Kritisk Shoulder Training Ideas

Shoulder muskelvev ville være den mest merkbare delen av overkroppen, og er ofte målet på de fleste muskel bygging øvelser. Vanligvis selve skuldermuskulaturen er over-beskattes som de fleste torso øvelser involverer arbeids fra skuldrene.

Den faktiske skulder muskler består av selve anterior komponent, selve innsiden og også den bakre komponent. Musklene rett foran fra skuld spesielt fremre muskelvev er typen som blir utnyttet majoriteten av i overkroppen treningsøktene. Det er derfor for å huske at bare fokusere på dette området vil resultere i overarbeide av muskelvev som kan vise seg å være skadelig. En rekke vekttrening treningsøkter bør praktiseres for riktig bygging av skuldermusklene. Antall repetisjoner for hver øvelse bør utføres riktig å se resultater.

Sitter hær presse er den mest typiske av skulder treningsøkter. Mens du sitter oppreist på benken eller skulder benkpress presse de faktiske vektene oppover til dine egne armer tendens til å bli helt strukket over dine egne skuldre. Sørg for at din hold er faktisk bredere enn bredden grep skulderen. Etter å bringe de faktiske vektene tilbake enten til din egen inngang eller baksiden av hodet gjenskape den samme. Sitter dumbbell trykk er lik den hær presse men du bruker hånden vekter i stedet for vektstang. Gi dumbbell like mye som din egen skulderhøyde mens sitter på et bord. Føttene skal være din skulder bredde side samt håndflatene vendt fremover. Etter å sikre din egen albue er rett under dumbbell kjøre egne hender oppover til de er helt utvidet over dine egne skuldre. Gi håndvekter tilbake og gjenta.

Side lateral hever target side deltoids. Stå oppreist mens sette føttene bortsett fra om din egen skulder tykkelse. Løft vektene opp til litt høyere enn skulder grad. Sakte senke det godt samt gjenta. Hendene må være slått ned slik at skuldermuskulaturen er fokusert på. M laterals er noe forskjellig fra langs siden det laterals. Stå i samme plassering som du hadde for det aspektet laterals. Bøy albuene til førti fem graders vinkel deretter bringe dem opp inntil dine egne armer tendens til å være parallelt med bakken. Ta med dine egne hender tilbake til den opprinnelige plasseringen og gjenta øvelsen.

Resultatene assosiert med fysisk trening stole på genetikk. Bare følgende ser på kroppstype samt evne bør du plassere mål for deg selv. Urealistiske forventninger kan ikke bare føre til misnøye, men kan også være skadelig når kroppen er satt gjennom mer enn det kan administrere. De riktige øvelser som presisere de spesifikke områdene du ønsker å bygge opp kan veilede enorme resultater. Men praktisere disse treningsøktene med ut forståelse av hvor ofte du skal gjøre og også den spesielle metoden som brukes vil ikke levere riktige resultater.

Selve skriv til treneren dermed fortsatt nødvendig. Bli medlem av en øvelse bootcamp kan definitivt være nyttig også. Utilstrekkelig inspirasjon resultater i selve deserte på de fleste treningsøktene samt pent motiver. Bli medlem av en gruppe av kompatible individer i en bootcamp kan være den ideelle løsningen.

Treningsøkter skal utføres korrekt og bestemt spesifikt mot de delene av kroppen som må forbedres for å gi korrekte resultater.

Personal Trainer Sydney er en fantastisk måte å oppnå personlig egnethet for livet. Vennligst besøk vår Sydney Personal Training hjemmeside for mer info
.