Sett Fun i Fitness

Kom i form doesn &'; t å bety å bli med et treningsstudio eller en seriøs sportslige team. Exercise
kan være morsomt og billig, hvis du vet hvor du skal begynne

Komme i gang

Hvis du haven &';! t vært aktiv på en stund, komme i gang kan virke stor innsats. Begynn sakte med aktiviteter du liker og gå opp når du føler deg klar. Doing det i de tidlige stadier vil resultere i smerter og eventuelt skader på muskler og ledd

Det er svært viktig at du ser legen din før du starter på et nytt treningsprogram, spesielt hvis du er:.

• Svært overvektig,

• Over 40 år;

• Utsatt for besvimelse, svimmelhet eller brystsmerter;

• Allerede diagnostisert med en alvorlig sykdom, eller i faresonen for hjertesykdom;

• Gravid

Ifølge Australia &'; s. Nasjonale fysisk aktivitet retningslinjer, er den minste anbefalte mengde mosjon 30 minutter av " moderat &'; aktivitet minst fem ganger i uken. " Moderat &'; aktivitet er noe som fører til en liten, men merkbar økning i pust og puls

• Husk alltid å varme opp før og strekke etter trening;

• Prøv en kombinasjon av ulike aktiviteter, og ', cross-trening &'; fremmer bedre aerob helse;

• Hvis du føler deg sliten, hvile – men husk at regulariteten er nøkkelen til fitness,

• Velg en øvelse som du liker, vil du være mer sannsynlig å feste med det

Fun and Low Cost Aktiviteter

• Turgåing med dine barn – det &'; s moro og passerer på sunne vaner;

• Turgåing med venner, eller finne en hund for selskap;

• Velge ulike stier og forskjellige ruter for å redusere kjedsomhet, eller gå på forskjellige tider av dagen;

• Kjøring til ulike turløyper og parker for variasjon.

De fleste byen og regionale områder har gang klubber for alle aldre og nivåer av fitness. Søk på nettet eller kontakt kommunen for å få informasjon

For sikkerhets skyld, husk:.

• Bære en lue og solkrem på alle tider av dagen;

• Bruk passende sko;

• Ta med deg vann

Andre morsomme og enkle øvelser inkluderer:.

• Svømming eller milde sykling;

• Golf eller tennis med venner;

• Yoga, pilates eller Tai Chi på ditt lokale samfunnshus;

Dancing er raskt blitt en nasjonal tidsfordriv. Ulike selskaper som Australian Dance Council tilbyr kurs for voksne i alle ledd. Klassene er vanligvis tilfeldig, og det er alltid nybegynnere klasser tilbys.

Lagidrett kan være skremmende, men det er mange tilgjengelige for folk i alle aldre og helsetilstand. Regjeringen sponset Ausport nettstedet er nasjonal og svært nyttig.

Fordeler for alle aldre

Fordelene ved å være aktiv er det nok av. Fordeler inkluderer:

• Føler energisk og sterk;

• Utgivelsen av endorfiner, kroppens &'; s "happy" kjemikalier;

• En reduksjon i stress og angst;

• Vekttap;

• Redusert risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og osteoporose;

• Økt fleksibilitet og bevegelse;

• En god natt &';. Søvn

Hvis du har barn, være aktiv viser dem en måte å være fit som &'; s morsomt og enkelt. Barn modellere sine foreldre &'; atferd, og aktive barn er mer sannsynlig å være i form og energisk i voksen alder.

mange execises