel her områder. Dette er hva som reduserer smerte og slapper den nedre del av ryggen. Mat som er rik på omega 3 fettsyrer er fisk og annen sjømat. Laks, sild, skalldyr og sardiner er noen fisk som har høyt omega 3-innhold. Vel, trenger vegetarianer seg ikke bekymre deg, du kan plukke noe fra tofu, bønner og valnøtter.

Isjias er forårsaket som følge av betennelse i isjiasnerven. Likeledes er alle former for ryggsmerter forårsaket på grunn av betennelse i tilstøtende nerver. Vitamin D hjelper behandle denne betennelsen, og gir et svar på tilbake stivhet. I tillegg kan det også bidra til å forbedre muskel og nervefunksjon. Inkludert Vitamin D som en del av næringsinntak kan bidra til å styrke ryggen din.

Vår kropp har evnen til å produsere vitamin D naturlig i selskap med dagslys. Vandre i dagslys for 20 minutter daglig vil forlate kroppen din med tilstrekkelig vitamin D. Men i tilfelle det ikke er mulig du kan mull over tar vitamin D-tilskudd. Melk og meieriprodukter er også en ypperlig kilde til vitamin D.

Inkludert olivenolje i din daglige matlaging er en smart måte å behandle isjias naturlig. Denne oljen inneholder COX inhibitors- et stoff som også er til stede i stoffet ibuprofen. Disse hemmere fungerer ved å bremse ned COX enzymer som forårsaker betennelse og eventuelt rygg problemer. Så kraftig og effektiv som ibuprofen; olivenolje gir tilbake trøbbel hjelpe sans noen opprivende bivirkninger. Du kan bruke den samme mens matlaging eller bare legge det til salater.

Moving on, anti-oksidasjonsmidler er også kjent for å behandle rygg problemer effektivt. De virker mot de frie radikaler som er tilstede i kroppen. Disse oksyderende forbindelser er kjent for å bryte nerver og forårsake problemer som igjen stivhet. Med disse tilstede i kroppen din, vil du oppleve en økt følsomhet for smerte. Derfor anti-oksidasjons forbindelser er svaret for oksiderende forbindelser. Jordbær, blåbær og bjørnebær har antioksidanter egenskaper. Du kan nyte smaken av disse fruktene og på samme tid å kvitte seg med oksiderende stoffer fra kroppen.

Ta med disse matvarene i ditt vanlige kosthold, og du trenger ikke å stole på ryggstivhet medisiner.

Her er noen flere måter å vite om isjiasnerven og beste maten for Isjias
.