Yoga for et sunnere hjerte - Kritiske fakta du trenger å Know

En av de mange helsemessige fordelene av yoga for hjertet helse er at det vesentlig reduserer sjansene for hjerte sykdommer samt andre sykdommer som følger med aldring. De forskjellige former for yoga forbedre den generelle sirkulasjonen i kroppen, og som sådan blodtrykket ble holdt ved normale grenser. Dessuten er det en veldig god stress-buster. Det eliminerer stress og roe skadelige cytokiner som er kjent for å forårsake hjerteproblemer.

En forskningsrapport utført av en forsker fra Ohio State University i 2009 avdekket at ukontrollert hjertefrekvensen på grunn av dårlig sympatiske og parasympatiske nervesystemet er knyttet til en høyere risiko for hjertesykdommer. I den samme studien Yoga er regnet som en av de mest effektive måter å kontrollere hjertefrekvensvariasjon. Enhver stimulus som får hjertet til å fungere ved en unormal hastighet bidrar enormt til hjerteproblemer.

Depresjon er en av de vanligste risikofaktor for hjerteproblemer. Det kan føre til takykardi, og andre forstyrrelser som endrer normale rytme av hjertet. Langvarig eller gjentatt tilstander av depresjon kan skade hjertet og øker sjansene for hjerteinfarkt. Yoga er et effektivt middel mot stress siden det kan øke nivået av gamma-aminosmørsyre (GABA), en neurotransmitter i hjernen som er knyttet til depresjon når den er i lav tilførsel i hjernen. GABA i hjernen er økt etter én økt med Yoga. Regelmessig praktisering av Yoga for hjertet helse holder GABA ved høye nivåer, slik depresjon er også adressert.

Fedme er et annet helseproblem som fører til hjerteproblemer. Det er en tilstand som er et resultat av usunn mat og dårlig mat valg. Når man er overvektig, blir den generelle sirkulasjonen berørt. Fett få deponert i veggene av blodkar som hindrer normal flyt av blod i kroppen. Med dette er oksygentilførsel og absorpsjonen reduseres. Yoga kan gjøre ett vinne mat cravings. Det setter en i en posisjon der han blir i total kontroll over seg selv. Med dette kan han styre over-spising og over overbærenhet til matvarer som kan bidra til usunn vektøkning.

Som en praktiserer yoga, hans eller hennes fleksibilitet er forbedret. Studier knytte fleksibilitet med arteriell helse. De mennesker over 40 som er mindre fleksibel er mer utsatt for hjerteinfarkt. En felles målestokk for fleksibilitet er når man er i stand til å nå tærne med fingrene. I en alder av 40 til 50, betyr unnlatelse av å gjøre dette at kroppen ikke er like fleksibel som den er ment å være i forhold til alder. Dette predisponerer hjerteinfarkt som dette tyder på dårlig arteriell helse.

Exercise generelt er gunstig for kroppen. Det øker oksygenopptak og forbedrer fleksibilitet. Men for de med eksisterende hjerteproblemer, kan trening være potensielt farlig. Den milde varianter av Yoga for hjertet helse kan være en perfekt trening for de som har en historie med hjertesykdommer. Med kontrollerte og flytende bevegelser man fortsatt får trening han trenger. Sirkulasjonen er normalisert, hjertefunksjon og blodtrykket opprettholdes ved normale områder og generell helse er forbedret. Yoga er en perfekt øvelse for alle uavhengig av alder, kjønn eller helse.

Til slutt, bør du sjekke ut denne Beachbody Coaching artikkelen og finn ut om den beste måten å komme i form hjemmefra. Også, ikke glem å sjekke ut denne artikkelen heter "Shakeology fordelene"
.